Клубничка
23.01.2021 15:39
Дневник питания за 23.01.2021
С утра беготня, снова обед никакой, осталось съесть еще перекус и
ужин, пока запланировала, хоть бы осилить...
С утра было солнышко, обещанное фото из окошка....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
13
|
36.4 | 3.6 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 576 | 270 | 10 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Итого | 116 | 93 | 3 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клементины |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1150 | 237 | 7 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Арахисовая паста |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.2 | 1.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 443 | 203 | 4 | 13 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
51
|
58.1 | 9.8 | 1.8 | 0.8 |
| Салат из пекинской капусты |
80
|
36.2 | 1 | 2.7 | 1.7 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 311 | 242 | 29 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
11 | 0.2 | 0.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт домашний несладкий |
100
|
49.1 | 3.2 | 1.7 | 5.1 |
| Льняная мука |
3
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 752 | 214 | 16 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3348 | 1260 | 71 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Ольга Плеханова
23.01.2021 17:06
Какой простор.....
Лена
23.01.2021 17:43
из окошка? вот где просторы и края не видно... а это у вас поле
...или огороды такие огромные
Клубничка
23.01.2021 19:26
Ольга
Плеханова, ну это только в одном окошке, справа дома, слева
дорога
Vika Viktor
25.01.2021 13:37
Какая красота с окошка. Ух. А у нас ух и в забор. Дальше ух...и
подпорная стена. И ещё ух...полтора метра и соседский забор
Как то так
Как то так
Vika Viktor
25.01.2021 13:38
Клубничка, колхозное, не колхозное.
Велика страна моя родная......
Vika Viktor
25.01.2021 13:40
Сожри две плитки шоколада за раз. И посмотри что будет.
А вечером какого супчика овощного с куском мяса или курицы
А вечером какого супчика овощного с куском мяса или курицы
Солнечное лето
25.01.2021 13:41
Vika
Viktor, 
Зато,
Викуля, ты под надежной защитой, никто не унесет, кругом заборы))
Хотя простор, конечно, это здорово))
Зато,
Викуля, ты под надежной защитой, никто не унесет, кругом заборы))
Хотя простор, конечно, это здорово))
Vika Viktor
25.01.2021 13:43
Солнечное лето
25.01.2021 14:40
Vika
Viktor, 
Защита, как
у президента))
Защита, как
у президента))
Vika Viktor
25.01.2021 17:22
Солнечное
лето,
У соседей немецкая овчарка. Хитрая и тихая, он на пенсии, сейчас совсем старенький. Люди забирают собак когда они заканчивают службу в полиции или армии
Что бы обеспечить им достойную старость. Зовут пса Хец( стрела) так вот несколько лет назад. Хец прицепил за задницу чувака, он перепутал адрес ( не вор) хозяева дома сидели. Зашёл,дверь была открыта во двор.Хец где то спрятался, а потом когда тот подошёл к дверям в квартиру. Пёс прицельно прикусил ему мягкое место. Но не до крови. Я даже не знаю сколько бедняга так стоял. Пока его не начали разыскивать люди к которым парнишка шёл. Не помню кто то из соседей вышел на звонок телефона дворе. А там чувак и на попе у него Хец висит.
У соседей немецкая овчарка. Хитрая и тихая, он на пенсии, сейчас совсем старенький. Люди забирают собак когда они заканчивают службу в полиции или армии
Что бы обеспечить им достойную старость. Зовут пса Хец( стрела) так вот несколько лет назад. Хец прицепил за задницу чувака, он перепутал адрес ( не вор) хозяева дома сидели. Зашёл,дверь была открыта во двор.Хец где то спрятался, а потом когда тот подошёл к дверям в квартиру. Пёс прицельно прикусил ему мягкое место. Но не до крови. Я даже не знаю сколько бедняга так стоял. Пока его не начали разыскивать люди к которым парнишка шёл. Не помню кто то из соседей вышел на звонок телефона дворе. А там чувак и на попе у него Хец висит.
Солнечное лето
25.01.2021 20:31
Vika Viktor
25.01.2021 20:45
Солнечное
лето, ржу. Ору .... ( на попе) я думаю Хец на то он стрела
Клубничка
26.01.2021 05:37
Vika
Viktor, точно
Клубничка
26.01.2021 05:38
Солнечное
лето, зато заборы от ветра закрывают ....а у нас откуда не
подует все ощущается...
Клубничка
26.01.2021 05:41
Vika
Viktor, классная собака
а наша носится и вме без толку... олин раз гости были там парень
молодой стоял собаку пугал, кулаками перед ней махал, та молчала и
я бы сказала особо на него не реаигороваоа, пришел муж, как в морде
поменялась и давай на чужака кидаться, в общем чуть что я так
поняла меня защищать не будет , только мужа
классная собака
а наша носится и вме без толку... олин раз гости были там парень
молодой стоял собаку пугал, кулаками перед ней махал, та молчала и
я бы сказала особо на него не реаигороваоа, пришел муж, как в морде
поменялась и давай на чужака кидаться, в общем чуть что я так
поняла меня защищать не будет , только мужа
Клубничка
26.01.2021 05:44
Vika
Viktor, прибавка в весе будет на 300 грамм....вчера спонтанно
попробовала правда не плитки шоколада а конфет 75 грамм , крышу
сорвало, хотя в калошки уложилась но жиры ускакали вперед, но так
им и надо я все время не добираю так что недельная линия жиров
выровнялась , теперь белковый день надо устроить
Vika Viktor
26.01.2021 12:20
Клубничка, белковый зачем? Жидкость
вывести?
Vika Viktor
26.01.2021 12:25
Клубничка, ну тоже не бездельник. В
любом случае защитник
Солнечное лето
26.01.2021 14:30
Клубничка, Понятно)) Везде своя
специфика)) 
Клубничка
26.01.2021 15:33
Солнечное
лето, если правдиво говоря человеку не угодишь то это не так то
это не эдак
Клубничка
26.01.2021 15:34
Vika
Viktor, да не недельный отчет показал нехватку жиров и белков,
жира вчера добрала осталось белок выровнять...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
