Клубничка
07.02.2021 22:06
Дневник питания за 07.02.2021
Недобор калорий, но день не активный и есть не хотелось, а вот
воды, как никогда , наоборот хотелось больше...
Обещанные фото...
Маленькая помощница....
Маленькая помощница....
Зимний закат！
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Инжир сушеный |
9
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Льняная мука |
3
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.3 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Овсяная каша с молоком |
220
|
124.1 | 5.9 | 3.5 | 19.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1239 | 436 | 18 | 17 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
25
|
54.8 | 1.4 | 0.1 | 11.6 |
| Сырники мои |
75
|
171.5 | 13.7 | 5.3 | 16.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1290 | 478 | 26 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий творожный оригинальный |
100
|
100 | 18 | 3 | 1.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 967 | 151 | 21 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная |
80
|
17.6 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
170
|
83.5 | 5.4 | 2.9 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 233 | 13 | 14 | 12 |
| Итого за день | 4401 | 1300 | 79 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Екатерина
07.02.2021 22:19
Ты что, сама такую дорогу расчистила?!!!
Лена
07.02.2021 22:26
да,настоящая зима ..класс!!
Марина 987
07.02.2021 22:44
Замечательные фото .
Tanya Makronetta
07.02.2021 22:46
Какая красивая зимушка-зима!
, что на фото не
видно？
Клубничка
08.02.2021 05:30
Марина
987, спасибо...
Клубничка
08.02.2021 05:30
Олеся
08.02.2021 05:33
Красота какая))
Марусичка
08.02.2021 08:03
Ниче се у вас там "бродвей"! Без помощников - никак)))
МариКа
08.02.2021 08:27
Даааа, в этом году зима и правда за два года решила отыграться))))
Лариса Брусенцева
08.02.2021 15:48
Снежные просторы. Упахала мужиков Зимушка. Скоро Весна!
