Дневник питания за 08.04.2019

Минус 2 кг за неделю! Круто, но страшно :) Либо вес отскочит, либо просто предыдущий отвес в 400 гр за 2 недели дал о себе знать. Посмотрим :)
В общем, вес на сегодня 77,1 кг. Чувствую себя сдувшимся шариком :) Сменила тип телосложения на тонкокостный (сейчас при обхвате запястья большой палец перекрывает ноготь среднего). Думала, основной обмен меньше станет, но ничего не изменилось... Все нутриенты и калорийность остались прежними.
Со спортом на прошлой неделе не сложилось. Позанималась 2 дня и потом просто не нашла ни сил, ни времени. На этой неделе может завтра получится поскакать :) Но уже ооочень нужно. Кожа на животе начинает морщинится, аки у старушечки... Не гарно :(
А с калориями сегодня опять недобор... Не особо хотела есть перед выступлением... Нервы... Только вернулась домой. И опять ничего не хочу. Желудок пустой, но почему-то мысли о еде вызывают тошноту. Опять же нервы и дикая усталость. С завтра можно расслабиться на пару недель. Так что намереваюсь планировать рацион с полным соблюдение кбжу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
47
73.8 6 5.4 0.3
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6
Овсяная мука с отубями
10
40.4 1.5 0.9 5.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб из цельного зерна
49
123.5 6.1 1.7 18
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
72 4.9 5.5 0.6
Печенье Эсмеральда Диетик
42
199.2 3.7 10.3 22.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 09.04.2019 01:15 Нравится 1
Кожу мазать кремом на ночь. 2 кг в неделю-думаю, отскочит еще. (По себе сужу. Упал до 141.1-поднялся до 143.3-упал до 142.2 и тд). Но тенденция хорошая)
Сергей Иванов, кремы не люблю. Наверное, натру пузо оливковым маслом А с весом. Я тоже думаю, что отскочит. Он все время вот так падает неожиданно, а потом отскакивает и уже медленно опускается. Думаю, отскочит не завтра, ибо сегодня почти не ела. Готовлюсь к привесику в среду или четверг (готовлюсь, чтоб не расстраиваться )
Сергей Иванов 09.04.2019 01:28 Нравится 1
Anna Gherib, а расстраиваться и не надо Тренд падающий
Сергей Иванов, ну всегда не особо приятно видет плюс, поэтому и настраиваю себя именно твоими словами Главное - вес идет вниз! Все остальное - временные волнения, вызванные привыканием организма к новому весу. Вот!
Сергей Иванов 09.04.2019 01:32 Нравится 1
Anna Gherib, согласен Поддерживаю!
Вероничка-клубничка 09.04.2019 09:18 Нравится 1
Ничего себе недобор конкретный, а про скачки веса, возможно там где стоял две недели ты худела просто вода гуляла, как у тебя все.таки здорово и быстро вес уходит, у меня в мае сейчас академы начнутся и я понервничаю немного, про июнь вообще не думаю.
Может пока вес быстро уходит спортом не увлекайся особенно кардио,потом подключишь ,если плато будет, если спортом хочешь начать заниматься, занимайся тем, чем сможешь заниматься каждый день , чтобы в последствии сохранить вес, а то бросишь, а жир тут как тут, худеется без спорта ну и отлично, не парься, для живота если очень надо, лучше пресс покачай и все.
Марина 09.04.2019 10:18 Нравится 1
Так ты же на работу с отпуска вышла и такие нагрузки, расход увеличился и отвесы, следовательно, тоже. Нормальный отвес за неделю при твоем весе, поздравляю)
Анка-пулеметчица 09.04.2019 13:22 Нравится 1
Вероника, вот и у тебя вес сильнее падать начнет в мае, дай Бог Академы - тот еще стресс. А на стрессе есть не хочется...
С тренировками так и сделаю! Все правильно, зачем подключать кардио, если вес и так уходит? Буду приседания делать (говорят, именно они метоболизм разгоняют), прес качать и планку делать. Все! А с весом. После вчерашнего недобора вес рухнул к 76,3 кг. Интересно, как пойдет дальше. Еще интересно, а почему эта вода "гуляет"? Понятно, что жир с такой скоростью не уходит. Т.е.,просто сливается эта "мифическая" вода, которая потом возвращается. Откуда она берется? Из воды, которую пьем? Но если меньше пить (а я воду очень люблю и пью литрами), то все равно у людей появляются отеки... Говорят, что соль задерживает жидкость. Но я сейчас очень все скромно солю. Почему тогда при ограничении калорий эта вода сливается, а при нормальном их потреблении опять набирается? Не могу понять... Интересно
Ну а вообще, эта интернетовская идея с 1 разгрузочным днем возможно работает. Пока рано делать выводы, но если вес сильно не отскочит, то, пожалуй, введу 1 разгрузку до 1000 калош в неделю.
Марина, спасибо!
Anna Gherib, по ходу ты же пьешь, ешь, я один раз взвесилась и полстакана воды выпила привес в 300 грамм появился так что особо не парься с водой, по поводу 1000 калошек, может пока не зверствуй над организмой и так она нормально у тебя сбрасывает, не ускоряй процесс и без того быстрый.
Анка-пулеметчица 09.04.2019 14:33 Нравится 1
Вероника, так организм то и дал скачок на сильном дефиците... До этого как черепаха двигался. У меня как раз воскресенье такое, когда получается только 2 раза поесть. Вот думаю не делать разгрузку, как таковую, но и не пытаться докомплектовать калории... Как раз 1100-1200 выходить будет.
С водой. В дни дефицита я ведь тоже много пью. Может даже больше обычного... Почему же тогда при недостаточном питании она не задерживается в организме, как нужно?
Anna Gherib, ну тебе решать конечно.... но как бы ты себе хуже не сделала , замедлишь метаболизм, у тебя 4кг в месяц это супер быстро, даже мои два это нормально, вот когда на 0 выйдешь, тогда и будешь метаться а пока оно тебе надо?
Анка-пулеметчица 09.04.2019 14:59 Нравится 1
Вероника, не думаю, что замедлю метаболизм одним днем, тем более, что в остальные беру норму, и в перспективе недели я все равно остаюсь в пределах коридора. Но я подумаю над твоими словами
Танишна 09.04.2019 16:37
поздравляю) отвесы это лчень хорошо) главное войти в ритм, у меня пока вес встал.
Танишна, у меня вес 2 недели стоял... А потом кааак двинул вниз, аж в ушах засвистело Желаю скорейшего сдвига вниз!
Танишна 10.04.2019 05:37 Нравится 1
Anna Gherib, спасибо, да я тут и сорвалась немного дрча болела никуда не выйти ели все и повкуснее
Вероничка-клубничка 10.04.2019 07:07 Нравится 1
Танишна, если срывались в пределах калорийного коридора, то и срывом это назвать нельзя. А если больше, наверное, не доедаете в обычные дни... Или обычно все нормально, а тут захотелось побольше?
Анастасия М 10.04.2019 13:42
Ой, а я вот тоже в этих же кг резкий сброс наблюдаю. С 9 марта до 25-го вес топтался 77-78, а тут приболели с детьми и он резко упал до 75,5. Поднялся до 76 и вот четвертый день так и стоит 
Танишна 10.04.2019 14:20
Anna Gherib, тут сидели дома и нечем было заняться, просто чем нибудь да хрустели) в коридор не вошли
Abara Kadabara 10.04.2019 14:57
2 кг за неделю??? Что вы делали? Поделитесь секретом. Я тут с килограммом целый месяц сражаюсь. Пичалька.... 
Анка-пулеметчица 10.04.2019 14:59 Нравится 1
Танишна, вот это нужно бросать! От безделия хрустится лучше всего Я для себя нашла хобби. Собираю брилиантовую мозаику. Назаказала себе на Алиэкспресс и собираю картины. 2ух зайцев убиваю. И руки с мозгами занимаю, и квартиру украшаю Можно любое хобби.. Вязание, вышивание, домик для кукол, макраме, бисер... Да все, что угодно! Когда всей семьей дома, играем в настольные игры. Придумайте, чем можно время свободное занять. Мне очень помогло не "кусочничать"
Abara Kadabara, у меня тоже вес пару недель стоял. А тут 2 дня сильного дефицита и сильный стресс... Вот и слились кгшки. Но я себя особо не обнадеживаю. Вес может обратно немного подняться. Нормальный отвес - 0,5 кг в неделю. Когда они уходят, не переживаю. Когда сильный скачок вниз идет, обычно потом отскакивает. Так что посмотрим дальше Вам удачи!
Viktor 10.04.2019 15:02
Тыща калорий это просто жесть жестяковая. Сколько у вас базальный обмен?
Анастасия М, и у меня пока стоит. Но я готова ждать Сейчас опять постоит, и дальше вниз пойдет! Желаю вам стабильных отвесов!
Viktor, минималка? 1420 калош программа дает. Я всегда на 1600 ем. Я исполнительная Просто в тот день перенервничала и не смогла в себя ничего на ужин впихнуть... Тошнило от одной мысли о еде...
Abara Kadabara 10.04.2019 15:20
Anna Gherib, я тоже в состоянии сильного стресса не могу есть совсем, вот как Вы пишите, что от мысли о еде тошнит, но к большому сожалению с возрастом научилась большой стресс не пускать в свой мозг. Что бы не случилось - меня не прошибешь, поэтому в любой ситуации -  отменный аппетит)))) Желаю удачи. 
Abara Kadabara, спасибо!
Mary 10.04.2019 16:10
Anna Gherib, а у меня на стрессы всегда разная реакция - когда мету все подряд, когда тоже вообще ничего не лезет, даже вкусняшки. но вот последние года была скорее тенденция - заедать стрессы, наверное потому, что когда я сильно похудела на стрессе когда-то, меня тут же начали "лечить", что так нельзя и нужно есть... 
Mary 10.04.2019 16:13
Anna Gherib, а что за мозаика? 
мне не кусочничать помогает только то, где руки заняты, а еще лучше - из дома уходить! )))
Мира 10.04.2019 16:43 Нравится 1
Вот это отвесище))) а я застряла,все никак не сдвинусь,переедаю. К лету уже будешь стройняшка совсем
Сергей Иванов 10.04.2019 16:46
Мира, а я не переедаю, но вес прыгает как мячик +\-2 кг
Мира 10.04.2019 16:54 Нравится 1
Сергей Иванов, а я теперь все водой буду разбавлять,чтоб не переедать: суп наполовину водой,кашу—тоже с водой,сосиску на 2/3,а шоколадку вообще литром воды и пиить,пиииить
Сергей Иванов 10.04.2019 16:56 Нравится 3
Мира, можно все смешать, всю еду, в блендере разбить, развести на 5 л воды...
Мира 10.04.2019 17:02
Сергей Иванов, отличный рецепт и не надо голову забивать что сегодня на завтрак,обед и ужин)))
Сергей Иванов 10.04.2019 17:04 Нравится 1
Мира, ага. Пришел в магазин: мне 10 литров еды... Ужас
Танишна 10.04.2019 17:06
Anna Gherib, да это я расслабилась пока мелкая болела, а так работа все занимает. А про мозаику не знала прикольно, я все смотрю на картиныпо номерам)
Анка-пулеметчица 10.04.2019 19:11 Нравится 3
Танишна, Mary, с этой мозаикой как рпз руки заняты. Очень мелкая и кропотливая работа. На англ. Diamond Mosaic.
Это самая первая моя картина.
Anna Gherib, покажи когда закончишь.
Анка-пулеметчица 10.04.2019 19:17 Нравится 1
Mary, стрессы разные. И реакция на них у меня разная. С тех пор, как на МЗР ни разу заесть не хотелось. А в этот раз стресс с выходом на сцену был и игрой соло... Очень было страшно. Как перед экзаменом. В животе все аж сжималось... Какая там еда
Анка-пулеметчица 10.04.2019 19:19 Нравится 2
Мира, переедать, наверное, не стоит... И все будет хорошо
Анка-пулеметчица 10.04.2019 19:21 Нравится 2
Вероника, первая картинка "в работе" не моя. Из инета взяла, чтоб сейчас выставить. А вторая в рамке моя самая первая. После нее уже несколько сделала, но они без рамок пока. Завтра сфоткаю и выложу.
Anna Gherib, очень коасивая, жаль у меня времени сейчас нет на такие вещи, я раньше вязала но с тех пор как переехали не успеваю.
Вероника, у меня сейчас тоже очень мало времени под конец года. И это у меня всего 2ое детей, при чем уже достаточно самостоятельных... Тебе даже не представляю, когда можно хобби заниматься...
Mary 10.04.2019 20:16
Anna Gherib, интересные штуки, но и правда, очень кропотливые 
у меня обычные пазлы уже лет 10 пылятся )) 
Anna Gherib, когда две комнаты были и трое детей маленьких, не самостоятельных, хватало времени, сейчас из пятерых двое маленьких но огромный дом, большая семья и хотя и помогают, нет времени, надо с мзр расстаться тогда может появится время.
Мира 10.04.2019 20:57 Нравится 1
Anna Gherib, да,хороший совет))
Анка-пулеметчица 11.04.2019 00:32 Нравится 1
Mary, пазлы не так интересно, мне, по крайней мере. А это занятие мне очень нравится. Тем более потом картины очень красиво смотрятся!
Анка-пулеметчица 11.04.2019 00:35 Нравится 1
Вероника, МЗР однозначно забирает кучу времени... Но не нужно с ним расставаться! Без тебя тут будет скучно А мозаика подождет твоих 59ти
Мира, ответ из серии "говори, говори... А я по своему сделаю"
Мира 11.04.2019 01:05
Anna Gherib, ну пока не получается...сегодня не получилось,опять на 3000+ вышло. Посмотрим что день грядущий нам готовит
Мира, ну ты постарайся! Такая девчуля красивая, умная и с юмором! Лишний вес - бяка! Нужно с ним расстаться!
Мира 11.04.2019 02:17 Нравится 2
Anna Gherib, я постараюсь, вот только пмс пройдет и приду в норму, спасибо за поддержку
Вероничка-клубничка 11.04.2019 09:04 Нравится 1
Anna Gherib, спасибо, главное чтобы к 59 зрение на эту мозаику было.
Сыроежка 11.04.2019 09:06
5 кг потерять за первый месяц норма же. Не переживайте. 
Lanana 11.04.2019 09:08
А рост какой?
Анка-пулеметчица 11.04.2019 10:53 Нравится 1
Анка-пулеметчица 11.04.2019 11:03 Нравится 1
Сыроежка, у меня за 1ый месяц 4 кг ушло (я здесь с 15 января). За 2ой - 5 кг. Вот сейчас 3ий месяц почти закончился, пока 2,5 кг... И именно благодаря этому скачку. Ну у меня все время рывками уходит, а потом топчется. Но чтоб сразу на 2 кг - это впервые. Сейчас уже несколько дней стоит. Вернее, после 77,1 опять сильно упал (до 76,3), но на след.день поднялся до 77 кг и стоит сейчас. Слава Богу, не отскакивает
Lanana, 170 см
Сыроежка 11.04.2019 11:20
Anna Gherib, я помню с конца августа по декабрь похудела с 74 по 54. На пп ( 1300 ккал. в день+ 2 разгрузочных в неделю на кефире)  и кардио много было. Бегала с утра и вечером. С Джилиан Майклс занималась ещё. Так, что не критично. 
Lanana 11.04.2019 11:37
Anna Gherib, круто 77, выглядите уже хорошо, уверена.А какой хотите вес?
Сыроежка, какая вы молодец! Я пока без спорта на 1600 калорий худею.
Сыроежка 11.04.2019 11:50
Anna Gherib, если здоровье позволяет попробуйте Джилиан Майклс - идеальная фигура за 30 дней. первый сигмент. нормально так пропотеете. Минут 20 всего лишь. 
Анка-пулеметчица 11.04.2019 11:52 Нравится 1
Lanana, однозначно лучше, чем в 88 кг Но еще есть куда худеть. Какой вес хочу? Сложно сказать. В молодости и 65 кг казалось много. В 59 кг не было КД. Идеальным казался вес 61-62 кг. Но это быдо в 25 лет. В 40+ может этот вес по другому смотреться. Вот хочу дойти до 72 кг пока. А там посмотрю, стоит дальше худеть или просто на поддержание уйти.
Lanana 11.04.2019 11:59 Нравится 1
Anna Gherib, понятно. Дальнейших Вам успехов!
Анка-пулеметчица 11.04.2019 12:01 Нравится 1
Сыроежка, спасибо! Я очень люблю Джилиан. Но активный спорт подключу летом. Пойду в спортзал на зумбу (люблю я ее, особенно со своим любимым тренером ) После лета дома планирую чередовать Джилиан с Шалин. Почему так? Пока вес уходит сам, не хочу его сильнее толкать. Через месяц у нас пост начинается (живу в Тунисе). Там полностью поменяется график питания и, скорее всего, придется сократить суточную калорийность. Не смогу 1600 добирать. Спортом вообще в пост заниматься нереально. А потом я на 2 месяца поеду в Украину, где я каждое лето хожу в один и тот же спортзал Осенью вернусь в Тунис и уже продолжу активные трени дома. Ну вот такие планы
Анка-пулеметчица 11.04.2019 12:02 Нравится 1
Lanana, спасибо! Вам тоже!
Lanana 11.04.2019 12:04
Anna Gherib, спасибо!
Анка-пулеметчица 11.04.2019 16:07 Нравится 3
Вероника, вот, нафоткала картин, которые мы с девочками моими делали. Вот это картины из серии пианино со скрипкой (та картина в раме). Доделаю серию и над пианино повешу.
А эти картины в детскую. В оснавном дети делали. Я немного помогала.
Вероничка-клубничка 11.04.2019 17:09 Нравится 1
Anna Gherib, очень красиво, детки молодцы, моя вторая дочка попросила мозаику, я купила но она так и не закончила...
Вторая картина очень понравилась.
Мира 11.04.2019 17:36 Нравится 1
Anna Gherib, коасота какая! Молодцы
Анка-пулеметчица 11.04.2019 20:59 Нравится 1
Вероника, спасибо Мои тоже быстро устают, откладываем на какое-то время. Потом они видят, как я делаю, опять продолжают. С белым я много помогала, им надоедает один цвет. 2ая - это с подсолнухами и кофе? Мне она тоже очень нравится
Мира, спасибо!
Вероничка-клубничка 11.04.2019 21:16 Нравится 1
Anna Gherib,да с подсолнухами
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ