Эльдар ( Keto v2.0b )
20.05.2019 17:27

Дневник питания за 20.05.2019

Знатоки Кето! Как диета переносится в летний период, когда средняя температура днем 30+ и выше? Сегодня услышал положительный отзыв о системе питания от человека радикального в облости диетологии, очень неожиданно. Вот и интересуюсь, а летом как?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
280
410.5 34.1 29.6 2
Семена льна
40
213.6 7.3 16.9 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
280
410.5 34.1 29.6 2
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
150
259.4 25.1 17.6 0
Рыжиковое масло 697
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 31
Lanana 20.05.2019 17:55
В + 30 однозначно меньше ешь. Поэтому и снижение калорий можно весьма гармонично органи зовать. Какая красота! Целое поле маков! И такая энергетика от Ваших фото.
Lanana 20.05.2019 18:03
А, пропустила, что кето)). У Вас опять заход на кето.
Ольга Шварц 20.05.2019 18:10
Нормально переносится у меня мама круглый год на Кето из-за диабета, и никаких изменений в самочувствии она не замечала. Я тут начинаю думать о повышении углеводов с 50г до 100г в сутки(либеральный lchf), чтобы фруктов и ягод наесться летом, а потом посмотрю понижать обратно или оставить всё как есть почему решили обратно на кето вернутся?)
Татьяна 20.05.2019 19:01
У меня первое лето будет на кето. Думаю, тоже повышу углкводы за ради фруктов! Сейчас очень мало углей, где-то 1-4%, От 4 до 15г. Увеличу до 50. Ну, какая же у Вас красотища!
Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 19:45
Lanana, спасибо. на кето наш тренер, но жена предложила ее поддержать и даже присоединится, думаю соглашусь будет интересно.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 19:47
Татьяна (naketo), спасибо. Я тоже так прикинул, что до 1 гр на кило веса можно добавить углеводы из ягод и фруктов.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 19:50
Ольга Шварц(Lchf), спасибо опыт твоей мамы безценен, вы молодцы. на кето наш тренер, но жена предложила ее поддержать и даже присоединится, думаю соглашусь. Сегодня я кето не держал, просто набросал удобное меню, посмотреть рейтинг по витаминкам и минералам, и останется ли место для ягод и фруктов.
Ольга Шварц 20.05.2019 20:08
Эльдар ( Keto v2.0b ), тренер на кето? Круто, а фотки его есть?) И давно ли на кето он?
Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 20:51
Ольга Шварц(Lchf), на кето две недели, я только сегодня узнал.
1804 20.05.2019 21:07
У меня будет первое лето на кето. Надеюсь все получится. Жаль что пока не могу увеличить углеводы для ягод и фруктов,боюсь.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 21:27
Ирина(naketo), я думаю если с головой и аккуратно, то 200 гр детней радости хуже не сделает, а настроение поднимет.
Daria Orekhova 20.05.2019 21:32
Читала исследование врача-практика с многолетним стажем, очень много у него дельного! Он категорически против кето диет в принципе... Причём, он все с аргументами и ссылками на мировых учёных объяснял
Жанна 20.05.2019 21:35
Daria Orekhova, а где можно почитать, интересно очень, может сохранился материал?
Lanana 20.05.2019 21:46
Жанна, присоединяюсь. Тоже интересно.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.05.2019 21:46
Lanana, мне тоже интересно.
Daria Orekhova 20.05.2019 22:18
Жанна, в инстаграме доктор Хайров, у него публикации подписаны все. Вроде, от февраля-марта это. Себе, к сожалению, никуда не сохранила.
Daria Orekhova 20.05.2019 22:26
Жанна, https://instagram.com/doctor.khayrov?igshid=6a4yk6gvu0ow
Вот, от 20 и 21 февраля публикации
Жанна 20.05.2019 22:53
Daria Orekhova, Спасибо!
1804 21.05.2019 05:18
Эльдар ( Keto v2.0b ), попробовать конечно можно. Всегда же можно отказаться.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.05.2019 08:04
Daria Orekhova, политика партии такова, каждый топит за свое, желательно, чтобы свое еще и деньги приносило. Веган за веганство, а как иначе. Поэтому читать конечно можно, но без обладаний достоверных знаний может сойти за чистую монету.
Daria Orekhova 21.05.2019 20:54
Эльдар ( Keto v2.0b ), не спорю, всё требует проверки. Но кето-диета, на мой взгляд, - это действительно удар по организму (чисто моё мнение, я не собираюсь "топить" за него)...
Светлана 28.05.2019 13:29
Начиталась о пользе кетоновой диеты. Решила попробовать и вот что я поняла: мне эта диета подходит - ем любимые продукты и понемножку худею  Чувство сытости сохраняется долго. Как ни странно, перестали мучить ежедневные изнуряющие головные боли и мигрень, чувствую себя превосходно  К слову, на такой диете всего 2 недели, результат - минус 4 кг. И это без напряга и отказа от вкуснях
Светлана 28.05.2019 13:37
Правда, очень хочется фруктов, ягод, но стараюсь держать угли - не более 20г. Зато с удовольствием хомячу брокколи, цветную капусту, полюбила шпинат. Спасают салаты и запеканки. А сегодня буду окрошку делать на минералке. Как-то так  
Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.05.2019 21:25
Светлана (keto), фрукты можно и даже нужно, балуйте себя, т.к. конечная цель это не только похудение, но и отличное настроение. Яблоко на ночь, ничего плохого, куда лучше фафельки. А в окрошку вы же все-равно сметаны добавили, так что это лучше кваса или кефира. Здоровья вам.
Светлана 29.05.2019 06:15
Эльдар ( Keto v2.0b ), Спасибо большое!! Значит будем включать фрукты Жаль, что сезон помело уже прошел - самый любимый фруктик
Эльдар ( Keto v2.0b ) 29.05.2019 18:55
Светлана (keto), грейпфруты еще продают для меня это почти одно и тоже. Кето, если нет показаний типа диабет или эпилепсия, не нужно держать строгим. Это инструмент, организм со временем привыкает, что углеводов мало, а жиров много. На адаптацию уходид на меньше месяца, я углеводы ем вечером и это не куча всего и вся, как раньше, а умеренно. Сегодня пара конфет, вчера яблоко и немного клубники.
Светлана 29.05.2019 19:47
Эльдар ( Keto v2.0b ), а у меня сегодня на ужин салатик из грудки с сельдереем и огурцом, с заправкой из дижонской (зерновой) горчицы с оливковым масличком . Купила детям черешни, а сама пока воздержусь.
Солнышко 30.05.2019 23:35
Daria Orekhova, а есть ещё доктор Генералов .он лечит детей от эпилепсии , Аутизм, и всего другого. Он только за кето и у него не теория а реальные истории и живые люди. Тоже в инстограмме Василий Генералов.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 31.05.2019 12:18
Солнышко, спасибо. Вечером гляну)
Daria Orekhova 01.06.2019 20:36
Солнышко, спасибо за информацию! Обязательно почитаю. Вы не думайте, что если я упомянула какого-то врача, то я целиком и полностью разделяю его взгляды. Вовсе нет. Я даже вегетарианства никакого не придерживаюсь и не собираюсь))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы