Олька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олька

13.12.2018 21:22

Дневник тренировок за 13.12.2018

Так работали над ягодицами и не только. Ножки идут с трудом.

Первая тренировка 18:00 19:00

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	15		900

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	0

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	Итог
Количество повторений	100		100
Вес снаряда	30		3000

Выпады со штангой

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	0

Приседания со штангой на плечах

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда

Скручивания в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда	25		750

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	20	0		20

Результаты за день

Энергозатраты: 252 ккал

Количество повторений: 430 раз

Тоннаж: 4650 кг

Время: 20 мин

Настя Кочарлинская 13.12.2018 22:05

Хорошая тренировка. Но так как занимаюсь с тренером, то он советует делать 3 подхода на каждое упражнение.

НаталиЯ 13.12.2018 22:20

Я что-то не поняла: повторений 60, а вес не указан. Например, штанга. Она невесомая была? А 60- это три раза по 20?

Олька 13.12.2018 22:31

Я по 4 подхода делаю, может не так заполнила дневник.

Олька 13.12.2018 22:31

Какой вес штанги я не знаю, и где его посмотреть вопрос

Олька 13.12.2018 22:33

60 это 4 раза по 15, правильно поняли

Настя Кочарлинская 13.12.2018 23:39

Олька, каждый подход отмечается отдельно и вес указуете не суммарный, а за каждый подход)

Настя Кочарлинская 13.12.2018 23:40

Олька, минимум 5 кг

Олька 14.12.2018 00:13

Учту в след. раз. Благодарю

НаталиЯ 14.12.2018 08:45

Олька, у тренера в зале можно уточнить.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Суп из тыквы с шампиньонами

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова