Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Омлет с перцем и фасолью стручковой |
345
|
281.5 | 21.7 | 16.9 | 11.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
Итого | 645 | 405 | 25 | 18 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 330 | 280 | 5 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Салат из свежей белокачанной капусты с горошком |
280
|
179.2 | 6.2 | 10.6 | 14.6 |
Итого | 530 | 435 | 34 | 14 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Овсяное печенье с изюмом |
100
|
220.6 | 6.9 | 4.3 | 39.4 |
Итого | 300 | 314 | 7 | 5 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Бурый рис с овощами |
260
|
260 | 6.5 | 10.7 | 35.4 |
Итого | 510 | 262 | 6 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 2415 | 1739 | 80 | 60 | 217 |
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), сырая | 30 г |
Вода | 100 г |
Перец венгерский | 1 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 1 г |
Морковь (Пассерование) | 1 г |
Масло оливковое | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | 5.94% | |
Белки | 2.5 г | 3.29% | |
Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
Углеводы | 13.6 г | 6.21% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
Вода | 76 г | 3.34% |
Капуста белокочанная | 150 г |
Укроп | 10 г |
Сок лимонный | 10 г |
Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.1 кКал | 1.97% | |
Белки | 2.3 г | 3.03% | |
Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
Вода | 87.8 г | 3.86% |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 г |
Перец венгерский | 1 г |
Фасоль стручковая | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
Укроп (Припускание) | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.6 кКал | 4.85% | |
Белки | 6.3 г | 8.29% | |
Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 81.3 г | 3.58% |