Надежда Сливкина

14.11.2018 14:48

Дневник питания за 14.11.2018

Наела 10 лишних килограмм. Последние 5 за 3 месяца. Объявляю бой жиру!!! Хочу быть стройной и красивой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	100	116	5	4.1	15.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	260	253	13	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	300	125	4	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	120	193.7	21.6	11	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец венгерский	30	8.7	0.2	0.1	2
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Масло оливковое	6	53.9	0	6	0
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	30	83.4	2.5	1.6	15.4
Итого	426	455	29	20	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	250	55	4.3	0.5	8.5
Котлеты из щуки	50	80.7	9	4.6	2
Масло оливковое	7	62.9	0	7	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	357	204	13	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1543	1117	66	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 14.11.2018 15:13

На такрм рационе вы не похудеете. Набирайте минимум! Обязательно!

Марина 14.11.2018 15:14

Чтобы сбросить вес я изучала тщательно химические свойства продуктов и при этом выработала несколько правил:
1.На завтрак каши кушать нельзя, только белковую пищу: творог, яйцо.
2.Каши включать в рацион через день, и кушать крупнозерновые,в них клетчатки больше.
3.До 3 часов можно кушать углеводы, позже этого времени они отлаживаются жиры.
4.Фрукты употреблять в первой половине дня на перекус.
5.На перекус во второй половине дня употреблять белковую пищу.
Я смотрю у вас в рационе помидоры и другие овощи в одном приеме. Помидоры повышают кислотность и проявляют вздутие живота.

Надежда Сливкина 14.11.2018 15:14

Пока худеется, -2 кг. А что не так с рационом? Мне его нутрициолог расписал

Надежда Сливкина 14.11.2018 15:16

Марина, Да,вздутие есть. Это потому что помидоры с другими овощами?

Julia Nikonenko 14.11.2018 15:20

Надежда, у вас отличный рацион, мне тренер все также расписывала по приёмам пищи и я худела. Сейчас после беременности буду возвращаться в форму по такой же схеме.

Марина 14.11.2018 15:54

Например огурец щелочь, помидор кислота. Вместе смешать щелочь с кислотой урок химии- получаем шипучку а значит газы.

Евгения Е. 14.11.2018 16:53

Марина, почему каши утром нельзя?

Elena chibambam 14.11.2018 17:38

Марина, Скажите, а откуда вы знаете, что...?

Марина написал:
огурец щелочь, помидор кислота

Тоже хочу знать.

Ксения Л 14.11.2018 17:42

Elena Дружинина, И я хочу знать....Откуда это все?!

Obeka Deffor 14.11.2018 17:42

У Вас очень боевой настрой! Желаю не потерять своей шикарной мотивации и стремиться к цели на всех парах. У вас все точно получится, я уверена!!!

Ксения Л 14.11.2018 17:45

Марина,

Марина написал:
1.На завтрак каши кушать нельзя, только белковую пищу: творог, яйцо.
2.Каши включать в рацион через день, и кушать крупнозерновые,в них клетчатки больше.
3.До 3 часов можно кушать углеводы, позже этого времени они отлаживаются жиры.
4.Фрукты употреблять в первой половине дня на перекус.

На сайте сотни людей, которые не придерживаются этих вот странных умозаключений и прекрасно сбрасывают вес. Десятками килограмм.

Елена 14.11.2018 17:57

Марина написал:
На завтрак каши кушать нельзя, только белковую пищу: творог, яйцо.
2.Каши включать в рацион через день, и кушать крупнозерновые,в них клетчатки больше.
3.До 3 часов можно кушать углеводы, позже этого времени они отлаживаются жиры.
4.Фрукты употреблять в первой половине дня на перекус.

Все индивидуально. Скорее всего это только у вас. По большому счёту такие заключения бред. Худеем на дефиците калорий, а не на том какие продукты есть в определенное время суток.

Ann 14.11.2018 17:58

Надежда Сливкина, а мне очень нравится ваше питание. Тоже ем каждое утро кашу + белок и жир , не знала что огурцы с помидорами не сочетаются, но чаще помидоры ем с красным луком и маслом, а огурчик ем с укропом и столовую ложку зеленого горошка с маслом. Котлеты рыбные вообще отличная идея. Тоже захотелось ))

Мария. Адепт 2500 ккал 14.11.2018 18:01

меня всегда интересовал вот этот момент "после 12 часов нельзя, после 15-00 нельзя, после 18-00 нельзя, иначе все в жир, в жиржиржир отложится." то есть короче внутри такой таймер стоит и чуть стрелка перевалила (минутная, а может даже и секундная) за обозначенную цифру, то все - независимо от того, что ты месяц сидел на 1000 ккал с обменом в 2000 - тот самый апельсин пойдет в жир?
это че правда такая штука есть? а где этот таймер установлен? в мозгу? аппендиксе?

Мария. Адепт 2500 ккал 14.11.2018 18:03

Надежда Сливкина, по рациону недобор всего! ещё и спорт присутствует.
при регулярном, систематическим недоедании до основного обмена возрастает риск сорваться. умолчу про плато, про ухудшение самочувствия (человек замотивированный может долго долго чувствовать себя "прекрасно" и успешно голодать, но! до поры до времени. потом срыв.)

Anya 14.11.2018 18:10

Elena Дружинина, про помидорки, которые не дружат с огурками (и немного про иные продукты), читать здесь

Марина 14.11.2018 18:40

Марина 14.11.2018 18:42

Марина 14.11.2018 18:51

В интернете есть такая Анна Куркурина олимпийская чемпионка.Она ведет тренировки для женщин. В паре с ней работает диетолог. Рекомендую посмотреть. Правила питания мне очень понравились у этого диетолога. И эти правила на мне работают.Вес уходит медленно.Что и нужно для правильного похудения. А подсчетом калорий я не пользовалась.Не считала нужным. Основными признаками похудения за первые три недели это были весы и одежда.

Елена 14.11.2018 18:55

Anya написал:
про помидорки, которые не дружат с огурками (и немного про иные продукты), читать здесь

в статье я не увидела регалии автора, она кто учёный, диетолог или ещё кто? Странно, мы все как-то привыкли кушать салат из огурцов и помидоров, а оказывается, что они не дружат Надо подумать

Elena chibambam 14.11.2018 19:03

Елена,
Для меня это тоже "страшные рассказки"....Что значит не смешивать? В тарелке не смешивать? Или в жизни не смешивать? Почему гастроэнтерологи молчат? А говорят...что желудочные соки это такая кислота, посравнению с которой ЛЮБАЯ еда это мелочь.

Алексей 14.11.2018 19:05

Мария, подозреваю, этот таймер там же находится, где и тот, что выключает усвоение белка после отметки 30 г за один прием пищи С улыбкой

Евгения Е. 14.11.2018 19:09

Марина, а разве в желудке не настолько кисло что любая овощная кислота рядом не стояла?

Евгения Е. 14.11.2018 19:10

Elena Дружинина, тоже об этом подумала.

Елена 14.11.2018 19:10

Elena Дружинина, если честно, мне кажется это рассуждение приверженцев раздельного питания. Образование газов можно спровоцировать и другими продуктами. У одних людей подобная реакция может быть на союз огурцов с помидорами, а у других нет. Все индивидуально.

Евгения Е. 14.11.2018 19:11

Надежда Сливкина, а кто это нутрициолог? Он чем занимается?

Мария. Адепт 2500 ккал 14.11.2018 19:18

Алексей, и об этом таймере я слышала. их уже два. мы просто ходячие часовые механизмы. единица измерения "человекочасы" приобретает новый смысл

Мария. Адепт 2500 ккал 14.11.2018 19:22

Марина, эксперимент был бы абсолютно чист, если бы вы все же считали калории. про часовые механизмы в нашем организме не слышала (научно не доказано), а вот про дефицит калорий, точнее про закон термодинамики слышала - и более того, научно доказано.
НО! кому как удобно. худеете на этом - хорошо. каждому, как говорится, свое. я не исключенец. мне не подходит такой путь. мне категорически нельзя себе отказывать и ломать себя, иначе пойдет откос в планах и усилиях.

Ann 14.11.2018 19:46

Алексей, там весы что ли стоят ? ) Все усвоится постепенно.

Алексей 14.11.2018 19:50

Ann, Так это вы не мне говорите, а тем, кто в такую чушь верит С улыбкой

Ann 14.11.2018 20:01

Евгения Елизейко, специалист по питанию

Ксения Л 14.11.2018 20:10

Марина, Может не стоит несколько раз копировать одни и те же свои комментарии про Куркурину? А то можно расценивать как рекламу. А это запрещено правилами сайта

Евгения Е. 14.11.2018 21:13

Ann, а что реально помогает? Там что-то толковое или обычные общие рассуждения? Мне бы тоже к специалисту обратиться

Евгения Е. 14.11.2018 21:23

Мария, я теории питания не защищаю, но чисто теоретически у человека правда много различных таймеров, по одному - овуляция происходит, по другому мелатонин выкидывается, почему бы и органам пищеварения не иметь биоритмы

Ann 15.11.2018 05:59

Евгения Елизейко, реально помогает, смотря от чего должно помочь ) . Это прежде всего врач. Сначала полное обследование, анализы, кровь на все, диагностика заболеваний,состава тела, дневник свой за определенный период покажете, потом расскажут как питаться на что обратить внимание .