Блог Марина

Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

05.02.2019 04:11

Доброго утра! На улице минус 29 градусов и поэтому...

Доброго утра! На улице минус 29 градусов и поэтому во время утренней ходьбы проходила не 5000 шагов а только 2690.

Марина

04.02.2019 17:09

Норму выполнила. Ксли бы не погода было бы как обы...

Норму выполнила. Ксли бы не погода было бы как обычно 16-17 тысяч

Марина

04.02.2019 11:48

Дневник питания за 04.02.2019

Возобновила заполнение дневника питания после перерыва. Как бы настроить себя на систему заполнения, хоть напоминалку на телефон ставь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Хлебцы цельнозерновые	20	58	2	0.5	11.4
Лосось рубленный	40	100	7.6	7.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	15	0.2	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Чернослив в шоколаде	60	226	1.3	8.6	35.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	805	542	15	22	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1151	217	5	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	300	303	9	10.2	43.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	370	408	29	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Итого	26	158	4	14	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий, турбо фит	130	89.7	10.3	0.3	11.7
Итого	130	89	10	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0.1%	120	66	12	0.1	4.2
Итого	120	66	12	0	4
Итого за день	3102	1481	77	63	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

04.02.2019 09:42

А где, в каком разделе можно посмотреть свои баллы...

А где, в каком разделе можно посмотреть свои баллы?

Марина

04.02.2019 09:11

Добрый день. На улице ужасная метель, на утренней ...

Добрый день. На улице ужасная метель, на утренней прогулке с собакой не доходила 1200 шагов, к вечеру ожидается понижение температуры, да и вообще вся неделя морозная.
По питанию надо себя настроить и заполнять дневник питания.

Марина

31.12.2018 20:01

Всех с Наступающим Новым Годом!

Марина

15.12.2018 13:59

Дневник питания за 15.12.2018

Добрый вечер. Всё идет по плану, Скоро оплачу полную версию и будет совсем интереснее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Каша Молочная Геркулесовая [ВкусВилл]	161	164.2	6.3	4.2	25.3
Хлебцы цельнозерновые (Хлебобулочные изделия)	10	29.5	1	0.2	5.7
Лосось рубленный	30	75	5.7	5.4	0.6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	1086	409	15	11	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	8.7
Кефир 1%	141	56.4	4.2	1.4	5.6
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	671	216	9	14	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Чай из душицы	300	81.3	0	0	21.6
Итого	800	81	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	154	337.3	38	19.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	107	24.6	1.9	0.1	3.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Чай из душицы	300	81.3	0	0	21.6
Итого	781	473	41	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые	20	58	2	0.5	11.4
Итого	20	58	2	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени [Уральские Пельмени]	110	237.6	12.1	4.4	37.4
Отруби ржаные	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	120	249	13	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3678	1567	88	53	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

13.12.2018 04:40

Дневник питания за 13.12.2018

Добавила творог, курагу и орехи грецкие. Вроде красиво получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Икра имитированная	18	16.4	0.2	1.3	0.9
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Хлопья из цел.пшеницы Фитнесс	40	141.2	3.4	0.8	30
Итого	1105	450	11	12	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	730	61	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	154	61.6	4.6	1.5	6.2
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	5.8
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	874	168	8	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	162	302.9	54.2	7.6	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	161	37	2.9	0.2	4.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	398	620	63	23	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках	150	187.5	12	8.7	15.3
Итого	150	187	12	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	170	68	5.1	1.7	6.8
Итого	170	68	5	1	6
Итого за день	3427	1555	101	56	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

13.12.2018 04:08

Кто когда заполняет дневник пмтания, накануне или ...

Кто когда заполняет дневник пмтания, накануне или в конце дня?

Марина

12.12.2018 11:22

Дневник питания за 12.12.2018

На 400 каллорий больше чем обычно, надо наверное с вечера готовить и всё планировать в дневнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	170	185.3	4.8	5.8	28.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы цельнозерновые	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра имитированная	10	9.1	0.1	0.7	0.5
Итого	616	300	7	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276	120	120	2.6	3.5	19.7
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	630	147	2	3	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	515	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	300	471	17.4	2.8	91.8
Печень куриная, вареная на медленном огне	200	334	48.9	13	1.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1200	809	66	15	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Яблоко корицс	250	235	7.2	6.3	25
Итого	350	416	22	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко корицс	250	235	7.2	6.3	25
Итого	250	235	7	6	25
Итого за день	3561	1914	106	53	221