Дневник питания за 03.06.2019

Отчетный день. Итак, рост: 170 см. Возраст: пока еще 40 лет. Стартовый вес на 15.01.19: 88,2 кг. На сегодня: 71 кг. За эту неделю: минус 1,5 кг (сказался плюс прошлой недели). За 4,6 месяцев на МЗР: минус 17,2 кг. Всем хороших отвесов и твердости духа!

Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Лимонад с медом
250
47.8 0.5 0 9.5
Хлеб цельнозерновой
19
50.4 1.5 1.5 7.2
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)
200
175.8 9.6 11 10
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Запеканка капустная по 1-248
100
114 3.1 5.2 13.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Соус для Спагетти Болоньез с Мясным Фаршем [Heinz]
30
20.7 1.1 0.6 2.3
Перец сладкий зеленый (Варка со сливом)
50
10.1 0.6 0 1.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Каак варка
44
213.7 5 14 17
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Миндаль (Жарка)
20
108.3 3.5 9.7 1.8
Дыня
254
88.9 1.5 0.8 18.8
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Клубника
102
41.8 0.8 0.4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat 04.06.2019 02:50 Нравится 1
отличный результат! Ещё чуть-чуть осталось
Крутышка Cat, спасибо!
undefined 04.06.2019 03:00 Нравится 1
Красивый график
Ксения 04.06.2019 04:39 Нравится 1
Какой хороший резкльтат! А главное, как уже отметили, очень стабильно, равномерно идет снижение. Так держать! У меня такой же рост.... и к какому весу вы стремитесь?
Ирина(naketo) 04.06.2019 05:02 Нравится 1
Поздравляю,это здорово.
Вероничка-клубничка 04.06.2019 11:29 Нравится 2
Молодчинка, больше худеть и не нать... если только поддерживать.
Поздравляю, с достижением цели
Анка-пулеметчица 04.06.2019 18:51 Нравится 1
undefined, это он с меня пример берет
Ксения, спасибо! Вес иногда останавливается, иногда немного отскакивает, но недельная тенденция постоянно сохраняется к снижению. Видать, я тот случай, когда программа все рассчитала идеально. Я не голодна и мне не хочется лишнего. Единственное, приходится постоянно готовить, покуда полуфабрикаты стараюсь больше не покупать. Пока иду к весу 68 кг. Для меня максимально нормальный ИМТ при 72 кг. Так что хочу 68,чтоб было небольшое место для маневров А там посмотрю. Может сочту, что еще нужно. В обшем, у меня нет определенной цифры. Иду к идеальному для себя отражению в зеркале
А у вас какой вес и к какому идете?
Ирина(naketo), спасибо
Матильда 04.06.2019 19:01 Нравится 1
Вы молодец! А какой калорийности придерживались?
Анка-пулеметчица 04.06.2019 19:02 Нравится 1
Вероничка-клубничка, да еще до 68 кг таки пойду. Только буду спорт подключать и дальше уже с ним снижаться. Ибо висит все. В общем, может и набиру немного в первое время. Мышцы то тяжелее жира. А может и нет. Не знаю, как организм отреагирует. Сегодня последний день поста. Если завтра с силами собирусь, начну потихоньку заниматься.
Матильда, спасибо! Начинала на 1600. Первые 3 месяца и не меняла. Сейчас 1500-1550. В идеале стараюсь набирать по максимум (больше рекомендованной калорийности, но до тех пор, пока полосочка еще зеленая). Просто не всегда получается съесть все запланированное.
Ксения 05.06.2019 05:08
Анка-пулеметчица, я сейчас где то на пол пути к моей цели, хотя, до того как я наткнулась на этот сайт, мне казалась моя цель заоблочно несбыточной, точнее я была просто уверена, что я никогда не верну мой вес десятилетней давности. Но сейчас у меня уже есть проблески надежды... не все так безнадежно, как оказалось. Сейчас мой вес 62. Максимально комфортный для меня - 56 кг. Этот же вес у меня был 10 лет назад, этот же идеальный вес мне рассчитала программа на сайте (у меня тонкокостный тип телосложения). 
Ксения, мне тоже программа этот вес, как идеальный, ставит. Но для меня он очень маленький... Однозначно за ним не пойду Кстати, я так же как и вы начинала, даже не подозревая, что дойду до таких результатов. Даже не сфоткалась перед началом... Ибо была уверена, что как обычно, "побалуюсь" и брошу Подсчет калорий рулит! Я вас поздравляю с достигнутым промежуточным результатом. И желаю скорейшего достижения конечной цели! Осталось совсем чуть-чуть!
Оксана 05.06.2019 11:27
Как варка - что необычное)))
Елена 05.06.2019 11:34 Нравится 1
За 4,6 месяцев на МЗР: минус 17,2 кг.

Очень хороший результат, даже очень. Так держать. Скорее всего до поставленной цели вам осталось совсем немножко?
Мари (164/62/36) 05.06.2019 11:36 Нравится 1
Офигенский результат! Вы умница!!!
Мари (164/62/36) 05.06.2019 11:48
Ксения, прошу прощения, что вмешиваюсь в диалог. Интересно, вам программа при росте 170 насчитала идеальный вес 56кг, а мне при росте 164 - 57,5. Как так?
Вероничка-клубничка 05.06.2019 14:33 Нравится 1
Анка-пулеметчица, умничка!
Анка-пулеметчица 05.06.2019 18:34 Нравится 1
Оксана, каак варка - это такое тунисское печенье. Выгляжит как бублик белый. Внутри миндальная паста, а снаружи тесто. И то, и другое замешано на водичке из роз. Вот примерно как готовят https://youtu.be/eAUsSlID5Bs
Елена, спасибо! Пока еще 3 кг сбросить хочу, до 68. А там посмотрю, нужно дальше или нет
Анка-пулеметчица 05.06.2019 18:41 Нравится 3
Мари, спасибо! Еще, вы у Ксении спросили по поводу идеального веса. Я отвечу то, что знаю. Разница в типе телосложения. Тонкокостным программа выставляет идеальный вес ниже, чем нормакостным. Мне тоже МЗР 56 кг пишет, покуда запястье тонкое. Но если говорить об этом идеальном весе в отношении меня, то это не мой вес. Мне в нем однозначно не комфортно. И до него однозначно спускаться не планирую.
Оксана 05.06.2019 18:52 Нравится 1
Анка-пулеметчица, ок,заманчиво
Оксана, у меня как-то золовка готовила. Говорит, сложный процесс... Я не заморачиваюсь. Если очень хочется, покупаю. Мне вообще тунисские сладости традиционные очень нравятся. В основе всегда ореховая паста (миндаль, фундук, фисташки...). Завернуто либо в тонкое тесто, либо в брик (что-то типа теста фило). Пропитано медом и сахарным сиропом. Сахарный сироп убрать... и вполне себе такие ПП десерты
Анжелика 05.06.2019 19:25 Нравится 2
Вы умничка,желаю вам и дальше успехов
Мария Ки 05.06.2019 19:33 Нравится 1
Анка-пулеметчица, и я не сфоткалась, теперь жалею 
Не была уверена, что оно на мне сработает и что не брошу
Оксана 05.06.2019 20:46 Нравится 1
Анка-пулеметчица, вкуснятина наверное ?
Лина 05.06.2019 20:48 Нравится 1
Хороший результат! Так держать!Вы молодец!
Анжелика, спасибо! Вам тоже!
Анка-пулеметчица 05.06.2019 23:46 Нравится 1
Мария Ки, во-во! Ну, не первый раз в жизни срабатывает "спонтанность"
Анка-пулеметчица 05.06.2019 23:55 Нравится 1
Оксана, именно это печенье не самое вкусное. Оно немного пресновато и на любителя. Хотя и его ем с удовольствием, покуда оно не очень сладкое. Но больше всего я люблю "самса". Там фундук с миндалем в мелкую крошку перемолот. Смешан с медом (или сахаром, кто как делает) и водичкой герани. Начинка заворачивается в что-то типа теста фило треугольниками, запекается и в конце окунается в сахарный сироп и молотые фисташки. Это что-то! Невероятно вкусно.
Лина, спасибо! Я стараюсь
Сергей Иванов 06.06.2019 01:11 Нравится 2
Вес все-таки упал. А то ты все говорил, что не падает
Ксения 06.06.2019 02:09
Мари (164/63/36), ничего что вмешиваетесь , там вес не только от роста зависит, обхват запястья в какой категории у вас? У меня тип телосложения тонкокостный, от этого и вес идеальный такой  - 56,1.... если быть точным. Цитирую, то что рассчитала программа - Ваш нормальный вес: 53.5 - 60.7 кг. 
Ваш идеальный вес: 56.1 кг
Ксения 06.06.2019 02:24 Нравится 1
Анка-пулеметчица, большое спасибо за пожелание! Такой доскональный подсчет калорий, как оказалось, действительно великая вещь! Набор продуктов у меня, в принципе, тот что и раньше был.... а вот размер порций пришлось уменьшить. Ну и физическую активность подключить, чтобы не голодать. А по поводу веса, у вас наверное мышечной массы гораздо больше, чем у меня.
Ксения, а я чет так наедаюсь этим количеством сейчас... Что даже не знаю, как бы осилила больше. Диву даюсь, как весу уходить удается... Но у меня очень много овощей в рационе появилось. Они ж малокалорийные... Пока все съешь Все планирую спорт подключить, чтоб тонуса мышцам и коже придать, а то с возрастом эластичность теряется. Но мяса у меня действительно много Само строение спортивное. Мышечный рельеф сохраняется даже когда год не занимаюсь. Генетика, наверное. Ибо никогда особо спортивной я не была.
Кстати, мне можно на "ты"
Ксения 06.06.2019 02:42
Анка-пулеметчица, так как вы описываете, это по мне как похоже на пахлаву по описанию. А самса это наверное общее название пирожков с начинкой (я совсем не спец в этом), там наверное больше несладкие начинки распостранены.... правильно?
Ксения, вкус сильно от пахлавы отличается. Хотя технология приготовления похожа. "Пирожки" с не сладкой начинкой здесь "патэ" называются. "Самса" в Тунисе - это именно вот такая восточная сладость. В наших странах самса - это больше пирожочки небольшие с соленой начинкой, как вы и пишете. Здесь же все с ног на голову
Мари (164/62/36) 06.06.2019 10:26
Ксения, все ясно) у меня нормокостный тип
Оксана 06.06.2019 11:01 Нравится 3
Анка-пулеметчица, начинаю набирать вес уже от прочитанного !)))))
Natali 06.06.2019 11:30 Нравится 1
отличный результат. У нас с вами параметры одинаковы и возраст тоже, у меня только правда начальный вес на 10 кг больше, тоже хочу  до 68 дойти
Natali, значит, будем дружить А вы давно на МЗР?
Natali 07.06.2019 10:36
Natali, сколько удалось сбросить за это время?
Natali 10.06.2019 08:47
Анка-пулеметчица, я с октября сбросила 4 кг. пока муж в больнице лежал и все теперь топчусь
Natali, не очень то ваш организм сговорчив. А за питанием все 3 месяца следите? Дефицит какой держите? P.S. Можно на ты?
Жму руку!
Natali 10.06.2019 10:43
Анка-пулеметчица, можно , за выходные уходит 500 гр. за выходные набираю, вот и топчусь на месть. надо как свои мозги перестроить. 
Natali, а когда у тебя набор идет? Просто у меня впервые вес так нагло вверх попер... Сегодня плюс 600 гр. Вернулся к весу трехнедельной давности.
Тори 10.06.2019 16:24 Нравится 1
Оксана, аналогично)))) читаю и салфеточкой слюну со стола вытираю))) розовая вода, гераневая вода... "хлеееба давай! эклеры! мясного хлеба!" (вспомнила Галустяна)
Тори, приезжайте в Тунис! У нас этого добра вдоволь! Заодно и сами печеньки традиционные попробуете!
Тори 10.06.2019 17:18 Нравится 2
Анка-пулеметчица, спасибо! Я тут от крымско-татарских сладостей прячусь по углам, а Вы меня в ещё больший соблазн ввергаете!
На это я пойтить не могу!
Анка-пулеметчица 10.06.2019 18:10 Нравится 1
Тори, Помню не сладость, но безумную вкусняшку в Крыму... Хачапури... Не знаю, имеет ли оно что-то общее с крымско-татарской кухней, но с тем, что я ела до и после этого, явно ничего общего. Это не какая-то ерунда в виде островка сыра в куче дрожжевого теста, что продается по городам Украины. Это какое-то слоенное, тающее во рту блаженство, построенное по типу пахлавы.
Оксана 10.06.2019 20:00 Нравится 1
Анка-пулеметчица, татарские блюда - вкуснятина !!!
Тори 10.06.2019 20:21 Нравится 3
Анка-пулеметчица, ну всё! Придется идти в хинкальную(((( за хачапури. Самые вкусные хачапури я ела в Абхазии, хачапури по-аджарски. 
Хоспидя....шо ж за наказание-то такое - память о вкусняшках?!))))
Taita 10.06.2019 21:10 Нравится 1
Как мне тысячу раз говорили в Тбилиси:в хинкальную идут за хинкали, а в хачапурную за хачапури. При другом раскладе тоже может получиться попробывать, но тесто будет не то, соответственно и сам продукт не совсем соответствует названию. Но это у них в Тбилиси. У нас как назвали, в то и верим... Хотя.... хачапури по-сванетски с мясом, это вам не по аджарски с яйцом.... Это ВЕСЧЬ! Мало кем опробованная.
Taita, хачапури с мясом? Никогда не то, что не пробовала... не слышала о таком! Думала, хачапури только с сыром бывает...
Taita 10.06.2019 23:44 Нравится 1
Анка-пулеметчица, Это называется кудари. Про Такие хачапури и я не знала. Просто я весной в Грузии была, меня тоже просветили. Даже ела. Это не просто вкусно. Это родину продать, как вкусно.
Taita, хотелось бы поехать в Грузию. Красивая страна по картинкам
Taita 11.06.2019 04:33 Нравится 1
Анка-пулеметчица, да и в жизни есть, что посмотреть. Дешево, красиво, вкусно, эмоционально. Я всегда вне сезон за рубеж езжу. Зимой и ранней весной, чтобы не жарко. Цены процентов на 30-50 ниже. В Тбилиси все цветёт в это время, запахи- отвал башки! А у нас грустный снег. Так что собирайтесь. Тем более:язык русский, валюту не менять-с рублями везде. Удовольствие гарантировано!
Natali 11.06.2019 10:33 Нравится 1
Анка-пулеметчица, в выходные, ну это потому что я на дачу уезжаю, все сама прекрасно понимаю, но все равно набираю.
Natali, ясно. Ну удачи тебе, сил и терпения побольше! Лишний вес, конечно, очень мешает.
Natali 11.06.2019 11:12 Нравится 1
Анка-пулеметчица, спасибо. тебе тоже удачи. 
Natali, спасибо
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ