Дневник питания за 11.09.2020

Никак жиры не хотят набираться... хоть ты кофе со сливками пей, но тогда и сахара захочется....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Овсяная каша с молоком	184	103.8	5	2.9	16.2
Слива (садовая)	49	24	0.4	0.1	4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Финики	4	11.7	0.1	0	2.8
Щука (Жарка)	85	56.8	12.7	0.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
конфеты любимая аленка	27	149.6	1.8	9.4	14.3
Итого	910	407	20	13	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	250	43.3	5	0.5	4.8
Щука (Жарка)	64	42.8	9.5	0.5	0
Рагу из овощей	100	31.8	0.8	0.9	5.1
Моцарелла голд	23	59.8	5.5	4.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Крекеры, пшеничные, обычные	6	27.3	0.4	1	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Брокколи	9	3.1	0.3	0	0.4
Кукуруза, консервы	76	44.1	1.7	0.3	8.5
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Итого	978	271	24	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Куриные растрепушки	66	133.9	16.6	4	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко (Запекание)	50	20.3	0.2	0.2	4.2
Итого	763	411	43	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	80	91.1	15.3	2.8	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	962	313	22	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Десерт, черничный йогурт, пюре	100	77	0.5	0.7	16.7
Итого	100	77	0	0	16
Итого за день	3713	1480	111	40	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 12.09.2020 06:28

Орехи. Я вчера на ночь наелась. Везде пишут что нельзя. Будет жир , но думаю фигня за горсть орехов не ожиреешь

Vika Viktor 12.09.2020 06:28

У вас который час то?

Vika Viktor 12.09.2020 06:29

Я проснулась выспалась, ты чего?

Клубничка 12.09.2020 06:30

Vika Viktor, они сейчас ну очень дорогие, а я их жру не по паре штук, так что могу и разжиреть Широкая улыбка

пока жду снижения цен, а так семечки подсолнуха купила но вчера их не съела в походах была замоталась.

Клубничка 12.09.2020 06:30

Vika Viktor, 6.30 а у тебя？

Клубничка 12.09.2020 06:31

Vika Viktor, тоже в пять проснулась и не сплю, муж всера рыбы привез и я легла позже но встала почему то раньше Извини!

Клубничка 12.09.2020 06:43

Vika Viktor, снова спишь？эээх

Vika Viktor 12.09.2020 07:34

Клубничка, так же.

Vika Viktor 12.09.2020 07:34

Клубничка, не не сплю. Я в бассейн

Vika Viktor 12.09.2020 07:35

Клубничка, я в шесть проснулась. Сама

Vika Viktor 12.09.2020 07:36

Клубничка, семечки тоже хорошо. Напомнила надо купить

Клубничка 12.09.2020 08:34

Vika Viktor, круто хочу к тебе.... Смущаюсь

Клубничка 12.09.2020 08:34

Vika Viktor, а остальные дни муж будит？

Vika Viktor 12.09.2020 11:50

Клубничка, да. По будильнику. Ему на работу

Клубничка 12.09.2020 13:06

Vika Viktor, ааа у мужа вместо будильника я, ни за что не встанет по будильнику пока я не потрясу.... Лопну от смеха!

Vika Viktor 12.09.2020 14:59

Клубничка, мне надо кофе что бы был готов
А вот совсем недавно , с месяц наверное сама просыпалась, как будто молотком по голове стукнуло. Не знаю почему