Галина
14.01.2019 19:01

Дневник питания за 14.01.2019

Немного не дотянула по всем параметрам и лень считать, чем бы добрать. Пусть будет так, как есть, завтра исправлюсь :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Кефир 3,2% жирности
152
89.7 4.4 4.9 6.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
38
52.4 4.3 3 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
65
17.1 0.2 1 4.2
Рябина садовая красная
25
12.5 0.4 0.1 2.2
Хлебцы 5зерновые
20
60 2.6 0.4 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
131
192 16 13.9 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
60
33.6 1.7 1.8 2.5
Салат из капусты и свеклы
160
98.1 2.7 6.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
202
119.2 5.9 6.5 8.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нототения мраморная (Припускание)
87
112.8 11.9 7.3 0
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Блины, по 2-174
39
73.7 2 1.2 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 27.01.2019 17:41
Вот я опять о том же: вроде обычный режим питания, ничего особенного, а он в списке лучших,а все потому скорее всего,что правильно вписаны все микронутриенты.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ