Клубничка
12.02.2021 19:41

Дневник питания за 12.02.2021

Эта картинка про меня сегодня....да да с калорийностью 1700...))) я ее добросовестно отходила...в итоге рацион неплохой получился, разнообразный , релко рейтинг до 100 вытягиваю: тут как всегда скумбрия , печень вытянули....
вечером рацион немного изменила от запланированного : пожарила 2 яйца себе и 2 дитенку , но дить одно не доел а мне как раз захотелось- в общем сошлось ...
Сегодня первый день моей полной нагрузки,тк вчера младшенькой исполнилось три и привет рабочие будни.
Итог первого дня : еду все же нужно брать с собой немного больше: в пять часов готова была сожрать слона, а пришлось давиться миндалем...)
Самое интересное домой пришла , а есть уже не так хотелось но как всегда аппетит пришел во время еды....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
220
124.1 5.9 3.5 19.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
конфеты любимая аленка
15
83.1 1 5.2 8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Финики
5
14.6 0.1 0 3.5
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
300
88.5 5.4 0.9 14.4
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
58.5 7.5 2.9 0
Скумбрия атлантическая (Варка)
41
68.3 6.3 4.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Слива (садовая)
18
8.8 0.1 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый Черника [Савушкин Продукт]
125
120 12.5 6.3 3.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста маринованная
80
17.6 0.3 0.5 3.3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Слива (садовая)
10
4.9 0.1 0 1
Яйцо куриное жареное (без масла)
157
274.1 22.9 19.7 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
51
65.3 9.7 2.8 0.4
Сыр мягкий творожный оригинальный
40
40 7.2 1.2 0.6
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Сулугуни
9
25.2 2.4 1.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 39
Елена Сончик 12.02.2021 23:38
Ага!  А что делать, если все время дома и дома. да еще на пенсии?  Прям хоть рот зашивай 
Оксана 12.02.2021 23:53
Супер рацион!!
Клубничка 13.02.2021 08:54
Елена Сончик, на пенсии выхолить из дома утром и не возвращаться до вечера ...шучу..
Папа мой тоже на пенсии стал вширь расти мама его вытягивает из дома а он никак, мама на пенсии похудела она наоборот всегда в движении, дома не присядет пока все идеально не будет, два раза в неделю к свекрови ездит там уборка готовка и тп летом огород, все что за зиму наберет за лето в огороде у бабушки оставляет...
Тут в общем сложно посоветовать, на пенсии от веса спасает только огород и деревня наверное...
Клубничка 13.02.2021 08:56
Оксана, спасибо, главное сытный, правда так как я не совсем добрала до нормы и небольшое чувство голода было, вечером позволила себе еще яблоко и идеально выстроились все стрелочки...
Алекс 13.02.2021 09:07
Клубничка, я бы на месте правительства интенсивно и всеобъемлемо поощрял бы пенсионеров, желающий переселиться в деревню. Пусть не в деревню, а в пригород, райцентр, частный сектор. Опять же проблема с жильём, для молодых, на вторичном рынке была бы богаче.
Клубничка 13.02.2021 09:10
Алекс, ну не всем комфортно уезжать, мама моя к примеру совсем не горит желанием переезжать в деревню насовсем но летом ей там комфортно...
Опять же за годы люди привыкают к соседям , друзьям и тяжело срываться с места в неизвестность а вот дача как приемлемый вариант очень неплохо...
Хотя люди разные возможно для кого то ваш вариант будет идеальным...
Алекс 13.02.2021 09:19
Клубничка, а я и не призывал правительство насильственно пенсионеров отправлять в деревню, только добровольно и тех кто сам рвётся, а таких - немало! Кроме того, варант с весны по осень - в деревне, зимой на городской квартире - идеальный!  Лично я и мои знакомые готовы поменять большую квартиру в городе, на маленькую зимнюю и заполучить хороший пятистенок в деревне.
Кстати, выходцы из деревни, почти все согласились бы уехать на пенсию в свою родную деревню.. Сам деревенский, со многими односельчанами в одноклассниках, группе своего села, обсуждали это.
Яна Стройняшка 13.02.2021 09:23
Алекс, горожанам и дачи достаточно. а в возрасте когда мужики помре, а надо вкладываться в котлы и прочие дрова зимой... ну нафиг... ванна удобней!
Алекс 13.02.2021 10:09
Яна Стройняшка, это Ваше частное мнение потомственного городского жителя, которое основано на пожизненном отъезде из города, и с этим я не спорю.
Александр 13.02.2021 11:14
Алекс написал:
а я и не призывал правительство насильственно пенсионеров отправлять в деревню, только добровольно и тех кто сам рвётся, а таких - немало!

Если бы это было так (не мало рвущихся в деревню), то деревни не вымирали, а сейчас картина несколько другая... 
Алекс написал:
Кроме того, варант с весны по осень - в деревне, зимой на городской квартире - идеальный! Лично я и мои знакомые готовы поменять большую квартиру в городе, на маленькую зимнюю и заполучить хороший пятистенок в деревне.

Тогда не понятно, что должно поощрять правительство?...
Алекс написал:
Кстати, выходцы из деревни, почти все согласились бы уехать на пенсию в свою родную деревню.. Сам деревенский, со многими односельчанами в одноклассниках, группе своего села, обсуждали это.

Что мешает-то?
Алекс 13.02.2021 12:39
Аалександр, уехать мешает то, что Путинское правительство отобрало у меня пенсию, вернее пенсионный возраст и теперь придётся ещё 5 лет существовать как то.. а в деревнях работы нет. В городах то же кадровики нос воротят от тех кому за 50-т., а с теми кому 55-59 практически не разговаривают в массе своей. 

Дума  заблокировало проекты ЛДПР и КПРФ о поощрении переезда и помощи государства пенсионерам в деревню. Врачи-учителя не в счёт. Приняли только компенсация транспортных расходов для пенсионеров., ну как на зубы, когда лечат. Но в реально могут переехать теперь только те, кто выходит на пенсии рано - в основном военные и полицейские, ну и те у кого горячая сетка. А тем кому стукнет 65 уже не до переезда будет, в массе своей они уже больной расходный и отработанный материал для власти. Зачем им помогать?
Деревни вымирают потому что молодежи работать там негде. Молодёжь и в советское время рвалась в города из тех колхозов где не были созданы приличные  условия. А сейчас и работы там нет. Живут люди исключительно на пенсии родителей и тех кто работает в бюджете - почта, садики, школа, администрация. Получающий пенсию человек считается там очень успешным и благополучным. 
Но всё что я написал не укладывается в сознание и отрицается, как клевета на существующее положение в России, у задающих такие вопросы как Вы. Без обид.
Александр 13.02.2021 13:20
Алекс, Ну и в сухом остатке получается, что  переезд пенсионеров в деревню на постоянной основе это утопия... Соответствующей инфраструктуры попросту нет...
Алекс 13.02.2021 13:50
Аалександр, ну, какая инфраструктура в деревне? Уборная за сараем, колодец во дворе и хорошо! Дороги есть, чистятся зимой и на том спасибо. Магазинчик опять же.. не государственный, а ИП содержит.. от того и доставка продуктов в деревню дороже из города, то и цены там (а бывал я во многих деревнях) то же выше городских порой. Вот и тянется народ из деревни.. возрождать нужно их, и в первую голову гос.поддержкой. Скажем переезжает человек в 60 лет на село, с выпиской из города - и ему пенсию не в 65, а сразу по переезду. И потянутся люди, потянутся!
Клубничка 13.02.2021 14:43
Алекс, да такой вариант действительно неплохой
Яна Стройняшка 13.02.2021 15:28
Алекс, а с чего вы взяли шо потомственного? вы видели мое родовое древо?
Яна Стройняшка 13.02.2021 15:29
Алекс, посмотрите блоггера Деревенский блокнот особенно начальные его видео где были расчеты и исходные данные. она на Псковщине кажется живет как раз между Спб и Москвой, там сухой климат. он сам деревенский. с юридическим факультетом в анамнезе. но бедная его супруга без ванны и нормального туалета!
Кейси 13.02.2021 16:06
Яна Стройняшка,Сочувствую.Вообще баню не люблю.Люблю ванну,душ.Туалет на улице тоже мало хорошего.
Яна Стройняшка 13.02.2021 16:13
Кейси, неудобно да. 
правда есть вот мнение что холодный туалет он типа для иммунитета хорош. особенно мужчинам которым нельзя перегревать яички и вообще засиживаться, наживая геморрой на пятой точке... оказывается что "поза орла" физиологически полезнее чем унитаз, так как в толстой кишке не остается ненужного как это в городских условиях происходит. врачи обсуждали в передаче "Я стесняюсь своего тела". 
йа обожаю свежий воздух и все вот такое, но красивый маникюр и ванну ничто не заменит! у подруги был дорогой обустроенный дом под Выборгом частный. с ванной. так что вы думаете? у них вода замерзала в узких трубах!((((( то есть ванна стоит, а по факту...
Яна Стройняшка 13.02.2021 16:15
Кейси, летом душ с солнышком хорошо принимать.
Яна Стройняшка 13.02.2021 16:15
Кейси, а у финнов дома сауны у многих есть, они привыкшие именно так к сухому пару.
Кейси 13.02.2021 18:05
Яна Стройняшка, это вы ей напишите
Кейси 13.02.2021 18:06
Яна Стройняшка, так мужчина яички в бане перегревает.
Яна Стройняшка 13.02.2021 18:17
Кейси, вот почему потом в снег надо бухаццо голышом!)))) 
Яна Стройняшка 13.02.2021 18:18
Кейси, кому? йа про природное солнышко писала
Кейси 13.02.2021 18:49
Яна Стройняшка, Ну та,что без ванны страдает.Из деревеньки.
Яна Стройняшка 13.02.2021 19:13
Кейси, пральна страдает. настоящая женщина патамушта. 
йа жеж о летнем душике из бочки под лучами солнышка такое блаженство летом. а сырость и слякость нужна Ванная!))))
Кейси 13.02.2021 19:19
Яна Стройняшка, Страдать конечно иногда нужно,но так и до развода может дойти.Может у них в самой бане есть душ?
Кейси 13.02.2021 19:32
Яна Стройняшка, А Вы смотрели канал Леси Елагиной?с МЗР она марафон худеющих ведет.Вот там я точно искренне восхищаюсь...Настоящая женщина,детей родила 5 ых,огород,скотина,еще и в доме ремонт делает.В электрике разбирается.Они из города переехали в частный дом.
Яна Стройняшка 13.02.2021 19:33
Кейси, про разводы каждый решает сам. но вообще нормальная Ж в деревню жить не поедет. мужикам только волю дай - они в пещеры жить уйдут без туалетной бумаги)))))
Яна Стройняшка 13.02.2021 19:34
Кейси, и чо?)
для переезда в деревню нужны капиталовложения неслабые. 
и дети да, мноха. шоб пахать! а вы думали для чего?))))

у того же Деревенского блокнота есть например пассивный доход _ канал ему приосит больше 40тыс в месяц, что для деревни более чем достаточно. Жена у него за рулем сама. Дочка растет, но женихов у нее не будет в деревне. Там одни старики. И электричество вырубает чуть ли не каждую неделю. А ребенок занимается бальными танцами у них. Это сейчас ей 12 лет. а в 20 она что делать будет?! В деревне работы нет. Жена устроилась методистом при школе и то еле-еле. Дык ей уже за сорок. И снова вспоминаем про пассивный доход от сдачи квартирок в Питере. плюсом она подрабатывает руками как и муж что-то там шьет и пилит на заказ. Но это копейки. А ежели на огороде пахать то спину легко угробить. 
Без насосов на огороде и приблуд которые все сейчас дорогие так как иностранные извините делать нечего. даже топоры покупают за 15 тыс вместо 600 рублей не просто так.
Кейси 13.02.2021 19:39
Яна Стройняшка, А вот на детей не стоит особо расчитывать,в школе отучаться и аля улю.В город учиться,жить.
Яна Стройняшка 13.02.2021 19:39
Кейси, дык в старости в деревне вообще не айс.
Кейси 13.02.2021 19:39
Яна Стройняшка, А Вы смотрели ее канал?
Яна Стройняшка 13.02.2021 19:48
Кейси, канал нет, тут анкету смотрела с марафоном (и поеданием шаурмы). непонятно зачем зимой худеть девушке в деревне. когда она весной сама постройнеет на сельхозработах. естественным путем. 
либо енто такая "деревня" как йа балерина)))) 
короче просто утепленная дача полноценная с нормальным электричеством и чуть лине хозработниками которые коровники чистят на заднем плане у блогера))))
Кейси 13.02.2021 19:55
Яна Стройняшка, Вода есть,нагреватель,даже посудомоечная машина и робот пылесос.Хозработников не видела 
Яна Стройняшка 13.02.2021 19:59
Кейси, зачем в деревне пылесос?!))))) посудомойка жрет электричество. значит у них не деревня, а просто поселок. 
дом по обслуживанию стоит дороже квартиры. один котел для подогрева воды чего стоит...
Клубничка 14.02.2021 14:43
Яна Стройняшка, ой мой вряд ли его от города никакими куличами не утащишь.. а вот жену в деревню с туалетом на улице запросто кинеть и в город уедеть со словами деньги зарабатывать надо...
Яна Стройняшка 14.02.2021 19:19
Клубничка, у блокнота так и было! а потмо ребенок заболел и жена послала его нахер и умотала в город за 600км в поисках медицины. оно обо всем ентом рассказывает на своем канале в ранних видео.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги