ольга Ос(156)
01.09.2019 20:54

Дневник питания за 01.09.2019

По ужину понятно что была я на шашлыках, на дне рождения. Но вот завтра обязательно возьмусь за ум. Буду кушать только то, что надо и сколько надо. )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное
98
153.9 12.4 11.3 0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
18
46.6 1.4 0.5 9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Баклажан
120
28.8 1.4 0.1 5.4
Скумбрия атлантическая
30
57.3 5.4 4 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Вода
1800
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
31
129.3 2.3 3 23.1
кофе с молоком
200
60 4.4 4.8 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат столичный
200
650.4 31.8 55.6 6
Шашлык из баранины, говядины или свинины
300
463.5 33.9 31.5 12
Квас хлебный
1000
270 2 0 52
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы