Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
138
|
92.5 | 0.7 | 0.6 | 21.1 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сырые |
20
|
5.2 | 1.2 | 0.1 | 0.5 |
Кунжут, поджаренный, с солью |
5
|
28.4 | 0.8 | 2.4 | 1.3 |
Молоко 1% жирности |
40
|
16.8 | 1.3 | 0.4 | 2 |
Пшеничные зародыши, сырые |
25
|
90 | 5.8 | 2.4 | 13 |
Арзни |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 553 | 262 | 13 | 6 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
Арзни |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 405 | 135 | 3 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Кунжут, поджаренный, с солью |
5
|
28.4 | 0.8 | 2.4 | 1.3 |
Шпинат, вареный, с солью |
200
|
46 | 5.9 | 0.5 | 7.5 |
Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный 5% жирности, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
10
|
37 | 4 | 0.5 | 4 |
Треска (Припускание) |
80
|
47.4 | 11 | 0.4 | 0 |
Итого | 561 | 269 | 22 | 14 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Итого | 648 | 189 | 23 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Печень говяжья (Варка без слива) |
35
|
31.6 | 5.6 | 1 | 0 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Брокколи, вареная, с солью |
90
|
31.5 | 2.1 | 0.4 | 6.5 |
Масло оливковое |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 815 | 342 | 9 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
Арзни |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 195 | 44 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 3177 | 1244 | 73 | 54 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
Морские водоросли спирулина, сырые |
20
|
5.2 | 1.2 | 0.1 | 0.5 |
Овсяные отруби, приготовленные |
25
|
10 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Пшеничные зародыши, сырые |
25
|
90 | 5.8 | 2.4 | 13 |
Итого | 430 | 202 | 15 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 558 | 212 | 2 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Савойская капуста, вареная, без соли |
87
|
20.9 | 1.6 | 0.1 | 4.7 |
Морковь желтая |
20
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
70
|
79.8 | 16.6 | 1 | 0.1 |
Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
Сельдерей, корень, вареный, с солью |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Шпинат, вареный, с солью |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 585 | 308 | 22 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 425 | 122 | 2 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
Савойская капуста, вареная, без соли |
83
|
19.9 | 1.5 | 0.1 | 4.5 |
Морковь желтая |
30
|
9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Лук-шалот, сырой |
20
|
14.4 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 748 | 335 | 26 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2946 | 1181 | 69 | 51 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
82
|
24.6 | 0.5 | 0.1 | 6.1 |
Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
Орех грецкий |
20
|
130.8 | 3 | 13 | 2.7 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
Итого | 517 | 262 | 7 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 1.4 |
Морковь |
150
|
61.5 | 1.4 | 0.4 | 14.4 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 560 | 173 | 3 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
57
|
12.5 | 1 | 0.1 | 1.9 |
Лук-шалот, сырой |
30
|
21.6 | 0.8 | 0 | 5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сельдь атлантическая нежирная |
80
|
108 | 15.3 | 5.2 | 0 |
Ржаной хлеб, низкокалорийный |
30
|
60.9 | 2.7 | 0.9 | 12.2 |
Масло оливковое |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
Куркума, молотая |
2
|
7.1 | 0.2 | 0.2 | 1.3 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брюссельская капуста, вареная, без соли |
57
|
20.5 | 1.5 | 0.3 | 4 |
Итого | 591 | 460 | 21 | 31 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
80
|
24 | 0.4 | 0.1 | 6 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 465 | 139 | 17 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста, вареная, без соли |
40
|
14.4 | 1 | 0.2 | 2.8 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
43
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Сельдерей (корень) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
20
|
12.2 | 1.3 | 0.7 | 0.4 |
Гранат |
50
|
41.5 | 0.8 | 0.6 | 9.4 |
Творог 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
Итого | 558 | 170 | 20 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2891 | 1206 | 70 | 56 | 112 |