Асютка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Асютка

26.11.2018 23:19

Дневник питания за 26.11.2018

Ура, ура, ура! Наконец-то я белочков набрала) Ну не особо я люблю мясо-курицу-творог, поэтому с белками проблемка. Очень выручает белковый коктейль, он еще и вкусняшный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	540	31.3	2.2	2.2	0.5
Коктейль Белково-Ванильный [Леовит]	1	160	10	6.4	16
Итого	580	191	12	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	22	197.8	0	22	0
Лук репчатый (Жарка)	44	13.4	0.6	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	140	14.1	0.8	0	2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0.8
Итого	316	392	15	34	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Фруктовый Яблочный Штрудель [Леовит]	30	117	0.6	2.7	22.2
Итого	30	117	0	2	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Салат Белые Ночи [SPAR]	190	336.3	36.1	7.6	32.3
Итого	310	381	37	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	80	119.2	18.7	4.4	0
Макароны Barilla отварные со слив.маслом	155	247.1	8.7	4.2	42.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	2.3
Итого	315	377	27	8	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	354	134.5	2.8	0.7	26.6
Итого	354	134	2	0	26
Итого за день	1905	1594	95	62	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%