Асютка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Асютка

03.12.2018 23:19

Дневник питания за 03.12.2018

Ой, как то сеглдня нехорошо перебрала с калошками, расслабилась. Анализируя, понимаю, что блины со сгущенкой в обед были лишними. Но уж очень захотелось. Вообщем, завтра исправляюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	500	29	2	2	0.5
Коктейль Белково-Ванильный [Леовит]	1	160	10	6.4	16
Итого	540	189	12	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из китайской капусты с яйцом	100	65.8	3.7	4.8	1.7
бифштекс рубленый со сливками	60	154.7	8	12.2	3.1
Блины	100	232.5	6.1	12.3	26
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Напиток клюквенный по 2-160	200	102	0.2	0	24.8
Итого	480	620	19	31	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	13	39	1	0.4	7.7
Творожный Сыр с Маринованным Огурчиком [Лукоморье]	33	85.8	1.3	8.6	1
Итого	46	124	2	9	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Итого	83	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Barilla отварные со слив.маслом	276	439.9	15.5	7.5	76.2
Шампиньоны в сметане	190	201	6.3	17.5	4
Итого	466	641	21	24	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	350	133	2.8	0.7	26.3
Итого	350	133	2	0	26
Итого за день	1965	1739	59	74	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Торт Шок банан

Автор Радмира

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила