Галина
08.02.2019 06:47
Дневник питания за 07.02.2019
Что-то приналегла я сегодня на углеводы......при этом все в
коридоре калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
103
|
139.2 | 5.4 | 3.7 | 21 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
21
|
68 | 3.2 | 6 | 0 |
| Итого | 836 | 240 | 10 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с морской капустой |
109
|
85.8 | 16.1 | 1 | 2.6 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
167.8 | 6.6 | 0.9 | 33.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
73
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Песто [Cirio] |
15
|
62.4 | 0.6 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 507 | 318 | 23 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 355 | 125 | 2 | 2 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог Песочный Черника [Фруткейк] |
65
|
247 | 2.9 | 7.8 | 41.6 |
| Итого | 357 | 261 | 3 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
30
|
61.4 | 4.4 | 4.4 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 395 | 266 | 19 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2450 | 1212 | 58 | 44 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
