Я-ночка
08.12.2018 08:54
Яичные конвертики с сыром.
Калорийность - 242.1 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 18.6 г; углеводы - 0.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 113 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Начинка может быть любая, в этом рецепте сыр, а вообще это может
быть творог, сыр/ветчина, слабосоленая семга, вообщем на любой вкус
и цвет))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём три яйца, взбиваем, соль и перец добавляем по вкусу, я не
кладу, поэтому в моём рецепте этого нет .
Шаг 2.
На крупной тёрке натираем сыр.
Шаг 3.
Жарим яйца на антипригарной сковороде.
Шаг 4.
Выкладываем начинку и сворачиваем в конвертик. У меня их получается
четыре штуки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.1 кКал | 14.38% | |
| Белки | 17.8 г | 23.42% | |
| Жиры | 18.6 г | 33.21% | |
| Углеводы | 0.5 г | 0.23% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 59.7 г | 2.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
33.3%
b-car
2%
В1
4.5%
B2
24.6%
Холин
38.9%
B5
22.2%
B6
7.2%
B9
3.4%
B12
30.5%
C
0.3%
D
20.3%
E
4.2%
H
32.8%
вит.К
0.2%
PP
24.4%
Калий
5.5%
Ca
34.4%
Si
~
Mg
5.3%
Na
29.3%
P
40%
Cl
23.8%
Fe
12.7%
I
10.3%
Co
77.4%
Mn
2.8%
Cu
8.1%
Mo
6.6%
Se
44.6%
F
1.1%
Cr
6.2%
Zn
17.1%
10
9
Jes123
08.12.2018 08:58
замечательный
рецепт из серии быстро, вкусно и низкоуглеводно!!! 
Наталиша
08.12.2018 13:18
Вкусно,забрала себе!Спасибо!
приятно 
Meifa
08.12.2018 18:44
Спасибо) завтра утром попробую сделать с сыром и ветчиной)
SaraEllis
08.12.2018 23:01
Делала так, только еще с горошком, а сверху потом немного сметаны.
Очень вкусно!
Татьяна
11.12.2018 23:26
Чудненько! Вкусно, быстро... очень подойдет на кето завтрак!
Анна
07.01.2019 19:34
И помидорчиков туда😊😊😊
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
