Светлана
04.12.2018 18:56

курица со шпинатом и гречневыми макаронами

Калорийность - 109 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 250 г
Сметана 15% жирности 30 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 80 г
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью 100 г
Лапша японская, соба, приготовленная 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
250 гр куриной грудки обжарить на сухой сковородке, добавить чеснок, жарить пару минут. 100 гр резанного замороженного шпината, 2 ложки ст нежирной сметаны и 50 -80 мл молока, добавит отваренную собу (в пачке 300 гр 4 пучка, тут 1 шт такая) и дать потушится еще 5 минут
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109 кКал 6.47%
Белки 15.2 г 20%
Жиры 2.8 г 4.67%
Углеводы 5.6 г 2.65%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 76.1 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.2%
b-car
26.1%
В1
3.6%
B2
6.3%
Холин
9.1%
B5
7.2%
B6
9.3%
B9
6.4%
B12
5.1%
C
0.5%
D
0.6%
E
5.3%
H
1.3%
К
81.1%
PP
20.7%
K
6.9%
Ca
5.5%
Si
~
Mg
7.4%
Na
8.2%
Ph
12.9%
Cl
0.8%
Fe
4.8%
I
1.2%
Co
1.5%
Mn
10.3%
Cu
5.3%
Mo
1.4%
Se
20.3%
F
0.1%
Cr
0.8%
Zn
5.2%
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ