Julia
07.03.2019 20:59
Дневник питания за 07.03.2019
Весь день лежала дома и ела. Настроения нет, есть привесы и
аппетит. Даже 1600 ккал сегодня показалось мало, страшно
представить что бы было, если бы я была еще на дефиците. Скумбрия
попалась изумительная - нежная и сочная. Думаю, завтра доем ее,
очень понравилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
156
|
368.6 | 30.3 | 20.9 | 13.3 |
| Смородина черная |
102
|
44.9 | 1 | 0.4 | 7.4 |
| Ежевика |
33
|
11.2 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 449 | 33 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуски, банановые чипсы |
10
|
51.9 | 0.2 | 3.4 | 5.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 51 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные со шпинатом |
156
|
226.8 | 34.6 | 8.9 | 1.7 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
94
|
20.3 | 2.2 | 0.3 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
64
|
14.7 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Гранат |
189
|
136.1 | 1.3 | 1.1 | 27.4 |
| Вишня сушеная |
33
|
77.9 | 0.5 | 0 | 18.8 |
| Чернослив с суфле |
28
|
91.8 | 0.7 | 5.4 | 14.2 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
20
|
100 | 1.6 | 6.1 | 9.6 |
| Итого | 584 | 667 | 42 | 21 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуски, банановые чипсы |
27
|
140.1 | 0.6 | 9.1 | 13.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Слива (садовая) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 216 | 3 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
83
|
166 | 14.7 | 12 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
44
|
17.6 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
44
|
10.1 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 171 | 193 | 16 | 12 | 4 |
| Итого за день | 2465 | 1578 | 95 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
