Тамила
15.09.2019 10:57

Кто худел интервально 8 - 16??? Похудел? или... умер???

- Поднять паруса!
- Капитан, у нас дизель.
- Поднять дизель!!!

С воскресеньем, друзья! Ведь каждый новый день - это в какой-то мере воскресенье 
Анекдотец - Поздний вечер. Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое чавканье и вздохи раскаяния... Стыдно? Не переживай! Так худеют миллионы. 
Наша с вами любимая (или вовсе "не" клоунесса Елена Малышева на днях вещала об интервальной схеме питания  8-16. Это значит, что 8 часов ты ешь всё, что ни попадя, а вот 16 часов уж будь любезен - пей только воду! Особо она нажимала на правило - если утром начал есть, например, в 09-00, то (9+8=17) в 17-00 ты должен с едой завязать ровно на 16 часов до следующего утра 09-00. И наша вещунья клялась, что практические исследования показали снижение веса у людей, живущих по такой схеме. 
Жуть интересно - кто-нибудь из вас так пробовал? Если да, то каков результат? Если да, то что всё-таки вы кушали в течение 8ми часов? А если нет, то хотели бы попробовать? И вааще, друзья, ваши аргументы ЗА или ПРОТИВ?

Тамила 15.09.2019 11:00
Я сама пыталась и пытаюсь посидеть на интервальной схеме. Но поскольку почти за год привыкла считать калории и стараюсь держать дефицит (для моего веса весьма приличный дефицит), то 16 часов только пития воды у меня редко получается. Как быть?
Елена (кето) 15.09.2019 11:04 Нравится 2
Я практикую интервальное питание. Но у меня кеторацион, поэтому 16 часов не поесть, учитывая сон, для меня никакой проблемы.
Екатерина 15.09.2019 11:04
Нафиг надо
Маша Иванова 15.09.2019 11:10 Нравится 1
спите до двенадцати, завтракаете в час, ужинаете в девять, прекрасный режим, как у меня, практически
Екатерина 15.09.2019 11:13
Маша Иванова, Такой режим подойдет тому кто не работает и дел никогда утром нет никаких
Мильва 15.09.2019 11:14 Нравится 1
Есть много статей про интервальное голодание) Я читала, но сама не пробовала. Там разные интервалы есть, не только 8-16. И очень много тонкостей чем лучше "открываться". На самом деле тема достаточно интересная, но исследования еще только проводятся, как я поняла. Однако многие говорят что результаты есть)
Маша Иванова 15.09.2019 11:15
Екатерина, вы совершенно правы)
Анна 15.09.2019 11:17 Нравится 1
Маша Иванова, вот тут завидую белой завистью.))
Анна 15.09.2019 11:18 Нравится 1
Как мы выяснили недавно, для женщин и 14/10 сойдёт.)
Анна 15.09.2019 11:19 Нравится 1
Анна, завидую, потому что когда то у меня была возможность жить в таком режиме, и мне было хорошо.)
Natalia 15.09.2019 11:21 Нравится 1
Так и живу так всю жизнь ))) теперь буду знать что у меня интервальная жизнь ))
Тамила 15.09.2019 11:22
Елена, Я вот никак не могу до конца разобраться в "кето"(((. И совершенно не могу определиться - при моём сегодняшнем весе 148 кг реально ли перейти на "кето"? Ведь "кето", как я вроде понимаю, начинает давать результат где-то через месяц? А я могу за этот месяц вернуть половину того, с чем рассталась))).
Тамила 15.09.2019 11:23
Екатерина, так всё же "нафиг"??? или - "надо"??? 
Kudi 15.09.2019 11:24 Нравится 2
Да ну, ерунда какая-то. Я раньше могла за день роллы съесть 1500калл, а потом ещё в макдаке на 2500калл наесть, закусить десертом из Якитории и дома поесть. Короче при 5000калл в день, но если с интервалом, то с фига ли я худеть буду
Тамила 15.09.2019 11:26
Маша Иванова, спать до 12-00 нет никакой возможности, надо кормить! Кормить двух котиков))) Котика-мужа и просто котика))) Оба по утрам без меня призывно мявкают))) а уж коль их кормлю, то и сама прикладываюсь, естессно)))
Ася 15.09.2019 11:26 Нравится 1
В инстаграмма есть такой артем бразговский. Вот он как раз сторонник интервального питания. Рассказывает о себе и своей жене и о том, как они интервальнл питаются. Плюс еще и калорийность у них большая.
Слежу за ними уже больше года - еще живы
Тамила 15.09.2019 11:28 Нравится 1
Мильва, а нет ли интервала 16-8?))) Я бы с удовольствием приняла участие в исследованиях)))
Тамила 15.09.2019 11:29
Анна, Вау!! А как Вы это выяснили? Поделитесь опытом?
Тамила 15.09.2019 11:32
Natalia, А с какого часа по какой? Или без фиксированного старта еды? А чё едите 8 часов? А калории считаете? А Вы работаете или домашняя дама? Всё это - ооочень интересно! Если ответите - заспасибкаю, ейБо)
Тамила 15.09.2019 11:33
Kudi, Во-во! И меня то же тревожит
Тамила 15.09.2019 11:34
Ася, чёто я о нём уже слышала, кажись... Но у них физическая нагрузка, кажется, большая. Да и молодые они. Надо посмотреть, спасибо)
Екатерина 15.09.2019 11:37
Без проблем, не скажу, что всегда, но очень часто именно так и получается, особых перемен не заметила
Маша Иванова 15.09.2019 11:41 Нравится 1
Анна, и правильно делаете, женщина не предназначена для работы, для современной
Ольга Ф 15.09.2019 11:44 Нравится 2
Я думаю, что не плохо бы продержалась, но не 8/16 а 10/14,если бы не работала. В выходные не смотря на то, что встаю так же как и в будни 5-30, 5-00 совершенно спокойно завтракаю в 10-00, ужин в 20-00. В рабочие дни, для меня это совершенно невозможно, иначе на работе возможности нормально поесть раньше 12 нет. Но калории всё равно считать придётся. То что лишнего в этот период не съешь - брехня, я во время зажоро спокойно могу умять 2000 калорий за 2 часа, еда как в бочку проваливается.
Тамила 15.09.2019 11:45
Маша Иванова,  а где же найти не современную работу? А как и на что жить, если спонсоров нет? Нынче даже пенсия - совсем не спасательный круг)))
Анна 15.09.2019 11:45
Маша Иванова, согласна на 500%, работа возможна только для удовольствия и по желанию и это не 40 часов в неделю.
Маша Иванова 15.09.2019 11:46
Тамила, конечно, до двенадцати я редко сплю, но и с петухами не просыпаюсь, муж у меня во время завтрака самостоятельный, котенька умерла, к сожалению, но режим у меня примерно такой, и я уже знаю, что у меня всегда плотный завтрак, а обед или ужин по-разному, всякие полдники практически отсуствуют, это я называю режимом, вроде как умно)))
Анна 15.09.2019 11:46
Тамила, так это совсем другой вопрос.))
Тамила 15.09.2019 11:46
Ольга Ф, Значит, питание 8-16 или 10-14 - приемлемо только для домохозяек?
Тамила 15.09.2019 11:47
Маша Иванова, а калории считаете? А... простите... у вас какой вес? Вы худеете или поддерживаетесь?
Анна 15.09.2019 11:49
Тамила, а, да здесь в разговорах в ленте у кого то. Ссылки приводились доказательные. Там типа из за особенностей гормональной системы.
Ольга Ф 15.09.2019 11:49 Нравится 1
Тамила, нет, условия на работе у всех разные, у меня нет условий нормально поесть. А если завтракать в 7-00,то последний раз я должна поесть в 15-00? В это время тоже на работе, а приду домой голодная и зубы на полку?
Маша Иванова 15.09.2019 11:50 Нравится 1
Тамила, ищите альтернативу)
Тамила 15.09.2019 11:50
Анна, ну, да, это всё классно) Но жить-то на что? Или... не работаю, не зарабатываю и, как следствие, не переедаю?)))  Но хотя бы за квартиру платить надо... 
Тамила 15.09.2019 11:54
Ася, Во! Нашла! Цитата от Артёма Бразговского:
"Со сложными углеводами, например, макаронами, рисом, гречкой, сложно переборщить – насытившись, вы не будете их есть просто так. В отличие от, например, мороженого, жирного мяса, десертов, которые можно съесть много. У стандартного человека, если посмотреть на распределение пищевой корзины, примерно 50% уходит на «нормальные» продукты – рыбу, мясо, овощи, фрукты, сложные углеводы, а остальное на то, что можно съесть быстро и в больших объемах. Соответственно, убирая эти продукты из рациона, вы автоматически формируете дефицит калорий и худеете, даже считать ничего не нужно."

Но точно есть люди, для которых лакомство - вовсе не мороженное и не кофеты, а... именно макароны, рис и гречка))) Это я!))) Макарошки с подливочкой - мур-мур-мур))) могу лопать в любое время и в любых количествах))). Могу - это не значит, что сейчас так делаю, сейчас именно это и ограничиваю или вообще исключаю.  Так... установки Бразговского как-то явно не для меня)))
Анна 15.09.2019 11:54 Нравится 2
Тамила, за месяц кето может дать весьма ощутимый результат уже.
Тамила 15.09.2019 11:55 Нравится 1
Ольга Ф, ах, как мы похожи, дорогая!)))
Анна 15.09.2019 11:55
Ася, ой, до они уже сильно больше года живы.))
Тамила 15.09.2019 11:57 Нравится 1
Ольга Ф, Вот именно! Опять же вывод - 8/16 хорошо только для людей домашних или свободных художников)))
Тамила 15.09.2019 11:59
Анна, я поняла так, что это для людей с высоким уровнем метаболизма, да? Никак не могу определиться, что такое "разгон метаболизма". Я периодически пью дюфалак. Ну, пару раз в неделю по одному колпачку. Если возникают трудности))). Чаще заменяю его сливами или помидорами с зеленью - тоже классно.
Маша Иванова 15.09.2019 11:59 Нравится 2
Тамила, считаю иногда,  вес поддерживаю, я зашла на сайт по определённой причине, которой быстро надоело это дело, а я здесь осталась, чтобы всех бесить про свою еду могу сказать, что она у меня не сильно разнообразна в плане "я же девочка, я не буду есть котлетку, потому что надо, я хочу фаршированного крокодила", обычный устаканенный режим, порции, не ем мало, не ем много, средне, но иногда просыпается интерес, тогда начинаю взвешивать несколько дней, поняла, что глазомер у меня хороший, разница в пределах разумных, в общем, мне повезло, навязчивых мыслей про еду у меня нет, наверное, это самое главное, поел и пошёл дальше заниматься своими делами, так я это называю, я не робот, если что) вкусненькое люблю, но без фанатизма
Анна 15.09.2019 12:00
Тамила, во во, я тоже знаю мекоторых макаронных маньяков, которые способны их вообще без всего. А убрать 50% вредной корзины это значит добавить столько же полезной же.
Екатерина 15.09.2019 12:00 Нравится 1
Маша Иванова, Эммм, как это не предназначена? А к чему предназначена ? Спать до 12 ?
Екатерина 15.09.2019 12:01
Тамила, Ахахахаха, с такой системой мой спорт пойдет на низ, если буду так питаться, в любом случае, ешь 6 часов, 8, или что там, всё зависит от дифицита
Тамила 15.09.2019 12:02
Маша Иванова, да я в этом вопросе больше не о себе пекусь. Но есть же и одинокие женщины, которым работать необходимо. А "альтернативу" после 40 годков да с лишним весом найти... проблематично)))
Тамила 15.09.2019 12:02
Анна, простите, а Ваш личный опыт? Через сколько времени "кето" заработало? И каковы потери?
Ольга Ф 15.09.2019 12:03
Тамила, точно.
Тамила 15.09.2019 12:06
Маша Иванова написал:
чтобы всех бесить
Взбесить - это тоже сильный пинок к действию))) Вот на днях меня так взбесил любимый супруг!.. что я в бешенстве вырвала у него пылесос и не присаживаясь пропылесосила всю квартиру - ему в назидание))). А в итоге - движуха, чистая хата и... то, что потом мы с ним хохотали до коликов)))
Анна 15.09.2019 12:08 Нравится 2
Тамила, а Вы не ломайте голову про разгон метаболизма, а то сейчас прибегут знающие люди, половина с доказательствами, что метаболизм разгоняется, половина с доказательствами, что это невозможно, и Вы совсем запутаетесь.)) Метаболизм на интервалы вряд ли влияет, скорее гастрит может быть против интервалов больших. Про овощи и фрукты тоже много наговорено, чтоб без трудностей - нужна клетчатка. Долго с этим сама голову ломала и пазлы складывала, в итоге никаких открытий, полкило силоса в день (овощей зелёных желательно) проблему решают, фрукты больше вредят, чем решают (у меня точно).
Тамила 15.09.2019 12:10
Екатерина, Вооооо! И я тоже считаю, что считать калории всё равно надо. А дефицит будет толкать кушать часто, но понемногу. 16 часов перерыва сложно выдержать.
Тамила 15.09.2019 12:12
Анна, Да-да-да-да! 
Тамила 15.09.2019 12:14
Анна, чем заменить макароны?..
Татьяна А. 15.09.2019 12:16
Тамила, Я его читала как-то. Он сомнителен(
Анна 15.09.2019 12:17
Тамила, мясом, рыбой, овощами.) У себя макароны давно убрала, оставила их детям, им нужнее.)
Natalia 15.09.2019 12:18 Нравится 1
Тамила, я работаю. Завтракаю около 9 на работе. Ужинаю до 5.
Калории считаю. Ем то, что можно. Я уже в нескольких постах писала про свои преференции в еде..думаю в очередной раз не буду повторять ))
Тамила 15.09.2019 12:21
Анна, Я тоже убрала. Но иногда, очень редко позволяю себе горсточку их всыпать в какоенить овощное блюдо. Тоску макаронную сбиваю))) А на отвесах это не отражается.
Анна 15.09.2019 12:21 Нравится 1
Тамила, у меня не было потерь особо, так как терять не очень было чего. У меня по здоровью больше изменения, хотя, вода противная слилась сразу и с живота наконец чего то слиняло. То есть сразу уживается тот минимум, который обычно очень упорно не желает это делать, даже у людей, которые уже на 50 кило похудели. Но я вижу людей с большими весами, у которых почти сразу идут отвесы и уже не за счёт воды. Полгода изучала кето-гуру, которая сама с очень большого веса быстро схудела и аудитория у нее такая же.
Тамила 15.09.2019 12:23
Natalia, Спасибо) Восхищаюсь Вашей силой воли после 17-00! Я после 18-19 часов жую всякие помидоры, сельдерей, огурцы и перец. Шампиньоны ещё.
Тамила 15.09.2019 12:25
Анна, а кто такая кето-гура?))) Дайте ссыль, если можно. Тоже хочу поизучать с Вашего позволения. 
Natalia 15.09.2019 12:25 Нравится 2
Тамила, к силе воли никакого отношения не имеет. Просто режим и привычка.кто-то спать ложится в 12, я спать ложусь в 9.
Маша Иванова 15.09.2019 12:30 Нравится 1
Тамила, если бы я была одинока, наверное, пахала бы сейчас, как лошадь, так как особых талантов во мне не замечено, написать одну песню и всю жизнь получать гонорар я не умею, плюс меня воспитывали в ключе, что надо пахать и надеяться только на себя, я раньше так и делала, но этот этап пройден, произошло переосмысление и мне очень нравится моё нынешнее состояние души) и мужу тоже)
Анна 15.09.2019 12:33 Нравится 1
Тамила, https://fabiosa.ru/amp/istoriya-tatiana/ вот про нее, у нее много страниц в соцсетях, по фамилии можно найти, много бесплатной информации. Может она и не самая лучшая гуру (не знаю как их сравнивать) но мне оказалась симпатичной и для ознакомления с темой вполне подходит.
Маша Иванова 15.09.2019 12:35
Тамила, вот, а говорят, что негатив плохо)
Людмила 15.09.2019 12:35
Я практиковала 10/14 около месяца. Но ела не всё, а укладывалась в коридор калорийности. Я работаю, завтрак был в 6.00, ужин до 16.00.Но эксперимент этот не удался. Вес замер на месте, а самое главное -начались проблемы с жкт. Болел желудок к вечеру, ложусь поздно, и начались тяжелые запоры (простите за подробности). В обычной жизни без интервалов я вечером, перед сном, налягаю на силос - огурцы, помидоры, фрукты и это спасает от многих проблем.
Taita 15.09.2019 12:42
Елена, так напишите в пост марафона, а то потеряйтесь. Это пост Тамилы с обсуждением интервал ноги питания.
Маша Иванова 15.09.2019 12:42 Нравится 2
если совсем по теме, то могу сказать обычную размытую фразу про то, что мы все индивидуальны, и надо испытывать на себе, вопрос "а у кого так было?" не совсем точен, 50 на 50
Елена 15.09.2019 12:48
Taita, ой,извините,это случайно.
Тамила 15.09.2019 12:48
Анна, спасибо)
Тамила 15.09.2019 12:49
Маша Иванова, радости Вам и мужу!
Тамила 15.09.2019 12:53
Маша Иванова, нуууу... плохо, если справиться с негативом никакими средствами не удаётся. Плохо, если негатив сильно отражается на здоровье. А если опираться на всемирную историю развития общества, то именно всякие негативы - лень, злость, страсти всякие - и являются двигателями прогресса))) Абсолютно довольное собой и собратьями человечество - это общество дебилов, болото))). Если нет недовольства настоящим и существующим, то нет стремления к изменениям и нет движения вперёд.
Тамила 15.09.2019 12:57
Елена, Мы все ужасно Вам рады, Елена! И вес - шикарный (по сравнению с моим). Мне, чтобы получить Ваш вес, надо в своём поменять местами две последние циферки))). Но, Елена, Вы, кажется, перепутали темы. Вам это сообщение надо продублировать в тему марафона Людмилы. А мы тут о питании интервальном болтаем).
Тамила 15.09.2019 12:58
Taita, "интервал ноги питания"?? Классно!  Питание переминается с ноги на ногу - то 8 часов шаг, то 16 часов))))
Тамила 15.09.2019 13:00 Нравится 1
Людмила, А эти "подробности" очень важны. Я тоже заметила, что сильный дефицит вааще выносит стулья из жизни))). И силос на ночь - НашеФсё! 
Маша Иванова 15.09.2019 13:01
Ольга Бостан практикует (или уже нет?) интервальное питание, можно у неё поинтересоваться
https://health-diet.ru/people/user/71346/
Тамила 15.09.2019 13:01
Маша Иванова, Да-да, согласна. Но чужой опыт очень интересен. Всё же извлекаешь для себя какиенить зёрна.
Taita 15.09.2019 13:02 Нравится 1
Тамила, извините, это дурацкий Т9. Только увидела. Но хоть поржали...
Тамила 15.09.2019 13:04
Taita 15.09.2019 13:06 Нравится 2
Подхожу к зеркалу-надо похудеть. Подхожу к холодильнику - надо пожрать. Во всем ноги виноваты!
Людмила 15.09.2019 13:13
Тамила, да, при интервальном голодании я не успевала за 10 часов наесть свой минимум калорий, приходилось переходить на малые порции высококалорийной пищи. А она не формирует "пищевой ком" нормального объёма, необходимый для стимуляции работы кишечника. Как то так. А при профиците калорий не есть после 17-было моим спасением от бесконечного набора веса.Потому что итак слишком много было съедено в течение дня.
Тамила 15.09.2019 13:15
Taita, Не плачь девушка, ты не толстая, просто родители тебя специально заботливо откормили, чтобы оградить от стриптиза и проституции… 
Taita 15.09.2019 13:17 Нравится 2
Тамила, думайте отгородили?
Тамила 15.09.2019 13:19
Людмила, вот это алгоритм! Я в шоке) За 10 часов не успеть съесть 1200/1500 калошек? Это супер!  Вы были очень заняты работой, наверное? А голод в конце дня? не было?
Тамила 15.09.2019 13:19
Taita, а чё, нет?
Тамила 15.09.2019 13:20 Нравится 1
Taita, это ж анекдот! Вы не обиделись, случайно? Я просто анекдотом на анекдот ответила, не вздумайте обижаца! 
Людмила 15.09.2019 13:39
Тамила, да, днем на работе,ешь урывками что попало, а вечером, что характерно, даже и голода не было. Видимо, аппетит приходит во время еды, а нет еды -нет и аппетита.Приходила поздно. Вечером бы овощей всяких накидать - но нет, интервал не позволяет.
Анна 15.09.2019 13:50
Людмила, так может это чё попало калорий добивало?
Анна 15.09.2019 13:52
Тамила, блин... я сегодня утром 1200 слупила, наблюдаю, как мне удастся 2-х разовое питание.)))
Ксения 15.09.2019 13:57
Видела на просторе интернета эксперимент. Две модели одинаковых почти параметров ( в начале сняли мерки) должны были одинаково питаться 2 недели, НО одна кушать когда захочет, а вторая не кушать после 18.00. В итоге та что не кушала после 18 поправилась в талии на пару см (как с весом было не помню), а другая вообще не поправилась. Это объясняли тем что не кушать для организма это стресс и он начинает копить себе энергию на будущее.
Так что как по мне лучше уж поесть на ночь даже, но влесть в кбжу, чем подвергать организм стрессу.
Людмила 15.09.2019 14:00
Анна, нет, я же считала. Да можно посмотреть дневники мои за тот период, месяца 3 назад. Как ушла с интервального питания, так более-менее отвесы возобновились и работа жкт нормализовалась. Но это только мой опыт, у всех по-разному.
Алекс К. 15.09.2019 14:20 Нравится 1
А если я завтракаю в 10 утра, а ужинаю в 6 вечера, это тоже считается "интервальным голоданием"? И если при этом я питаюсь на 800 ккал, то считается, что я худею из-за "интервального голодания" ? А если я с 10 утра до 6 вечера ем шоколадные конфеты, торты и мороженое посыпанное  орехами, семечками и сухофруктами, запивая молоком на 11 000 ккал (было  и такое), это тоже называется "интервальное голодание 8/16 " ? 
Всё это глупости. Главное для похудения - дефицит калорий.
Маша Иванова 15.09.2019 14:33 Нравится 1
Алекс К., психологическая составляющая, есть люди, которые проще себя чувствуют в строгих рамках, объясняю, принцип МЗР изначально звучал, ешь, что хочешь, но соблюдай дефицит, почитайте посты "новичков", обычно они звучат так, что вы едите? дайте рацион, считать занимает столько времени, а я хочу и то, и это, и каждый день чтобы всё разное, как сложно, хотя до похудения жрали, скажу прямо, одно и то же годами каждый день и не заморачивались, похудение - это событие, ему надо придать значимость, недавно была здесь женщина, худела с Катей Суворовой, и которая ничего не ела, но пухла, мы, естественно, все обзавидовались, потому что голодные, ушла с пафосом, я слежу за её результатами на другом ресурсе, там глухо, то ли готовится выйти в белом костюме, то ли всё пришло в упадок, на последнее больше думаю
Алекс К. 15.09.2019 14:55
Маша Иванова написал:
ешь, что хочешь, но соблюдай дефицит

это не "изначальный принцип МЗР", а закон природы. Ещё никто не похудел без соблюдения дефицита. Об этом я и написал выше. Возможно я не понял, что Вы хотели сказать.
Маша Иванова 15.09.2019 14:57
Алекс К., это я больше к тому, что ресурс стал похож на все остальные похудательные, а задумка была другая у разработчиков
Тамила 15.09.2019 15:11
Людмила, а на здоровье такое питание как отражается? Желудок не бунтует?
Тамила 15.09.2019 15:13 Нравится 1
Людмила, Я всё увереннее прихожу к выводу,  что интервальное питание - не для меня. Буду по-прежнему считать калории и стараться не наедаться на ночь.
Алекс К. 15.09.2019 15:16 Нравится 1
Маша Иванова, Это только из-за чата так кажется. Все калькуляторы мне очень нравятся. Все рекомендации по микро и макроэлемента тщательно выверены по международно принятым научным рекомендациям. Инструменты анализа очень интересные и удобные. Видно, что разработчики относятся серьёзно и ответственно к содержимому сайта. Ну а если, некоторые клиенты хотят какие-то левые диеты, то и для них сделали возможность поставить свои КБЖУ. Маркетинг.
Тамила 15.09.2019 15:16
Анна, а почему 2-разовое? Ну, даже 1200 утром. То, я думаю, у Вас в запасе ещё 500 есть?  На 500 кк можно несколько раз слопать салатов из свежих и малосладких овощей. А если к ним прибавить много-много зелени, то выжить можно))). Ну, если даже и не овощи, то 2 раза по стакану гречневой каши - тоже допустимо будет вроде.
Тамила 15.09.2019 15:18
Ксения, да, я тоже заметила, что все стрессы организм восполняет. 
Елена 15.09.2019 15:18
Тамила, да мне уже написали,что я не туда отправила свой отчет,извините.это с телефона,да и к сайту пока не привыкла,на других было попроще)
Кстати,интервальное питание очень даже приветствую,на нем как раз сбила аппетит.Вообще трехразовое питание как раз можно подстроить под интервальное
Тамила 15.09.2019 15:21 Нравится 2
Алекс К., !!! Да вот и меня обглодали сомнения те же))). Поэтому интервально и чё попало пусть ест сама наша выдумщица Елена Малышева))), а я буду считать калории. Именно счёт калорий и правильные продукты помогли мне сбросить уже 52 кг с ноября прошлого года. Такшо, не буду искать добра от добра. Обсуждение в этой теме меня убедили именно в этом.
Тамила 15.09.2019 15:22
Тамила 15.09.2019 15:23
Тамила 15.09.2019 15:24
Елена, сбила аппетит??? Это каким же образом, если 16 часов - только вода?
Маша Иванова 15.09.2019 15:24
Алекс К., да, рынок берёт своё) но форум и делает рейтинг ресурсу, иначе он был бы уже давно мёртвым, не спорю, сам ресурс очень хороший, жаль, что редко кто читает вводную часть
Taita 15.09.2019 15:25 Нравится 2
Тамила, да не, я не обиделась. Можно сказать раздумываю:оградили или может ещё начать не поздно?
Анна 15.09.2019 15:45
Тамила, ну так, многие 2-х разово на кето едят, например, решила посмотреть, осилю ли я такое мозгами. 500 то есть, не знаю пока на сегодня это много или мало? Капуста ждёт меня в любом случае.))
Карина 15.09.2019 15:45
У меня был такой опыт, последний прием пиши в 16 часов.Очень быстро сбросила вес, но там плюсом был еще и сильный стресс. За четыре месяца похудела на 30 кг. Была 120, стала 90.
Тамила 15.09.2019 15:47
Taita,  ну, надо сравнить цену вопроса 
Тамила 15.09.2019 15:47
Алекс К. 15.09.2019 15:48
Тамила 15.09.2019 15:48
Карина, ух ты! А здоровье? А теперь удерживать получается?
Елена 15.09.2019 16:03
Тамила,чем дольше стараешься оттянуть следующий прием пищи,тем быстрее привыкаешь к этому режиму.Первое время конечно нужно потерпеть,но могу сказать дискомфорта особого не было, я пока отказалась,хочу между приемами пищи сделать перерывы не меньше 5 часов,перейти на трехразовое питание.В принципе уже перешла,вот только вечером бывают зажоры
Тамила 15.09.2019 16:05
Елена, а какая средняя калорийность каждого приёма пищи? Я про трёхразовое.
Карина 15.09.2019 16:08
Тамила, я сразу забеременела, и вес соответственно удержать не удалось.Пыталась конечно, думала никогда ре вернусь к 120...но, постепенно, пока сидела в декрете вес вернулся(
Марина 15.09.2019 16:08
я за, тоже хочу после 16 не есть, видела примеры такого похудания, но сама пока не могу полностью отказаться не есть после 16
Людмила 15.09.2019 16:11
Тамила, да, по-моему тогда у меня желудок к вечеру побаливал. Как мне кажется, интервальное голодание хорошо для тех, кто на профиците.
Елена 15.09.2019 16:13 Нравится 2
Тамила, Я питаюсь по системе 16/8. Работаю. С утра пью только воду. Завтрак беру с собой и съедаю в 12 дня. В 20.00 последний прием пищи. Просто мне легче не поесть с утра, чем вечером. Буквально через три дня ощущаю все плюсы. Реально есть хочется в разы меньше. Не приходится дробить приемы пищи, порции больше. И я просто счастлива, что в 8 вечера могу слона съесть. У меня получается 2 - 3 приема пищи. Больше не хочется. И за три летних месяца я заметно постройнела и подтянулась (сейчас не взвешиваюсь пока). Вещи сидят гораздо свободнее. Особенно брюки. Бы период, когда я опять начала питаться по старому. Не долго. И чувствую, нет надо возвращаться на ПГ. И я вернулась. Сейчас опять на ПГ. Никакого специального рациона не составляла. Ем то что и ела до ПГ, только укрупнила приемы пищи. Подстроила систему под себя очень просто. Время ПГ (с какого часа до какого часа есть каждый выбирает сам).

PS: Обязательно считаю калории, но прелесть в том, что моих 1400 для похудения сейчас с "головой" достаточно. Я перестала все время хотеть есть и думать о том что бы съесть. Действительно, видимо, возвращается чувствительность к инсулину. Отсюда быстрое насыщение.
Карина 15.09.2019 16:14
Марина, здесь в курсе здорового похудения пишут, что со временем организм привыкнет и к этому режиму, и будет свою норму калорий до 16 выжимать)
Тамила 15.09.2019 16:16
Елена, У меня в ноябре-декабре прошлого года, когда я только начала уходить от 200 кг, тоже был период, когда завтракала чуть ли не 13-00. Да, вечером тогда оставался приличный запас от нормы калорий. Может, вернуться к этому? утром пить просто кофе чёрный без сахара или чай?
Марина 15.09.2019 16:17
Карина, ну к тому времени он ( организм) может похудеет
Юля №39 15.09.2019 16:20
Я с января по июнь была на таком питании. С определенным ограничение и сочетанием продуктов худела стабильно. Пока мне не впарили мысль, что сбрасывать вес можно на чем угодно главное дефицит. Мне нравиться такое питание. Я отказалась от перекусов, у меня трехразовое питание.Первый прием пищи 8,30 последний не позднее 17,00. Спать ложусь в 22,00 23,00, если начинает сосать,хотя после белкового ужина на еду не тянет, то мне в помощь яичный белок.
Юля №39 15.09.2019 16:24
Тамила, ещё пару кг Taitе,и держать придется  четверым.  Не подбивай на непристойности.
Елена 15.09.2019 16:32
Тамила, я приблизительно одинаково делю,где то до 600 калорий
Taita 15.09.2019 16:41
Тамила, да денежный вопрос последние 10лет мало интересует... А вот интриги и приключения я люблю!
Taita 15.09.2019 16:42
Юля №39, че че че тут про меня? Чего добавить? Пару кг? Я эти забралась сбрасывать. После Питера 15 км в день не хожу. Некогда. Жду поездки в Стамбул-там наверстаю. Если про ксртозу-я её не ем.
я тут развлекалась с этим ПГ. В принципе совсем несложно 14/10, 16/8 тоже норм, но тут уже определённые условия и компромиссы. Идеально в моём случае 12/12. Осталось разобраться только, действительно ли это надо. Особенно экстрим в виде 20/4. Мне бы хоть кто-то официально разъяснил, что все положительные моменты этого дела, которые ему приписываются, действительно происходят, я не говорю о выработке тех или иных гормонов, а о оздоровлении и омоложении всего и вся, это первое. Второе, если происходят, то действительно ли для этого достаточно суточного периода, как у дрожжей или мышей, или человеку всё-таки нужен более длительный цикл? Ну, и третье, про гормоны, допустим, через 16-20 я от этой выработки гормонов всё-всё получу, что они должны сделать, а через 10-12 дырку от бублик? Тогда почему?
Юля №39 15.09.2019 16:52
Taita, сбросить, я об этом
Карина 15.09.2019 16:55
Юля №39, а как вы готовите яичный белок?
Hiver 15.09.2019 16:58 Нравится 1
Тамила, с июня практикую 15/9, в 10 утра завтрак и до 19 часов три приёма пищи. Калории считала только в июле, за лето -3 см в талии, по кг не знаю.
Taita 15.09.2019 17:00
Юля №39, ааааааа. Пару это мало. По весу. По обьемам и сейчас устраивает, не так все страшно. Но я в теме. Коридор держу. Движемся как черепашки.
Юля №39 15.09.2019 17:06
Taita, сама говорила цифры это неважно.Не расстраивайся всё будет так как мы захотим?
Юля №39 15.09.2019 17:07
Карина, обычно варю яйцо и съедаю только белок. Желток на завтрак в салаты.
Тамила 15.09.2019 17:26
Тамила 15.09.2019 17:28
Hiver, вот интересно бы про вес понять
Hiver 15.09.2019 17:31 Нравится 1
Тамила, если предположить, что - 1см в талии = - 1кг, то -3кг.
Елена 15.09.2019 17:31
Тамила, Попробуйте. Такого комфорта я за всю свою похудательную жизнь не ощущала. Честно. И чудо было в том, что организму совсем не много было нужно времени на перестройку. Не есть утром для меня не критично. Главное побольше воды выпить. В смысле, говорят же что нужно с утра выпивать пару стаканов. Вот Оказалось это так легко.. Если вам будет интересно, вот дипломированный врач, который практикует ПГ: https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80+%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B3+%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5+%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.
А.В. 15.09.2019 17:36
Я примерно так худел, но с той лишь разницей, что в эти 8 часов ел не так, как не в себя, а сколько нужно калорий. И худел. Есть люди, у которых гликоген расходуется не за 4 часа, как у всех, а дольше, и чтобы жировая ткань уходила - нужны перерывы в приемах пищи. Я - как раз такой экземпляр. Но это не значит, что такой вариант подойдёт всем. Диагностика - генетический анализ. Кому интересно - поищите информацию по ген ADRB2.
Юлия Б.98 (§137) 15.09.2019 17:42
Я питаюсь интервально, правда немного по-другому, то есть сутки ем что хочу, начиная с 8 утра и заканчивая 8 вечера. Затем сутки не ем вообще ничего, кроме воды. Худею так с 8 августа. Начальный вес был 81 килограмм, на прошлой недели - в воскресенье весила 75.200 при росте 177 см. По объёмам заметно схуднула, так как раньше носила одежду размера L, а то и Xl бывало. Сейчас размер M/L, и то L большевата. Думаю, что ко второй половине октября буду уже насить одежду, размером M и меньше. А вообще интервальное голодание, это единственная диета (думаю, что и образ жизни), которая мне действительно помогла. Потому что до этого я могла продержаться на пп или какой-либо ещё диете не более недели.
Тамила 15.09.2019 18:19
Hiver, А это предположение на чём основано? Есть какая-то статистика? мне кажется, что всё зависит от окружности талии))). 
Тамила 15.09.2019 18:20
Елена, ага! Спасибо, почитаю непременно.
Тамила 15.09.2019 18:22
Юлия Б.98 (§137), а вот тоже интересное решение, да)
Оксана 15.09.2019 18:31
Анна, можно попросить у Вас в личку ссылку на эту даму в ФБ, не смогла найти. Меня в других соцсетях нет просто. Ну или на такую соцсеть, где можно инфу читать без регистрации. 
П.С. Посмотрела через гугл по фамилии - тоже ничего толкового не нашла... Тоесть, гугл ее находит, но либо в отзывах каких-то, либо на сайтах с предложением тренерства.
Можно все же ссыль именно туда, где Вы черпали инфу?
Заранее спасибо!
Мильва 15.09.2019 18:41
Тамила, Боюсь нет хД
Hiver 15.09.2019 18:44 Нравится 1
Тамила, на личном опыте. Я же про себя пишу.
Оксана 15.09.2019 18:54
Тамила, я не могу сказать, что хорошо разобралась в вопросе, скорее, сама в поиске информации.
Все, что прочла до сих пор - ПГ  зачастую в связке с кето, почему-то...
Я не на кето. Но, позволив себе выбирать рацион по предпочтениям в рамках коридора кКал в течение нескольких дней я обнаружила, что всегда почти не доедаю углей, иногда жиров меньше положенного. Белок обычно в норме с небольшим перебором. Это какая у меня диета, кто знает?  Вес движется, объемы уходят, пока не могу пожаловаться. Почему я стала вникать в тему -  когда, рано или поздно, придет плато, хочу быть во всеоружии и иметь план действий. Как я поняла, такой режим питания работает на ускорение метаболизма.
Присмотреться к  ПГ сподвиг пример Ольги Бостан из Историй успеха, она очень прилично сбросила, практикует 8/16.
У меня несколько дней в неделю сам собой режим 9/15 и 10/14 получается. Утром пью много воды с лимоном, не меньше литра, реальный голод ощущаю часам к 10 утра, не раньше. Пока приготовила - уже 11.
Поздно завтракаю, хотя работать начинаю около 7 утра, и поздно ужинаю, с тренировки прихожу около 19:30. Я работаю дома, лежа на диване, но это реально работа, а не ее видимость, из преференций такой занятости только отсутствие туесочков с едой на рабочем месте, т.к. можно выкроить время и дойти таки до кухни
Так что, если задаться целью - вполне можно и 8/16 осилить, но пока не форсирую
Тоже собираю отзывы людей, реально практиковавших подобное. Заводила тему в своем блоге недавно, может, заинтересует Вас - были интересные комменты, хоть и не много. https://health-diet.ru/people/user/352635/blog/206786/
Татьяна West 15.09.2019 19:14 Нравится 2
Оксана, я. тоже не на кето, но с мая месяца на питании 16/8. Меня всё устраивает, не надо думать каждые три часа о приёме пищи. Утром в 8-00 плотный завтрак и в 16-00 обедо-ужин и много воды. 
Анна 15.09.2019 20:05
Оксана, это низкоуглеводная, видимо?)
Оксана 15.09.2019 20:53
Татьяна West, спасибо за опыт
Воды тоже много пью, да!
Оксана 15.09.2019 20:54
Анна, а как же громкое "ИМЯ"?!
Что, и никаких кремлевских дюканов? 
Тамила 15.09.2019 21:04
Оксана, Спасибо) Интересный и полезный Ваш рассказ, буду думать и пробовать. ПГ+кето - наверное, легче перенести 16 часов голода, если в течение 8ми часов ешь более калорийную еду. 
Оксана 15.09.2019 21:20
Тамила, реально, вот сегодняшний день, снова. Дневник еще не выложила, позже заглянете, если интересно. Не слишком калорийно у меня нынче , и до нормы не доела, а вот углей-раздражителей мало и есть не хочется. Есть начала в 11 утра, поужинала в 20:00. 
У Вас ведь уже был опыт, попробуйте сдвинуть снова завтрак, начните с 10/14. У меня ПГ гн самоцель точно, но когда оно получается - я не против
Анна 15.09.2019 21:50 Нравится 1
Оксана, LCHF - пойдет?)) Для Дюкана надо слишком много белков, ну его.))
Анна 15.09.2019 21:51 Нравится 1
Тамила, на жирах однозначно легче дольше не есть, чем на углях.
Тамила, ну какой голод в 16 часов, если половину из этого времени Вы спите? (проще сказать 16\8 - это не жрите на ночь)
Оксана 15.09.2019 22:04
Анна, ладно, уговорили, я согласна
Анна 15.09.2019 22:11
Магнолия (кетомагия), или утром.) Но утром кофе мешается, а вечером какао.)))
Анна, можно заменить на горячую воду.
Анна 15.09.2019 22:45
Магнолия (кетомагия), мозгам тяжко. Вода то и так есть, горячую тоже пробовала. Не знаю пока как это обойти для себя.
Анна, значит это Вам не нужно, все должно быть в удовольствие.
Анна 15.09.2019 23:22 Нравится 1
Магнолия (кетомагия), да фиг уже знает, чего надо. Раньше то я как то вполне с удовольствием до 11 утра без чая кофе обходилась, а потом вот так привыкла. Может пора обратно?
Елена (кето) 15.09.2019 23:32
Тамила, мне особо сбрасывать не надо, скорее наоборот, у меня недостаточный вес. Я около месяца на кето, переключалась тяжело, но при этом 3 кг ушли все равно, в дефицит по калориями не уходила.
Viktor 15.09.2019 23:37 Нравится 1
я и худел и набирал  без разницы особо, суточный калораж решает. 

Это значит, что 8 часов ты ешь всё, что ни попадя, а вот 16 часов уж будь любезен - пей только воду!

 я на этом и попалился))) плюсанул гдето килов 9. Потом пришлось резать ккалы и снова сливать вес
Тамила 16.09.2019 09:44
Оксана, да, разумно. У меня один фактор, мешающий))) Муж уходит на работу в 9-00, завтракает в 08-30. И очень любит, когда мы завтракаем вместе. А возвращается он ооочень поздно - не раньше 22-00, и ужинает, естессно. И опять же очень любит, чтобы мы ели вместе. Конечно, это не железобетонная причина))). Надо утром с ним пить просто чай без сахара, и вечером тоже. Но пока чёто не очень получается))). Правда, вечером на семейном ужине я ем только сырые или отварные малоуглеводные овощи - это мой закон.  Но вот утром ем, да. Вот сегодня ела баклажаны запечённые, посыпанные льняным семенем и кунжутом. Вкусно - жуть!)  Но Вы правы, надо постараться отрегулировать и выдерживать интервал. Обязательно буду стараться, потому что за август и сентябрь чёто сбилась со счёта калорий (много разъездов было), и отвесы минимальные.
Тамила 16.09.2019 09:47
Анна, А печень?.. не заплачет?.. А жиры - обязательно животные или можно только растительные? я животных жиров боюсь до трясучки, чесслово 
Тамила 16.09.2019 09:48 Нравится 1
Магнолия (кетомагия), да-да, остальное - просто распущенность и потрафление стонам живота))). Надо всёже взяться и завтракать не раньше 10-00. Тогда вааще всё логично - просто не ешь после 18-00. 
Тамила 16.09.2019 09:50
Анна, вот я в августе практиковала по утрам какао без сахара. "Золотой ярлык". Казалось бы, ну утром одна чашка. А отвесы снизились.
Тамила 16.09.2019 09:51
Анна, может, просто взять самую маленькую чашечку и пить маааалюсенькими глоточками? Вкус привычный получите, а калории уменьшите весомо.
Тамила 16.09.2019 09:55 Нравится 1
Елена, тут ещё метаболизм и наследственность играют большую роль. У меня есть подруга - дружим с самого детства. Она - моя ровесница. Так вот она всю жизнь любила вкусно и жирненько покушать, да ещё и пивком запить в немалом количестве))). А дохлая была всю жизнь - кожа да кости. Никакие калории её не брали. У ней и отец такой же был - ел и пил, а скелет просвечивал. А я... с куска хлеба пухну)))
Тамила 16.09.2019 09:56 Нравится 1
Viktor, Вооооттт!!! Сталбыть, эта интервальная без счёта калорий тоже не обходится. Сколько диет на свете, скошлько всяких гербалайфов и прочего *овна, но, если не уменьшать калорийность и количество - всё это блеф.
Анна 16.09.2019 09:57 Нравится 1
Тамила, зависит от печени, возможно, она будет наоборот счастлива. Растительные можно. Но лучше изучить вопрос, в животных есть полезные штуки.
Анна 16.09.2019 10:00 Нравится 1
Тамила, какао вообще напиток в плане похудения очень неоднозначный.
Анна 16.09.2019 10:01 Нравится 1
Тамила, да можно в рот набирать и выплевывать.)) Иногда делаю так, когда приходится пробовать приготовленную еду, которую я не ем.
Оксана 16.09.2019 10:06
Тамила, график работы у супруга зверский, конечно... А жить когда? 
Могу только сказать, что вечером, около 20:00, целесообразней, наверное съесть мяса с овощами, тогда очень надолго эффекта хватит. Ну, у меня так, во всяком случае. И съедаю нормальную порцию. Спать ложусь поздно, не раньше полуночи. Утром зверского голода нет.
Но я ж целью ПГ не ставила, ничего себе не запрещаю. Получилось так - ок, не вышло - ну и ладно . Как правило, 14 часов голода само собой получается.
Тамила 16.09.2019 10:07
Анна, польстилась уверениям диетологов, что какао очень полезно для мозга и профилактики слабоумия и деменции))). Решила, что пара чайных ложек (сухого) в сутки - не проблема. Ан, нет! проблемка)))
Тамила 16.09.2019 10:08
Анна, вааще Вы героиня! Почувствовать вкусность во рту и выплюнуть - это вааще!..
Тамила 16.09.2019 10:09
Оксана, График работы - не зверский))) Это пробки в Москве зверские))) Буду пробовать интервал устанавливать, но калории - считать.
Маша Иванова 16.09.2019 10:15
Анна, какао тоже нельзя пить? в старину считалось, что от него растут копыта
Оксана 16.09.2019 10:25
Анна, попробуйте воду с лимоном - очень классно и вкусно, можно и теплую, кстати
Оксана 16.09.2019 10:26
Анна, кофе на 200гр чашку всего 2 кКал, не думаю, что можно считать это едой
Анна 16.09.2019 10:41
Тамила, полезно конечно, очень! Но вот есть некоторое коварство, надо понимать, что, когда и с чем. 
Анна 16.09.2019 10:42
Маша Иванова, о, Боже.. копыта.))) Все можно, но осторожно. Я вечерком люблю и со специями, корицы туда, корицы, чтоб сразу и толстеть и худеть.)) 
Анна 16.09.2019 10:43
Оксана, не вариант, утром меня такое обратно лезет, тем более все, что кроме воды - уже еда и для интервалов не пойдет. 
Анна 16.09.2019 10:43
Оксана, таки я кофе без молочных продуктов то не пью.)) 
Галин@ 16.09.2019 10:59
Я вынужденно интервально голодаю по 16 часов. У меня такая работа, что поесть некогда бывает. Смена длится 14 часов. Плюс сборы, дорога итого 16.Ничего хорошего и похудительного в этом нет. Потому что прихожу домой и в 12 ночи начинаю жрать все, что не приколочено, отъедаться за весь день. Я от этого наоборот поправляюсь.
Оксана 16.09.2019 12:29
Анна, я спрашивала где-то у тех, кто занят ПГ на постоянной основе - можно воду с лимоном, там на пол-литра не больше 3х грамм сока лимона, это меньше 1кКал на все пол литра
Но если не лезет - что ж 
Оксана 16.09.2019 12:30
Анна, ясно
я тож еще месяц назад не пила 
Анна 16.09.2019 13:54
Оксана, я уже пробовала, не вышло ничего толкового. Если только полный отказ удастся в это время. 
Анна 16.09.2019 14:00
Оксана, не лезет... туда то он влезет, если заставить, но и обратно то тоже. Так же как и чай. А круче - чай с сахаром и с лимоном на голодный желудок. Не выясняла, почему так происходит, просто перестала пытаться баловаться такими напитками по утрам, но знаю, что я далеко не одинока в такой реакции. 
Оксана 16.09.2019 14:53
Анна, ясно. ну, что ж, все мы разные 
Viktor 16.09.2019 18:27 Нравится 1
Тамила,
Ну да баланс приход-расход решает. Все остальное от лукавого. По сути все диеты завуалировано создают дефицит. Какието баллы калорийности полезные неполезные продукты по сути толкают вас к снижению калоража. Так же и пг. Если откинуть все аутофагии инсулинорезистентность итд то по сути 8ю часами пг ограничивает приемы пищи и по идее много не впихнуть за такой короткий промежуток.
Но я впихивал с лихвой))))
Тамила, но Малышева все-таки обмолвилась,как бы невначай,что те кто находился на интервальном голодании,потребляли меньше калорий,чем раньше.
Анна 16.09.2019 19:31
Светлана Казакова, таки фишка ещё в том, чтоб комфортно съесть нужное количество, а не маяться в попытках не обожраться.
Заряния 17.09.2019 21:43 Нравится 3
Я так ем уже 7 месяцев...после 17 или 18 ни ем...потом соответственно в 9-10 утра завтракаю - да легко! Если (сейчас изредка) бывает голод по вечерам - я уже тупо научилась терпеть и не обращать внимания! И...минус 28 кг...но последние 2 месяца вообще зависла...
Ну да...с такими перерывами в еде желудок ужался вполовину, если считать от начала процесса...
Тамила 18.09.2019 13:42
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ