Дневник питания за 14.11.2018

Вот такой сегодня недоборчик у меня получился) Опять было некогда нормально пообедать, крутилась целый день. Зато подстриглась, и начала курс массажа лица. Косметолог похвалила за похудение)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	500	53.5	3.5	4	1
Сырники	80	161.1	11.3	5.7	15
Итого	580	214	14	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кашка Молочно-Рисовая с Малиной [Фрутоняня]	200	140	4.4	4	21
Итого	200	140	4	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [Савушкин Продукт]	420	239.4	12.2	13.4	17.2
Итого	420	239	12	13	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	15	46.5	1.8	0.3	9
Паштет Лососевый [Балтийский берег]	40	89.6	4.8	8.8	0
Итого	55	136	6	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в кляре	532	437.8	20.2	28.7	29.3
Итого	532	437	20	28	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	270	102.6	2.2	0.5	20.3
Итого	270	102	2	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан [Золото Европы]	65	237.9	20.8	16.3	0
Итого	65	237	20	16	0
Итого за день	2122	1508	81	81	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.