Клубничка

21.02.2021 21:52

Дневник питания за 21.02.2021

Опять хочется сладенького...эти два дня наименее подвижные, достала свои палки для скандинавской ходьбы ,которые покрылись пылью заброшенные в углу и пошла с ними в магазин который подальше ...
Руки технику не забыли плохо что стал таять снег а так как у меня наконечники снимаются вручную кайф весь обламывается, то и дело снимаю одеваю, да и местами где асфальт еще не растаял наконечники соскальзывали но все же все мышцы прочувствовали таки нагрузку...

Фото слелано в пятницу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
конфеты любимая аленка	14	77.6	0.9	4.9	7.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Овсяная каша с молоком	100	56.4	2.7	1.6	8.8
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]	12	67.2	1.1	4.3	5.9
Итого	731	525	15	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с пшеном	230	43.5	3	0.7	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	50	84.5	13.8	2.9	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Конфета сладкий подарок	6	25.3	0.1	0.8	4.3
Печенье Слоеное [Касес]	9	45.6	0.5	2.4	5.5
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]	12	67.2	1.1	4.3	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	557	305	19	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр мягкий Моцарелла	29	101.5	7.1	8.1	0.7
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	539	240	9	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	120	117.7	21.8	2.6	1.8
Морская капуста маринованная	50	11	0.2	0.3	2.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	63	54.2	11.3	0.4	0.9
Кукурузные палочки	7	25.1	0.7	0.1	5.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	685	491	51	21	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт домашний несладкий	100	49.1	3.2	1.7	5.1
Итого	400	49	3	1	5
Итого за день	3512	1612	99	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.02.2021 22:08

А мои пылятся Печально

Тетьен 21.02.2021 22:29

я заметила, когда ем очень мало углеводов ( сейчас около 30 г) то на сладкое практически не тянет. Если уж припечет- пью колу зеро

Мира 21.02.2021 23:26

Привет! Попробуй шоколадный пудинг приготовить по такому рецепту https://health-diet.ru/people/user/452570/blog/256351/ , правда у меня так и не застыл, может я что-то не так сделала, не знаю, но было все равно и сладенько и вкусненько))
Только я сахара 20 гр. + 2 гр. фитпарада добавляла

МариКа 22.02.2021 10:09

мне когда хочется вкусностей я готовлю шоколадный крем: 200 грамм кефира+чайную ложку с горкой какао и сахзам и ем с чаем или кофе с вафельными хлебцами. Получается ооочень быстрый и не калорийный десерт

Alena Chervinska 22.02.2021 10:15

попробуйте есть/пить мяту, отбивает тягу к сладкому С улыбкой

. Либо заменить чем-то сладким, морковь к примеру грызть, или свеклу с корицей/ванилью запечь

Клубничка 22.02.2021 15:53

Екатерина, печально... давай со мной возобновляй...

Клубничка 22.02.2021 15:56

Тетьен, я читала ваши дневнички и наблюдаю за экспериментом, сама пока не дошла до этого, жирная еда- не мое, скорее мне импонирует высокобелковая диета, а на 30 углеводов я ножки протяну Широкая улыбка

Клубничка 22.02.2021 15:57

Мира, спасибо за рецептик, как ты там？ давно в ленте не видать...

Клубничка 22.02.2021 15:58

МариКа, у меня нечто похожее только с молоком и пергой или медом но позволяю себе это в утренний перекус и то когда дома

Клубничка 22.02.2021 15:59

Alena Chervinska, морковку ем вроде часто свеклу с корицей интересная идея спасибочки...

Екатерина 22.02.2021 16:28

Клубничка, после 8 марта С улыбкой

Alena Chervinska 22.02.2021 16:58

Клубничка, рада оказывать пользу =). Кстати юморца по моему вкусу, так что буду теперь читать вас чаще =)

Мира 22.02.2021 19:19

Клубничка, вот ещё с ютуба https://youtu.be/lbBL9Sufr40 рецептик, правда сама не делала ещё, но попробую, может выйдет удачней))
Если не выйдет, то буду дальше покупать "Чудо" шоколадный пудинг, 106 кк на 100 гр, хорошая заменена шоколадку.

В ленте иногда что-то пишу, не часто, но читаю, веду дневник, худею потихоньку...вроде))) из-за отеков непонятно правда иногда Широкая улыбка

Посмотрела сегодня фильм Вселенная Стивена Хокинга, в конце рыдала просто...замечательный фильм

Клубничка 23.02.2021 11:27

Екатерина, почему？

Клубничка 23.02.2021 11:27

Мира, интересно, надо посмотреть...

Клубничка 23.02.2021 11:29

Alena Chervinska, Лопну от смеха!