Дневник питания за 24.11.2018

Сегодня впервые попробовала сделать сырники не овсяной муке, не сладкие. Необычно, да, но вполне съедобно) А также порадовала мужа и себя домашним чизкейком с клубникой на овсяном печенье, всего 228 калорий. Вообщем, переучиваюсь готовить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	270	15.7	1.1	1.1	0.3
Коктейль Белково-Ванильный [Леовит]	1	160	10	6.4	16
Итого	310	175	11	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	270	15.7	1.1	1.1	0.3
Итого	270	15	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмаровый салат	172	157.9	10.7	8.9	8.4
Итого	172	157	10	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмаровый салат	107	98.2	6.6	5.6	5.2
Итого	107	98	6	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с овсяной мукой	216	427.2	32.2	21.6	26.4
Мандарин	206	78.3	1.6	0.4	15.5
Итого	422	505	33	22	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каштаны Запеченные Очищенные [Вкусы Мира]	30	63	1.3	0.6	13.2
Чизкейк с клубникой	150	343.2	8.7	19.5	36.8
Итого	180	406	10	20	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	260	98.8	2.1	0.5	19.5
Итого	260	98	2	0	19
Итого за день	1721	1458	75	65	141