Я-ночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Я-ночка

13.12.2018 06:49

Овсяно-блинная основа.

Калорийность - 165.7 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные отруби	30 г
Кефир 3,2% жирности	50 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Овсяноблинная основа для вкусного, сытного завтрака. Начинка на ваше усмотрение.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешиваем все ингредиенты.

Шаг 2.

Отправляем на антипригарную сковородку. Поджариваем с двух сторон.

Шаг 3.

Начинка по вашим вкусовым пристрастиям.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.7 кКал	9.84%
	Белки	12.1 г	15.92%
	Жиры	8.7 г	15.54%
	Углеводы	19.4 г	8.86%
	Пищевые волокна	4 г	20%
	Вода	57.4 г	2.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.1%

b-car

0.6%

В1

23.5%

19.5%

Холин

30.5%

23.6%

5.1%

B12

14.5%

0.3%

11%

23.2%

вит.К

0.8%

8.7%

Калий

11.2%

9.5%

18.3%

6.9%

41.1%

5.5%

15%

9.3%

54.3%

74.3%

15.1%

7.4%

51.8%

0.9%

5.7%

12.8%

Эльдар ( Keto v2.0b ) 13.12.2018 06:58

Чем он намазан?

Владимир Герасимов 13.12.2018 07:11

Здорово!

Я-ночка 13.12.2018 07:29

Эльдар,

Эльдар ( Keto v2.0b ) 13.12.2018 08:18

Я-ночка, ой вкусняшка, ещё с инжиром вроде есть.

olivva 13.12.2018 10:30

А вы его сворачиваете, когда едите? Он не ломается при сворачивании? Не делала никогда с отрубями, интересно попробовать.

Я-ночка 13.12.2018 10:40

olivva, нет не сворачиваю, он ломается ))

Ирина 13.12.2018 10:48

Вот это рейтинг у рецепта!! Надо будет приготовить на выходных, со сливочным сыром и семгой, ммммм, уже предвкушаю!!! Овсяноблины до этого не готовила, но все ведь надо попробовать)))

Olivia Fair 13.12.2018 11:17

Заманчивый рецепт, только жаль у меня антипригарной сковородки нет. Попробую на пергаменте в духовке. И вообще может возьму на заметку вместо хлеба, от которого отказалась. хлебцы не воспринимаю как еду.