Клубничка
15.07.2020 08:49

Дневник питания за 15.07.2020

завтрак съеден....
примерный план на оставшийся день , хотя возможно что то еще добавлю, а то маловато еды ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
170
376.7 24.1 13.6 38.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из щавеля
250
129 9.8 6.8 7
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Скумбрия соленая
22
67.1 4.1 5.5 0
Вода
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
творог 5%
50
60 9 2.5 0.8
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
156
158.5 23 7.4 0
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Вода
250
0 0 0 0
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 26
fuzzy 15.07.2020 08:54
Ну, начинаетсяааа жраль-жраль, а как считать начинаешь, сразу резко аппетит пропал. А чё - отличный механизм !
Клубничка 15.07.2020 08:59
fuzzy, это правда Мишутка, вполне возможно что я немного и в отрыве от мзр жрала, просто жрала батоны, шоколад плитками а к нему еще куча сладостей, вкупе калорий тьма а пользы ноль, а когда только перехожу на нормальное питание, первая неделя больше 1500 не получается, это я еще дома(дитю палец сломала дверью старшая) , а если в ягоды поеду 800 не наберется...там есть некогда..
Клубничка 15.07.2020 09:00
fuzzy, да ты говорила можешь с настройками питания помочь?
fuzzy 15.07.2020 09:16
Клубничка, понимаю тебя. Мне же ИР диагностировали, ты не в курсе, пока болела. Так я теперь вообще могу не считать теми продуктами, что разрешены - не переешь. Считаю из-за контроля углей.
fuzzy 15.07.2020 09:17
Приветствуем в рядах поврежденных детенка у нас тут прям поветрие ... Пусть скорее заживает
fuzzy 15.07.2020 09:17
Клубничка, давай! Идем в личку.
Клубничка, Подскажите пож-та, как вы семена льна 3 г едите? Куда-то добавляете, замачиваете или так едите? У меня лежит пакет, покупала для проращивания, но что-то они у меня не пошли.
Клубничка, вопрос не мне, но может пригодится. Семена на перемалываюипо 5 г добавляю кефир. Мне нравится.
Марина 15.07.2020 10:38
Елена, я семена льна перемалываю и добавляю в кефир
Vika Viktor 15.07.2020 11:01
У тебя мало еды. Хоть какой ботвы напихай
Клубничка 15.07.2020 13:34
Елена, дневной перекус у меня что то вроде смузи, в кефир добавляю, семена льна, крыжовник, клубнику, отруби получается своеобразный йогурт...
да и Лариса внизу написала их лучше перемолоть в кофемолке - лучше усваивается
Клубничка 15.07.2020 13:39
Vika Viktor, день не кончен но я уже съела больше запланированного просто вечером переопубликую, работы много, поэтому голодно на 1100
Клубничка 15.07.2020 13:40
fuzzy, эпилемия прям какая то факт что неделю назад упала вместе с коляской но тогда пронесло а теперь нет спасибо
Клубничка 15.07.2020 13:41
fuzzy, ИР это что?
Клубничка 15.07.2020 13:41
fuzzy, cпасибо
Марина, Клубничка - спасибо!!! сегодня тоже перемолю и буду добавлять в кефир и йогурт. А то лежит без дела. Надо шкафчики все свои проинвентаризировать, может еще что полезное завалялось . Очень увлеклась не столько подсчетом калорий, как витаминно-минеральным комплексом 
Клубничка 15.07.2020 15:57
Елена, лето, все витамины в огороде, зелень, фрукты, ягоды, солнце, и тп...зимой витаминными комплексами увлекайся, а сейчас может не надо?
Клубничка, у меня нет огорода, а в магазинном неизвестно какие химикаты во фруктах-овощах. Как ТВ посмотришь, вообще ничего есть нельзя. Поэтому ТВ перестала смотреть))). Покупаю и ем. 
Но на самом деле я просто сейчас экспериментирую, изучаю, вспоминаю.
Клубничка, ну и так на будущее. Кстати попробовала семена льна помолоть, ничего не получилось . Может его предварительно замачивать надо?
Максим 15.07.2020 16:52
Елена, я молю вручную в ступе (правда надоедает) или в кофемолке. А по пользе лучше льна - черные семена тмина
Максим, спасибо! . Про черный тмин обязательно почитаю и попробую, никогда раньше про него не слышала.
Nadine 15.07.2020 17:05
Елена, В кофемолке мололи? Там отлично получаеися
Клубничка 15.07.2020 17:28
Елена, нет не надо у меня мелются в кофемолке, могу вечером флтки кинуть но если честнр я и целые доьавляю мне в кайф грызть эти семечки они чистят кишечник но витамины лучше усваиваются в молотом семени, можешь приобрести льняную муку, кстати мне она больше нравилась чем молотое семя, но сколько там витаминов вот в чем вопрос, на кофемолке молола?
Клубничка 15.07.2020 17:30
Елена, а съездить с мужем в соседнюю деревушку закупиться у местных не получиться?у людей меньше нитратов... опять же на зиму можно наморозить витаминов..
Nadine, нет, попробовала в измельчителе электрическом, не получилось . Завтра уж тогда в кофемолке)
Клубничка, из Москвы до соседней деревушки за овощами, да по пробкам - овощи по цене бриллиантов будут. И морозилка у нас небольшая. Муж - рыбак)  Вся морозилка карпами и карасями забита. Есть не успеваем)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты