Дневник питания за 12.12.2018

Ночь . Работа. Еда. Немного. Голод. Сон. Новый день.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия)	50	167	5.2	0.6	34.5
Сахар песок	42	167.6	0	0	41.9
Яйцо куриное (Яйца)	120	188.4	15.2	13.1	0.8
Творог 1% [Славянские Традиции]	187	149.6	30.5	1.9	2.4
Масло оливковое (Масла и жиры)	4	35.9	0	4	0
Итого	603	828	56	25	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез Слобода Оливковый	25	156.8	0.8	16.8	0.7
Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море]	200	202	10	3.8	23.8
Хлеб белый	103	273	9.4	3.3	50.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	348	711	20	23	95

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромовая Баба с Изюмом [Пеко]	200	676	10.8	18.4	118.8
Русский Сахар Кусковой	15	60	0	0	15
Итого	215	736	10	18	133
Итого за день	1166	2276	87	68	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 13.12.2018 16:55

Максим, Вы яркий пример, что можно худеть на любых продуктах. 300 ккал на сахар и 670 - на ромовую бабу -круто!

Даша 13.12.2018 17:05

Lanana, у меня бы был "сахарный удар" от такого рациончика С улыбкой

Максим Ларин 13.12.2018 17:21

Lanana, Да, но при этом чувствую себя превосходно, когда ел много белка - было хреново, не было ни сил, ни настроения. Сейчас все гораздо лучше)

Lanana 13.12.2018 17:21

Даша, я думаю здесь много у кого был бы удар. Тем не менее, человек сбрасывает вес.

Мария Ки 13.12.2018 17:25

Голод из-за сахара, наверное, сильный.
Тоже работаю по ночам.
С тех пор как убрала из рациона высококалорийные подлянки, чувство голода ушло полностью.
За несколько месяцев на дефиците всего раза три-четыре чувствовала голод.

Lanana 13.12.2018 17:27

Максим Ларин, я Вас понимаю. Я сама " углеводный тип". Мне на углеводах хорошо, но фигура страдает. Летом у меня тоже было отвращение ко всему мясному. Спасалась яйцами и молоком.

Максим Ларин 13.12.2018 17:37

Мария Ким, Да, под вечер накрывает зачастую, но это такой голод, не острый а скорее приносящий чувство легкости. Так что в нем есть свое очарование)

Максим Ларин 13.12.2018 17:39

Lanana, Я вот тут увидел рецепт блинчиков творожных - там как раз творог вкупе с яйцами, и довольно вкусно получается , и белка за глаза.

Lanana 13.12.2018 17:43

Мария Ким, на дефиците калорий можно испытывать голод и без сахара. Я пробовала день на сахаре, другой еды практически не было. Ну, может яйцо еще. Голода нет совсем. Зато абсолютное спокойствие и отсутствие желания что-то запихать в рот.

Lanana 13.12.2018 17:47

Максим Ларин, да, я делаю такие. Оладушки только. На пачку творога- яйцо, и столовую ложку цельнозерновой муки.

Мария Ки 13.12.2018 18:20

Lanana, голод можно и на прфиците испытывать, не только на дефиците.

Lanana 13.12.2018 19:32

Мария Ким, тоже верно.