Виктория
04.12.2018 22:12
Однажды я правда откажусь от сладкого, но это, наверное, будет в другой жизни))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь запеченный, по 1-374
50
51.5 3.4 2.4 4.2
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Хлеб ржаной из обойной муки
5
8.7 0.3 0.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
150
162 9.8 6 16.7
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
150
73.4 3.8 2.4 9.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фараделла [Акконд]
20
97 1.5 5.4 10.6
Молочный Ломтик [Киндер]
1
118 2.2 7.8 9.5
Конфета Джек [Конти]
5
26.8 0.3 1.6 2.9
Чай Green Melissa (Greenfield)
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники ленивые отварные
40
142.2 6.9 9.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Фундук [Альпен Гольд]
10
53.2 0.6 3 5.8
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]
100
0 0 0 0
Конфета Джек [Конти]
5
26.8 0.3 1.6 2.9
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
14.11.2018 23:38
Поставили брекеты – есть перехотелось совершенно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины
15
50.4 3.3 3.9 0.4
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
5
13 0.4 0.2 2.5
Зеленый Чай [Greenfield]
250
0 0 0 0
Сахар, гранулированный
10
38.7 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
150
58.5 1.4 3 6.8
Рулетики куриные
50
71 8.6 4 0.4
Пюре картофельное по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
250
0 0 0 0
Конфеты "Рома+Машка" [Невский Кондитер]
10
42.4 0.4 1.6 7.2
Булочка с Повидлом [Кировский]
15
45.8 1.2 0.9 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
150
415.4 20.1 18 46.1
Перец черный молотый
4
10.2 0.4 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Мультифруктовый (ABC)
150
72 0.8 0 17.3
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
5
13 0.4 0.2 2.5
Сыр, гауда
20
71.2 5 5.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня позанималась чуть больше))
Только зачем, если поела, мягко говоря, не очень.

Первая тренировка 18:00 19:00

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Приседания с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 70 ккал
Количество повторений: 285 раз
 1 
 6
Виктория
14.11.2018 22:54
К сожалению, питаться так, как хочется, когда работаешь в садике, невозможно. Но пытаюсь.
Знаю, что углеводов много, а воды мало, и что пельмени не надо есть, но я только начинаю, поэтому дальше будет лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
20
71.2 5 5.5 0.4
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
5
11.9 0.4 0.1 2.5
Зеленый Чай [Greenfield]
150
0 0 0 0
Сахар, гранулированный
15
58.1 0 0 15
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
120
132 26.4 0.7 4
Сыр, гауда
20
71.2 5 5.5 0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
5
13 0.4 0.2 2.5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с крупой
150
80.4 2 1.8 15
Пюре картофельное по 1-208 (Варка без слива)
120
84.7 2.5 0.9 16.4
Тефтели рыбные
50
151.8 6.3 4 24.3
Хлеб белый
5
13.3 0.5 0.2 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ватрушка, по 2-194
20
51.2 2.4 1.3 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
150
415.4 20.1 18 46.1
Перец черный молотый
5
12.8 0.5 0.2 1.9
Уксус 9%
2
0.2 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так и не смогла найти скакалку в упражнениях, поэтому +10 минут прыжков на скакалке.

Первая тренировка 17:00 18:00

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
0
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Количество повторений: 185 раз
Время: 15 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты