Julia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Julia

28.04.2019 20:51

Дневник питания за 28.04.2019

На сегодня рацион из абсолютно обычных продуктов и блюд дал рейтинг 85. Куличей не ела, но зато был чебурек. Решила снова питаться на 1300, а то отвесов нет давно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка обычная	97	198.6	18.9	10	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	74	117.4	9.5	8.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Итого	462	335	29	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	80	223.4	10	12.5	18.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	280	259	12	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	65	130	11.5	9.4	0
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Кукуруза, консервы	102	59.2	2.2	0.4	11.4
Вишня сушеная	30	70.8	0.5	0	17.1
Итого	272	290	16	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Итого	641	184	4	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	290	92.8	5.2	2.6	11.6
Тефтели индюшино-куриные	89	116	18.6	2.8	3.3
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	552	230	25	5	19
Итого за день	2207	1299	87	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла