Клубничка
17.02.2021 20:41

Дневник питания за 17.02.2021

погода еще лучше чем вчера ..
Насчитала пять холмов на которые нужно подняться чтобы попасть на работу...
И с каждый холм все круче и круче...
А вот с работы можно весело катится, ледянку и привееет! надо подумать об этом....

Ну все я спатьки....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Финики
5
14.6 0.1 0 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
конфеты любимая аленка
13
72 0.9 4.5 6.9
Моцарелла голд
25
65 6 4.5 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
перга
8
19 1.7 0.1 2.7
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
370
75.9 6.3 0.4 11.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
100
102.1 17.3 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
конфеты любимая аленка
13
72 0.9 4.5 6.9
Морская капуста маринованная
80
17.6 0.3 0.5 3.3
Моцарелла голд
15
39 3.6 2.7 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Вода
500
0 0 0 0
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Тушеные овощи
400
160.8 7.6 6.4 17.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 5%
80
88.8 12 4 1.2
Моцарелла голд
12
31.2 2.9 2.2 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний несладкий
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Елена Сончик 17.02.2021 20:48
Зато какая нагрузка!  Сколько калошек сгорит! 
МариКа 17.02.2021 21:29
И горы встают перед ним на пути,
И он по горам начинает ползти,
А горы всё выше, а горы всё круче,
А горы уходят под самые тучи!
«О, если я не дойду,
Если в пути пропаду,
Что станется с ними, с больными,
С моими зверями лесными?»
Екатерина 18.02.2021 03:20
Ты, как Мюнхаузен, каждый день подвиг совершаешь!
Клубничка 18.02.2021 03:38
Елена Сончик, это да на работу прихожу в седьмом поту(без шуток) одедда под пальто вся мокрая.
Клубничка 18.02.2021 03:40
МариКа, прям про меня ну почти...
Клубничка 18.02.2021 03:41
Екатерина, это точно , ну иногда когда лень на автобусике еду особенно вверх....
Если гора не идёт к Магомету, Магомету идёт к горе. И так каждый день. Молодчина!
carminaboo 18.02.2021 08:54
Когда вижу в ленте ваши с Анжелой картинки зимы, то начинаю в голосину орать вслед за Леонтьевым про белый снег)))
carminaboo 18.02.2021 09:00
Кстати, опять ржу. Посмотри, у нас сегодня практически идентичные входящие данные нагрузки. Только у меня снова сожженных не в пример меньше))
 Ладно, пойду топтать сегодняшние километры 
Солнечное лето 18.02.2021 12:04
Какая красота снежная и солнечная!)) Поход на работу- уже тренировочка!))
Клубничка 18.02.2021 13:00
Лариса Брусенцева, ой раньше три раза в неделю , теперича пять...
Гори гора эта...
Как я люблю города с ровненькими дорожками
Клубничка 18.02.2021 13:01
carminaboo, о а сегодня блестит весь
Клубничка 18.02.2021 13:04
carminaboo, не переживай у меня вес больше 94 кг .... мне тяжелее поэтому и расход больше, хош как у меня ? гири в рюкзак и его на живот утяжелители на ноги, руки и вперед топать! расход сразу увеличится....
Клубничка 18.02.2021 13:05
Солнечное лето, это да особенно когда опаздываешь, настоящее кардиотренировочка...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги