Асютка
06.12.2018 01:55

Дневник питания за 05.12.2018

Вот сегодня перед сном подумалось - а насколько вредно есть на ночь глядя? Если при это остаешься в пределах своего калоража. Влияет ли это на увеличение веса?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
260
250.6 8.1 9.6 32.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Малина [Виталад]
20
92 7 5 7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Бисквитное Soft & Choc [Milka]
36
157 1.9 7.6 20.5
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
16
48 1.3 0.5 9.4
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
25
45.5 1.1 4.2 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
103
153.5 24.1 5.7 0
Фасоль Печёная в Аджике [Пиканта]
393
510.9 35.4 5.9 82.5
Огурец, парниковый
171
18.8 1.2 0.2 3.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
265
100.7 2.1 0.5 19.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]
37
92.5 2.2 3.1 14.1
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
22
40 1 3.7 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльдар 06.12.2018 03:28 Нравится 1
Вреднее, чем есть днем. Можно есть ограниченное число продуктов тогда и пользу можно из этого извлечь. Все из-за соотношения двух гормонов инсулин и кортизол.
qwert 06.12.2018 05:59
Ой не знаю... Наверное, из за инсулина, все-таки влияет                                                                                             
Светусенька 06.12.2018 06:07 Нравится 1
каждый организм индивидуален, я допускаю углеводов на вечерний перекус до 12-15г, все нормально, вес идет но с общим количеством углеводов у вас перебор
Мария 06.12.2018 06:09 Нравится 2
можно даже ночью есть, лишь бы дефицит калорий был) 
Мы белые и пушистые 06.12.2018 06:19 Нравится 5
такое большое количество углеводов за один раз, да еще на ужин, обязательно даст наутро прибавку в весе, но это будет всего-лишь вода. Не пугайтесь. Если вы соблюдаете свой рассчитанный дефицит калорий, то худеть будете все равно. А углеводы и их поедание  на ночь в таком количестве задержат воду и весы покажут до кг прибавки. Сделаете на следующий день белковый ужин и не станете есть за один прием пищи углей больше 40-50, водичка за пару дней уйдет. И увидите, что с этим водным кг ушло еще грамм 200
Асютка 06.12.2018 15:41 Нравится 1
Мы белые и пушистые, да, я заметила утром прибавку 1 кг. То есть сами по себе углеводы не будут вредны, если я в пределах своего калоража буду питаться?
Алексей 06.12.2018 15:49 Нравится 1
Не вредно, не влияет (только вода - выше уже упоминали).
Lanana 06.12.2018 16:01 Нравится 2
qwert,
qwert написал:
Наверное, из за инсулина, все-таки влияет 

Если Вы съедите на ужин белок, инсулин тоже поднимется.
Lanana 06.12.2018 16:06 Нравится 1
Асютка, держите углеводы, сколько программа рассчитала. 
qwert 06.12.2018 16:47 Нравится 1
Lanana, Вот именно!!! А вот на жиры - нет!                                                                                                           
Асютка 06.12.2018 19:52 Нравится 1
Lanana, я стараюсь, но далеко не всегда получается. И без фруктов вечером не могу) но вчера, конечно, перебрала с углями
Асютка 06.12.2018 19:53
Lanana, а на что влияет поднятие инсулина?
Lanana 06.12.2018 21:51
Асютка, у здорового человека ни на что не влияет. Инсулин поднимается каждый раз, как Вы принимаете пищу. Излишки глюкозы он отправит в жир.
Жанна 06.12.2018 21:55
На увеличение веса влияет профицит калорий, на снижение дефицит.
Асютка 06.12.2018 21:57
Lanana, а отчего берутся излишки глюкозы?
Мария 06.12.2018 22:02
Жанна, позвольте поправить: на объем жировой массы. Углеводы вечером могут привести к задержке жидкости и привесу. Но при всем этом человек все равно худеет.
Мария Ким 06.12.2018 22:10 Нравится 1
Мне очень понравилась схема, которую мне посоветовали в самом начале (9 месяцев назад )
Завтрак:
белки + сложные углеводы + жиры
- яйцо, крупа, масло и т.д.
1-ый Перекус:
сложные или простые углеводы + белок
- мед, ягоды, творог, йогурт и т.д.
Обед:
сложные углеводы + белок + жиры + клетчатка
- крупа, мясо, птица, молочка, овощи, фрукты и т.д.
2-ой Перекус:
белки + жиры + клетчатка или (можно) сложные углеводы
- овощи, молочка, цельнозерновые хлебцы и т.д.
Ужин:
белки + клетчатка + жиры(растительные)
- рыба, птица, овощи, зелень, масло и т.д.
Перекус перед сном(за 30 мин):
белки
- кефир, творог и т.д.
Я привела лишь примеры, а вы сами смотрите по схеме что вам нравится))

Не следую ей неукоснительно, но использую очень часто.
Жанна 06.12.2018 22:43
Мария, да, все верно
Асютка 06.12.2018 22:47
Мария Ким, спасибо!
Асютка 06.12.2018 22:49
Мария, мне-то главное, чтобы худелось)
Мария 06.12.2018 22:52
Асютка, все будет, МЗР работает !)
Lanana 06.12.2018 23:09
Асютка, избыток углеводов в основном - это излишки глюкозы. В принципе, можете отследить, что с весом у Вас на 190 гр.углеводов. Если вес снижается, значит Вы тратите эти углеводы, они идут в энергию. Если вес встал - снижаете углеводы. Белок и жиры при этом добираете до нормы. Физическая активность добавляет количество углеводов в рационе.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ