ольга Ос(156)
05.09.2019 00:10
Дневник питания за 04.09.2019
Все было хорошо, а вечером подорвало наесться конфет. Видимо
переживаю. Беспокоюсь. Пора начинать пить валерьянку и спиртовые
настойки на травах.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
22
|
89.3 | 4.2 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 326 | 15 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка с орехами и цукатами |
53
|
171.7 | 4.7 | 1.8 | 34.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 188 | 536 | 17 | 19 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
300
|
144.3 | 6.9 | 4.8 | 19.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
26
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 348 | 216 | 9 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
152
|
281.2 | 39.9 | 12.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
14
|
36.3 | 1.1 | 0.4 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 801 | 518 | 48 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
25
|
101.5 | 4.8 | 9.2 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Итого | 47 | 158 | 6 | 9 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 50 | 245 | 3 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3494 | 2002 | 100 | 86 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
