Клубничка
14.02.2021 21:28

Дневник питания за 14.02.2021

Эээх конфетки сегодня подпортили рацион... естестно жиры ускакали вперед...но зато на ужин был только йогурт ...
PS . И что самое интересное дневник попал в лучшие рационы.LOL
Теперь мой позор увидят все!:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
200
112.8 5.4 3.2 17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
12
27.8 0.6 0 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколадные Конфеты [O'Zera]
12
73.2 1.2 5.8 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
картофель, тушеный с ребрышками
180
100.6 7.6 2.7 11.3
Салат из капусты б/к основа
140
61.6 2.4 2.4 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколадные Конфеты [O'Zera]
24
146.4 2.4 11.5 8.2
Сулугуни
13
36.4 3.5 2.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
творог 5%
130
156 23.4 6.5 2
Морская капуста маринованная
80
17.6 0.3 0.5 3.3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Скумбрия атлантическая (Варка)
54
90 8.4 6.3 0
Шоколадные Конфеты [O'Zera]
24
146.4 2.4 11.5 8.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
перга
8
19 1.7 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сулугуни
13
36.4 3.5 2.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний несладкий
130
63.8 4.2 2.2 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Матильда 14.02.2021 22:21
А где вы вообще смотрите эти лучшие рационы
Ника 15.02.2021 00:15
Матильда, если с телефона, то когда открываете общую ленту, то 3 кнопочка, рационы.
Рейтинг обалдеть. БЖУ приличные вполне. Нет повода себя ругать. Впереди цель, и пошла, и пошла.
Клубничка 15.02.2021 08:30
Матильда, обычно мне приходит сообщение что дневник попал в оучшие рационы и по ссыоке модно посмотреть, но если просто захотелось Общая лента, вверху стоит обсуждаемое, ..... и рационы, на них нажать и появятся
Матильда 15.02.2021 08:33
Клубничка, аааа, понятно, значит мой просто не попадал)))) раз сообщение не приходило)
Матильда, У вас вписаны витамины, с ними даже при 100% сообщение не приходит
Матильда 15.02.2021 09:37
Ольга Плеханова, М-да, 5 лет на сайте про такое не знала))) хотя в принципе и не стремлюсь к таким рейтингам)
Клубничка 15.02.2021 10:07
Матильда, есть повод сделать хороший рацион
Клубничка 15.02.2021 10:09
Матильда, тут даже не столько стремление к рейтингу как к разнообразию микронутриентов , соответственно к отсутствию голода.
Хотя с добавками в виде витаминов и тп в лучшие рационы дневник не попадает...
Клубничка 15.02.2021 10:10
Лариса Брусенцева, все то так но весы показали плюс в весе, стоит задуматься )
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы