Дневник питания за 12.01.2019

Сегодня не смотря на недобор калорий,день был очень сытный.Ввела даже для пробы новые продукты, которые раньше и в голову бы не пришло купить при похудении.Но оказалось все ооочень вкусно и полезно одновременно.Неожиданно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
витамин д3	0.9	6.8	0.2	0.7	0
Итого	2	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами	13	39	1	0.4	7.7
арахисовая паста без сахара	8	53.6	1.9	4.3	1.4
творог мягкий 4 % лента	150	112.5	12.8	6	2
Итого	206	324	19	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
салат листовой фриллис	57	21.1	1.1	0.1	4
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Печень говяжья (Тушение)	200	242.4	34.7	6.6	10.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	600	438	39	20	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузные хлопья без сахара	50	185	4.5	0.8	39.5
грин милк кокос	150	82.5	0.5	2.3	15
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2200	267	5	3	54
Итого за день	3008	1052	64	39	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 13.01.2019 06:43

салат(латук) есть в базе с микронутриентами, можно было не добавлять свой фриилис, а можно в него скопировать микронутриенты из этого, кстати, калорийность у него вы что-то завысили, у салата меньше