Асютка
15.11.2018 18:15
Доброго вечера всем! Подскажите, пожалуйста, как мне правильно
рассчитать итоговую калорийность жареных котлет. Купила в
Великолукском котлеты телячьи, их калорийность в сыром виде
известна, а как дальше считать с жаркой на раст.масле, растерялась
1
6
Асютка
14.11.2018 23:50
Вот такой сегодня недоборчик у меня получился) Опять было некогда
нормально пообедать, крутилась целый день. Зато подстриглась, и
начала курс массажа лица. Косметолог похвалила за похудение)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
500
|
53.5 | 3.5 | 4 | 1 |
| Сырники |
80
|
161.1 | 11.3 | 5.7 | 15 |
| Итого | 580 | 214 | 14 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка Молочно-Рисовая с Малиной [Фрутоняня] |
200
|
140 | 4.4 | 4 | 21 |
| Итого | 200 | 140 | 4 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [Савушкин Продукт] |
420
|
239.4 | 12.2 | 13.4 | 17.2 |
| Итого | 420 | 239 | 12 | 13 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Паштет Лососевый [Балтийский берег] |
40
|
89.6 | 4.8 | 8.8 | 0 |
| Итого | 55 | 136 | 6 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре |
532
|
437.8 | 20.2 | 28.7 | 29.3 |
| Итого | 532 | 437 | 20 | 28 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
270
|
102.6 | 2.2 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 270 | 102 | 2 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан [Золото Европы] |
65
|
237.9 | 20.8 | 16.3 | 0 |
| Итого | 65 | 237 | 20 | 16 | 0 |
| Итого за день | 2122 | 1508 | 81 | 81 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
13.11.2018 23:03
Вот все равно не получается рационально питаться) науглеводилась
сегодня я
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
500
|
53.5 | 3.5 | 4 | 1 |
| Мультизлаковая каша Малютка молочная с фруктами и овсянкой |
71
|
316 | 8.7 | 10.1 | 47.6 |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
190
|
117.8 | 5.5 | 6.7 | 8.9 |
| Итого | 761 | 487 | 17 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
242
|
232.3 | 3.6 | 1.2 | 50.8 |
| Итого | 242 | 232 | 3 | 1 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт с Черносливом 2% [Активиа] |
290
|
208.8 | 8.1 | 5.8 | 31 |
| Итого | 290 | 208 | 8 | 5 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Яблоко-Персик [Агуша] |
90
|
67.5 | 0 | 0 | 17.1 |
| Итого | 90 | 67 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
148
|
187.5 | 5.5 | 4.3 | 34.2 |
| Минтай в яйце и муке |
198
|
229.9 | 29.5 | 10.3 | 4.8 |
| Огурец соленый |
179
|
23.3 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 443 | 36 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
90
|
181.3 | 12.7 | 6.4 | 16.9 |
| Итого | 90 | 181 | 12 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2248 | 1620 | 78 | 48 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
12.11.2018 22:52
Всем добра) Замечаю, что появилось более спокойное отношение к
пище, и это радует. По рациону смущает превышение жиров, очень это
плохо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
500
|
53.5 | 3.5 | 4 | 1 |
| Итого | 500 | 53 | 3 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка запеченная |
117
|
166.1 | 22.3 | 8.2 | 0.6 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Фасоль Печеная в Аджике [Лента] |
286
|
371.8 | 25.7 | 4.3 | 60.1 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из яблок, капусты и сельдерея |
130
|
62.8 | 1.7 | 2.7 | 7.4 |
| Итого | 753 | 782 | 49 | 35 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из Яблок и Персиков со Сливками [Фрутоняня] |
90
|
67.5 | 0.6 | 0.9 | 14.4 |
| Компот из Сухофруктов [Фрутоняня] |
200
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 290 | 155 | 0 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка запеченная с ананасом и сыром |
209
|
514.1 | 27.6 | 40.8 | 8.2 |
| Салат из яблок, капусты и сельдерея |
137
|
66.2 | 1.8 | 2.9 | 7.8 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 582 | 29 | 43 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
208
|
79 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 208 | 79 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2297 | 1652 | 85 | 84 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
11.11.2018 22:24
Почти идеально) Наконец-то удалось добрать белок плюс вкусняшками
любимыми вознаградила себя в конце недели)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
500
|
53.5 | 3.5 | 4 | 1 |
| Ряженка 3,2% [Простоквашино] |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 600 | 111 | 6 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
114
|
285 | 9.1 | 28.6 | 56.1 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 287 | 9 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| эклер со взбитыми сливками |
65
|
235.3 | 5.9 | 16.8 | 14.8 |
| Зеленый Чай (Lipton) |
150
|
45 | 0.2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 215 | 280 | 6 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка запеченная |
95
|
134.9 | 18.1 | 6.7 | 0.5 |
| Фасоль Печеная в Аджике [Лента] |
234
|
304.2 | 21.1 | 3.5 | 49.1 |
| Салат из яблок, капусты и сельдерея |
146
|
70.5 | 1.9 | 3.1 | 8.3 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 512 | 41 | 13 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан [Laime] |
74
|
264.2 | 24.4 | 18.5 | 0 |
| Итого | 74 | 264 | 24 | 18 | 0 |
| Итого за день | 2028 | 1502 | 87 | 84 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжело еще, но уже не такое учащенное дыхание. Мышцы начинают
болеть, совсем застоялись
Первая тренировка 12:00 13:00
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81 ккал
Время: 12 мин
Асютка
10.11.2018 15:58
Итак, сегодня опять недобор калорий, белков и углеводов. Одни жиры
на пятерку) Есть не особо хотелось, поэтому не могла в себя
впихнуть еще еды для добора калорий. Поздно вечером засчет фиников
добрала углеводов. Пока не очень довольна собой😒 Правда, минус 5 см
в талии за неделю порадовали)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Простоквашино] |
100
|
64 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
400
|
42.8 | 2.8 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 500 | 106 | 5 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 200 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Творожный Сыр Сливочный [Лукоморье] |
30
|
84 | 1.5 | 8.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
120
|
192 | 15.5 | 13.9 | 1 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 340 | 19 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer) |
47
|
130.7 | 4.7 | 3 | 20.7 |
| Сыр Тильзитер [Danke] |
45
|
138.6 | 10.4 | 10.8 | 0 |
| Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры) |
17
|
112.5 | 0.2 | 12.3 | 0.2 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 383 | 15 | 26 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
328
|
105.6 | 3 | 4.9 | 14.1 |
| Вырезка запеченная |
92
|
130.6 | 17.6 | 6.4 | 0.5 |
| Салат овощной |
206
|
66.3 | 1.9 | 3.1 | 8.9 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 304 | 22 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Итого | 80 | 233 | 2 | 0 | 55 |
| Итого за день | 2345 | 1418 | 66 | 72 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попробовала сегодня аэробные упражнения. Маловато, наверное, для
меня будет? Раньше физическая нагрузка отсутствовала вообще, даже
пешком хожу мало, все на машине, а живу на втором этаже.
Первая тренировка 14:00 15:00
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Время: 17 мин
Асютка
10.11.2018 13:47
Доброго дня всем стройняшкам и тем, кто на верном пути к
стройности!👋 Начала стройнеть с понедельника, для начала
отказавшись на несколько дней от быстрых углеводов, калории считаю
четвертый день. Наконец-то сегодня утро порадовало - минус 500 гр,
минус 5 см в области предполагаемой талии) Немного все подтормозил
ПМС. Очень хочется не сбиться с этого пути и достигнуть желаемого!
1
2
Асютка
09.11.2018 22:17
Привет! Когда-то давно я пару месяцев считала калории и худела)
Решила снова попробовать. Мне понравились расчеты этой программы,
когда ты видишь не только калории, а и БЖУ. Я буду надеяться, что
это поможет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Молочный Коктейль Клубничный [Смешарики] |
200
|
154 | 6.6 | 5 | 20.8 |
| Итого | 380 | 326 | 9 | 5 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла тушеная в сметане или соусе |
300
|
432.9 | 6.9 | 31.8 | 32.1 |
| помидоры с чесноком ,сыром и майонезом |
100
|
101 | 7.6 | 6.4 | 3.3 |
| Итого | 400 | 533 | 14 | 38 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
100
|
186 | 20.5 | 11.5 | 0.1 |
| помидоры с чесноком ,сыром и майонезом |
200
|
202 | 15.2 | 12.8 | 6.6 |
| Итого | 300 | 388 | 35 | 24 | 6 |
| Итого за день | 1280 | 1382 | 65 | 76 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
