Дневник питания за 15.05.2021

Как говорится , так получилось..
Дни бассейна всегда разгрузочные..
Вес на этой неделе застыл но возможно из за недосыпов, конец учебного года, постоянно задерживаюсь на работе, дома ничего не хочется, зарядку пока не делаю, просто нет времени, но ходу по прежнему много не меньше 10000 шагов за исключением выходных...так что не парюсь как только станет поспокойнее все возобновлю, пока отдушина только бассейн...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Овсяная крупа	43	147.1	5.3	2.6	25.6
Вода	1000	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	1356	301	27	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький с Миндалем [O'Zera]	10	54	0.9	3.9	4.4
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1375	362	24	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски (куриная грудка)	50	93	14.1	3.9	0.5
Салат Изысканный	126	91.4	1.6	6.9	5.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	226	203	16	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	133	159.6	23.9	6.7	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	996	351	30	8	38
Итого за день	4153	1312	99	48	116