Блог ольга Ос(156)

ольга Ос(156)

26.08.2019 23:09

Дневник питания за 26.08.2019

А вот сегодня перебор. Это стресс от выхода на работу))) Завтра все войдет в норму. Новые кроссовки, новые километры. Погуляю пешком. Отработаю. А сегодня отдыхать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	87	138.1	11.2	10.1	0.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	23	59.6	1.8	0.7	11.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Арбуз	270	72.9	1.9	0.3	15.7
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2219	383	22	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Итого	25	122	1	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша грибная	200	82.6	3.2	4.2	8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	46	119.1	3.5	1.4	23
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Пирожки печеные простые, по 2-188	50	125	6.4	3.7	16.6
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Колбаса Финская [Таврия]	40	132.4	4.4	12.4	0.8
Итого	577	749	36	40	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Эскалоп из свинины, по 1-412	100	363	18.1	32.3	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	120	310.8	9.2	3.6	60.1
Баклажан	120	28.8	1.4	0.1	5.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Итого	625	1103	48	60	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	3746	2439	111	127	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос(156)

25.08.2019 23:41

Дневник питания за 25.08.2019

Вот и подошел к концу очередной день. Мы сегодня провели открытый урок-презентацию нашего коллектива. Вышло не плохо. Мы молодцы. и с едой все вроде налаживается. Тьфу-тьфу. Эх, если бы во всем так легко)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	24	62.2	1.8	0.7	12
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3774	408	21	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с грибами	250	105.5	4.3	3	16.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сельдь атлантическая нежирная соленая	22	31.9	3.7	1.9	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	38	186.6	2.9	9.1	22.5
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Итого	435	403	14	16	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Котлеты, курица, по 2-20	82	182	14.9	8.5	11.3
Сосиски, молочные	67	174.9	7.4	16	0.3
Икра кабачковая по 1-92	200	156	2.4	9.4	15.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Итого	589	766	31	35	78
Итого за день	4798	1577	67	67	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

ольга Ос(156)

24.08.2019 22:24

Дневник питания за 24.08.2019

Вот какой же сегодня был славный день. Тепло. Суббота. Красотищща.Может и не стоило спарывать пол кило арбуза наночь. Но кто старое помянет, как известно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	55	229.4	4.1	5.4	40.9
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1755	229	4	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	140	177.8	3.8	6.3	26
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Гуляш бараний, консервы	100	213	14.2	15.6	3.9
морковь по корейски	30	15.6	4.5	0.6	2.1
Итого	355	541	33	32	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный	1	342.9	17.1	16.4	29.9
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Итого	227	372	19	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	100	209	25.6	11.1	0
Халва без добавок	15	70.4	1.9	3.2	8.4
Итого	195	419	39	24	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	620	264	6	5	46
Итого за день	3152	1827	102	86	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос(156)

23.08.2019 21:10

Дневник питания за 23.08.2019

Добрый, любимый муж пришел с работы в 8 и принес с собой вкуснейшее печенье с арахисом. Съела 1 штуку. Остальное на завтра. Я ведь тоже старалась, гуляш ему приготовила. Остальной день правда лежа за компом. Пойду еще вечером прогуляюсь. Подышу свежим воздухом. и баюшки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	12	58.9	0.9	2.9	7.1
Сосиски, молочные	12	31.3	1.3	2.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	367	265	8	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное не жирное	120	76.7	1.8	1.2	14.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Итого	817	314	15	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1701	578	12	25	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш бараний, консервы	140	298.2	19.9	21.8	5.5
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Итого	260	415	24	22	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	32	133.4	2.4	3.1	23.8
Итого	32	133	2	3	23
Итого за день	3177	1707	63	71	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос(156)

22.08.2019 22:16

Дневник питания за 22.08.2019

Икра получается вкусная. Теперь надеемся что не вскроется. По идее не должна. А по факту, время покажет. С питанием продолжается бардак. но + - удалось влезть в коридор калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	25	83.5	1.1	4.6	9.1
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	2150	266	3	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	25	83.5	1.1	4.6	9.1
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Итого	150	226	4	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Килька в Томатном Соусе [Рижское Золото]	67	106.5	8	7.4	2
Рагу овощное по 1-226	140	127.4	2.7	6.3	14.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Итого	482	441	22	19	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	25	83.5	1.1	4.6	9.1
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	150	265	4	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чевапчичи [Мираторг]	90	216	16.2	17.1	18
Пюре картофельное не жирное	120	76.7	1.8	1.2	14.8
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	12	58.9	0.9	2.9	7.1
Итого	322	429	20	25	47
Итого за день	3254	1629	55	77	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

ольга Ос(156)

21.08.2019 22:08

Дневник питания за 21.08.2019

Твердо решила не врать, не халявить, а все фиксировать. Пока не удастся себя собрать. Хотя бы можно будет посмотреть на себя в динамике. Без прогулов по причине загула)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2000	105	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
Суп, куриный бульон, консервированный, готовый к употреблению	200	10	0.9	0.4	0.9
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	576	394	39	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	24	111.8	3.9	10.7	0
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	449	428	10	21	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Жаркое	150	257.7	9.3	14.6	22.3
Итого	270	488	12	26	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	60	152.4	14.6	9.6	1.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	540	534	26	25	49
Итого за день	3835	1951	90	85	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос(156)

20.08.2019 22:57

Дневник питания за 20.08.2019

Сегодня дел поделано немало. Накуплено много еды для заготовок. Завтра буду делать баклажанное рагу и икру. может помидоры замариную. А сейчас пора спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный	150	487.8	23.9	41.7	4.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Сосиски, молочные	67	174.9	7.4	16	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	19	78.5	0.6	2.9	12.4
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1989	861	35	61	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный	150	487.8	23.9	41.7	4.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	18	46.6	1.4	0.5	9
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Колбаса полукопченая, краковская	46	214.4	7.5	20.5	0
Итого	514	853	34	63	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный	150	487.8	23.9	41.7	4.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Колбаса полукопченая, краковская	46	214.4	7.5	20.5	0
Итого	224	757	33	62	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	350	330	4	10	55
Итого за день	3077	2802	107	198	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос(156)

19.08.2019 23:11

Дневник питания за 19.08.2019

А сегодня я в нулях. Весь день готовила, закрывала, убирала. Мыла, чистила, выносила. В общем не пересказать какая я молодец. Уфф. Устала. Пойду спать пораньше. Всем, доброй ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	117	28.1	0.7	0.4	5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
морковь по корейски	50	26	7.5	1	3.5
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1976	342	20	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Коржик Молочный [Фермер-Центр.Рф]	70	265.3	6	13	45.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	497	733	24	43	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	371	237	10	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами	250	450.8	26.5	24.8	32.8
Халва без добавок	25	117.3	3.1	5.4	14
Итого	275	568	29	30	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина [Донские Традиции]	45	72.9	12.2	2.7	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Салат столичный	100	325.2	15.9	27.8	3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	502	647	34	39	36
Итого за день	3621	2527	120	151	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос(156)

18.08.2019 16:58

Дневник питания за 18.08.2019

Дни рождения это зло. Хоть в калорийность вписалась. И то спасибо. Давно у меня такого перекоса не было. И вот опять.)) Грусть и тоска. Как жить?......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кекс кондитерский	56	154.7	3.5	7.6	19.3
кофе с молоком	150	45	3.3	3.6	4.8
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2156	439	13	22	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	370	243	4	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	200	560	27	50	0
Арбуз	670	180.9	4.7	0.7	38.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	1120	877	36	51	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
морковь по корейски	50	26	7.5	1	3.5
Итого	250	74	9	1	11
Итого за день	3896	1634	64	86	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

ольга Ос(156)

18.08.2019 00:22

Дневник питания за 17.08.2019

Планировать, конечно, помогает. Но пока не сильно. все равно уже легче. Пока живем так. Дальше будем посмотреть. Еще и арбуз какой-то злодей купил.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Вода	1700	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	2187	497	23	37	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	53	146.4	3.3	7.2	18.2
Мороженое пломбир	41	95.1	1.5	6.1	8.4
Сосиски, молочные	65	169.7	7.2	15.5	0.3
Итого	159	411	12	28	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	193	46.3	2.1	0.4	7.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
морковь по корейски	35	18.2	5.3	0.7	2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	76	6.4	5.6	0.1
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Картофель Печеный в микроволновке	67	77	2	0.4	16.3
Итого	609	394	39	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки	156	369.7	3	17.2	50.5
Итого	156	369	3	17	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки	183	433.7	3.5	20.1	59.3
Итого	183	433	3	20	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	3594	2187	84	112	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.