Я-ночка
08.01.2019 17:45
Дневник питания и тренировок за 08.01.2019
И даже за съеденную шоколадку совсем не стыдно, калории в норме,
вода начинает наконец то сливаться, потихоньку вхожу в рабочее
русло, и это лёгкое чувство голода вечерком...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Овсяные отруби Myllyn Paras |
35
|
112 | 6.3 | 2.7 | 15.9 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
36
|
130.7 | 8.7 | 10.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
105
|
71.4 | 5.3 | 3.4 | 3.7 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Варенье из малины |
37
|
101 | 0.2 | 0.1 | 26 |
| Итого | 1050 | 753 | 54 | 36 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами. |
300
|
379.2 | 14.1 | 9.3 | 60.6 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
55
|
276.1 | 2.7 | 13.7 | 35 |
| Итого | 355 | 655 | 16 | 23 | 95 |
| Итого за день | 1405 | 1409 | 71 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10.000 шагов сегодня не получилось, ничего, думаю что ходьба по
дому как раз добавила недостающие 2000 )) Главное что баланс между
входящими и уходящими калориями достигнут )) 
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
|
Дистанция |
0 |
||
Скорость |
|||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Время: 80 мин
