Екатерина
05.12.2018 20:23

Дневник питания за 05.12.2018

Сегодня проводила контрольное взвешивание и замеры по объёмам . На пятый день отвес  - 700 гр.  и по всем замерам , по 2 - 3 см , уменьшение . Заметила  по вечерам , нет тяги к сладкому и желания "сбегать"  к холодильнику . Наверное сбалансированное питание делает своё дело . Маленькая , но приятность ! Что ж , идём дальше . Как говорил Лао- Цзы  : " Путь в тысячу миль  начинается с одного шага " .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
138
92.5 0.7 0.6 21.1
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Морские водоросли спирулина, сырые
20
5.2 1.2 0.1 0.5
Кунжут, поджаренный, с солью
5
28.4 0.8 2.4 1.3
Молоко 1% жирности
40
16.8 1.3 0.4 2
Пшеничные зародыши, сырые
25
90 5.8 2.4 13
Арзни
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.5
Арзни
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.3
Кунжут, поджаренный, с солью
5
28.4 0.8 2.4 1.3
Шпинат, вареный, с солью
200
46 5.9 0.5 7.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный 5% жирности, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
10
37 4 0.5 4
Треска (Припускание)
80
47.4 11 0.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
98
46.1 0.4 0.3 10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сыворотка творожная
150
30 1.2 0.3 5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печень говяжья (Варка без слива)
35
31.6 5.6 1 0
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Боржоми
200
0 0 0 0
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Брокколи, вареная, с солью
90
31.5 2.1 0.4 6.5
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Арзни
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра 07.12.2018 09:55 Нравится 2
как голодно)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ