Юлия
22.12.2018 22:04
Дневник питания за 22.12.2018
Проспала завтрак,но мне и так было обжорно. А зааавтра у меня
днюха,чего нибудь вредненького себе позволю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные |
35
|
119 | 3.9 | 2.5 | 16.8 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами |
20
|
60 | 1.6 | 0.6 | 11.8 |
| Масло 82,5 % |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| рикотта лайт |
40
|
56 | 3.4 | 4.1 | 1.4 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| мармелад без сахара |
30
|
94.2 | 0.3 | 2.1 | 21.9 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 215 | 423 | 10 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 10 | 16 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Масло оливковое |
15
|
123.3 | 0 | 13.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
195
|
188.8 | 40.9 | 2.4 | 0.8 |
| салат листовой фриллис |
70
|
25.9 | 1.4 | 0.1 | 4.9 |
| сыр апетина софт |
41
|
100.5 | 3.7 | 8.7 | 1.9 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Миндаль необжаренный |
20
|
132 | 3.8 | 11.6 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 615 | 52 | 36 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 2085 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2957 | 1087 | 65 | 53 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
