Дневник питания и тренировок за 14.11.2018

Поставили брекеты – есть перехотелось совершенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины	15	50.4	3.3	3.9	0.4
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	5	13	0.4	0.2	2.5
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Сахар, гранулированный	10	38.7	0	0	10
Итого	430	102	3	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	150	58.5	1.4	3	6.8
Рулетики куриные	50	71	8.6	4	0.4
Пюре картофельное по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Итого	350	242	13	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Конфеты "Рома+Машка" [Невский Кондитер]	10	42.4	0.4	1.6	7.2
Булочка с Повидлом [Кировский]	15	45.8	1.2	0.9	8.3
Итого	275	88	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	150	415.4	20.1	18	46.1
Перец черный молотый	4	10.2	0.4	0.1	1.5
Итого	154	425	20	18	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Мультифруктовый (ABC)	150	72	0.8	0	17.3
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	5	13	0.4	0.2	2.5
Сыр, гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	175	156	6	5	20
Итого за день	1384	1014	44	38	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня позанималась чуть больше))
Только зачем, если поела, мягко говоря, не очень.

Первая тренировка 18:00 19:00

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Подъём на носки стоя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда		0

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда

Выпады в бок

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 70 ккал

Количество повторений: 285 раз

Ксения 15.11.2018 00:25

Радикальный метод С улыбкой

Расскажите, как ощущения? Доче моей предстоит . . . А я в замешательстве.

Светусенька 15.11.2018 05:46

Ксения, Могу поделиться впечатлениями, младшей дочери ставили на нижнюю челюсть простые металлические, которые подкручиваются. Проходила больше года, очень много зубов испортились, появился точечный кариес под ними. Надо было еще ходить, т.к. нижняя челюсть подвижная и ее долго закреплять. После того как сняли - некоторые зубы немного съехали, но в общем кривизна подправилась. Не знаю, стоит ли это таких жертв, теперь с зубами мучается, ей уже 26 лет. Верхняя говорят быстрее исправляется. Старшей дочери 33 года, есть кривые зубы, живет с ними нормально, у меня кстати тоже есть, жизнь прожита. Но сейчас другие ценности С улыбкой

Виктория 15.11.2018 06:12

Ксения, год назад я поставила брекеты на верхнюю челюсть, причем с удалением одного зуба. У меня челюсть маленькая и получилось так, что для того, чтобы зубы стали ровненько, им не хватало места. Из-за удаленного зуба пострадала какое-то время, но потом успокоилась, надо же выравнивать (в детстве стояли брекеты, а без удаления оказалось никакого смысла в них и не было, все вернулось на круги своя)
Сейчас уже ровненькие. К верхним я как-то быстро привыкла, особого дискомфорта не испытывала.
А вот вчера поставили на нижнюю и что-то дискомфорт ужасный. У меня обычные металлические, которые подкручиваются, на последние зубы поставили кольца, благодаря которым все это осуществляется, и я теперь мучаюсь. Во-первых, эти зубы жевательные, во-вторых кольца ужасно натерли и язык, и щеки. Весь рот болезненный теперь. Надеюсь пройдет поскорее, иначе это беда, конечно.

Виктория 15.11.2018 06:13

Светусенька, а вам должны были дать пластину, которую советуют надевать каждый вечер перед сном, чтобы зубы никуда не съезжали и оставались ровненькими.

Светусенька 15.11.2018 06:48

Виктория, ну в то время такого не было, брекеты были несъемные, шурупы прикрученные к каждому зубу и стянуты между собой, каждый месяц ходили подкручивать, сейчас технологии поменялись, поэтому возможно меньше рисков. Я видела есть какие-то прозрачные, которых вообще не видно. В общем, тщательно выбирайте, дорогое удовольствие, но чтобы вреда не было.

Ксения 15.11.2018 15:21

Виктория, спасибо за ответ. Ох....держитесь... и соблюдайте гигиену. поврежденная слизистая ворота для инфекции. Аккуратнее. и сил вам всё выдержать ради красивой улыбки.

Я пытаюсь как-то отвлечь дочу от этой мысли, всё таки, склоняюсь к тому, что негативных моментов больше, чем моды на ровные зубы ценой ухудшения состояния зубной эмали, удаления здоровых зубов, и риска здоровьем в целом.