Олька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олька

28.02.2019 13:58

Дневник питания за 27.02.2019

Ерундой какой то наелась вечером вчера. Хотелось одних углеводов и всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулес	220	238.5	11.7	8.4	28.8
Хлеб зерновой	25	51	1.6	0.1	10.8
Колбаса молочная варенная	25	55	1.8	5.3	0.3
Итого	270	344	15	13	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий	140	91	11.9	2.8	4.6
Хлеб зерновой	25	51	1.6	0.1	10.8
Колбаса молочная варенная	25	55	1.8	5.3	0.3
Итого	190	197	15	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Суп из Шампиньонов [Шоколадница]	220	198	13.2	13.2	6.6
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Хлеб зерновой	50	102	3.2	0.3	21.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	706	307	16	13	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов	50	177.7	11	13.7	2.9
Булочки сдобные	45	152.6	3.6	4.2	25
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	345	332	14	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Арахис [Крепкий Орешек]	25	152.5	7	12.7	2.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	655	216	7	13	15
Итого за день	2166	1397	69	66	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Элпис 02.03.2019 23:49

Кофе сваренный, молотый, да 250 мл на ужин это круто! )
Улыбалась и над описанием рациона (про вечер) - но... и так бывает )))

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила