Галина
10.02.2019 20:37

Дневник питания за 10.02.2019

Хороший спокойный день. Успела и поработать и отдохнуть. Жаль, что из-за травмы ноги не могу пока кататься на лыжах, а погода стоит отличная :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Хлебцы ржаные тонкие "щедрые"
28
89.6 3.1 0.7 17.9
Паштет из куриной печени
60
122.8 8.9 8.9 1.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свёклы и морской капусты
60
45 0.9 2.4 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из брокколи
228
133.2 4.3 6.4 13.7
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
5
9.8 0.1 0.6 0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рябина садовая красная (Варка без слива)
30
13.8 0.4 0.1 2.5
Сироп, диетический
5
2.6 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нототения мраморная (Варка без слива)
103
132.8 13.9 8.6 0
Салат из свёклы и морской капусты
98
73.5 1.5 3.9 7
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ