Дневник питания и тренировок за 18.02.2019

Плавание меня сегодня спасло от зашкаливания кбжу из за торта с утра :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулес	140	151.8	7.4	5.3	18.3
Торт "Медовый"	140	451.8	5.2	23.2	59.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	780	608	13	28	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий	120	78	10.2	2.4	4
Суп картофельный с мясными фрикадельками	130	74.9	4.3	2.9	8.5
Тефтели (2-ой вариант)	110	335	19.3	23.2	13.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	425	543	35	31	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	45	49.1	10	0.7	0
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Итого	115	79	11	0	5
Итого за день	1320	1231	59	61	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо поплавать, после выходных с торта и, шампанским и вкусняхами разными!

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	5		5

плавание

	1	2	Итог
Время	25		25

быстрое плавание

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 188 ккал

Время: 35 мин

Ольга Плеханова 18.02.2019 17:51

Да, бассейн позволяет покушать повкуснее, можно побаловать себя сладостями. У меня понедельник - выходной в бассейне, немного некомфортно, ещё бы чего .... но не впишусь.

Олька 18.02.2019 17:55

Я больше всего удивляюсь тому факту, что я хожу в бассейн, на тренировки в тренажорный зал уже для того, чтоб поесть вкусняшку. Всё как то перевернулось с ног на голову. Начинала же совершенно не для этого. Так, начинаем работу над своими мозгами