Я-ночка
08.01.2019 16:49

Гречка с овощами.

Калорийность - 126.4 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 20.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) 50 г
Морковь (Припускание) 150 г
Перец сладкий красный (Припускание) 200 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 500 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 250 г
Вода 600 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Грудинку мелко нарезаем, зажариваем, добавляем морковь, перец, помидор, тушим, затем добавляем промытую гречку, заливаем водой и доводим до готовности 20 минут на медленном огне.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 126.4 кКал 7.51%
Белки 4.7 г 6.18%
Жиры 3.1 г 5.17%
Углеводы 20.2 г 9.57%
Пищевые волокна 4.1 г 20.5%
Вода 71.3 г 2.97%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
26.9%
b-car
29%
В1
8.7%
B2
4.1%
Холин
4.4%
B5
4.7%
B6
11.4%
B9
3.5%
B12
1.2%
C
14.3%
D
~
E
2.7%
H
7%
К
4.6%
PP
12.3%
K
8.2%
Ca
1.3%
Si
110%
Mg
17.4%
Na
0.5%
Ph
13.9%
Cl
1.4%
Fe
13.4%
I
1.7%
Co
28.6%
Mn
28.9%
Cu
25.3%
Mo
23.1%
Se
3.6%
F
1.5%
Cr
7.3%
Zn
7.3%
Светусенька 08.01.2019 16:53
на полтора килограмма каши всего 50г мяса, лучше вообще не добавлять, даже запаха не останется
Даша 08.01.2019 16:55 Нравится 1
Обожаю гречку! Прям так есть захотелось, как представила ее!
Я-ночка 08.01.2019 16:57
Светусенька, чисто для запаха, и чтобы не использовать растительное масло, блюдо называется гречка с овощами, а иначе было бы гречка с беконом и овощами))
Светусенька 08.01.2019 16:59
Я-ночка, а в чем ценность данного рецепта для пользователей сайта?
Я-ночка 08.01.2019 16:59 Нравится 1
Даша, все полтора килограмма раздела на пять частей по контейрам, заморозила и теперь голова не будет неделю болеть, что взять с собой на работу))
Я-ночка 08.01.2019 17:01
Светусенька, я его для себя создала , чтобы своё кбжу отслеживать))
Светусенька 08.01.2019 17:02
Я-ночка, не лишком много на один прием пищи. почти 400 калорий и 60г углеводов
Даша 08.01.2019 17:02 Нравится 1
Я-ночка, везёт вам! А с моими тремя мужиками это съестся за один раз. Ещё и спрашивать будут, что на десерт.
Светусенька 08.01.2019 17:02
Я-ночка, рецепт для себя не публикуют, вы его для всех создали
Я-ночка 08.01.2019 17:07
Светусенька, У меня в день три приема пищи, при этом завтрак порой доходит до 600 кк, плюс тренировки, поэтому к этой гречки я ещё спокойно могу куриную грудку добавить))
Я-ночка 08.01.2019 17:11 Нравится 2
Даша, всегда говорила, что женщинам, которым надо каждый день думать, чем накормить столько мужчин, медаль надо давать, ввиде путевки на Балли !!!
Ирина 08.01.2019 17:12
Светусенька, согласна... Может это был просто мясной бульон 
Я-ночка 08.01.2019 17:13
Светусенька, публикуют, публикуют, если баллов для социальной версии не хватает))
Роман Аршан 08.01.2019 17:16 Нравится 2
А гречку еще проращивать можно Только зеленую нежаренную нужно брать. Витаминов на порядок больше. Тогда можно и без мяса
Вероника 08.01.2019 17:16
Я-ночка, тут одного как прокормить ...
Ann 08.01.2019 17:16
Светусенька, у меня завтрак только 600-700 иногда )
не мало ли воды для 500 грамм гречки?я беру 1 к 2 
Я-ночка 15.01.2019 16:57
Натали Савченко, Все овощи были замороженные, поэтому воды хватило ))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ