Дневник питания за 14.02.2020

Пробовали с дитем заниматься бодифлексом？
Я уже который раз с мелкой делаю, а куда деваться встает иногда раньше мамы в 6.30...
То на живот сядет , то в телефон заглядывает чтобы там нажать, то дышать как мама, но если долго не обращать внимания то и плакать начнет. В общем перебежками приходится доделывать ну никакой личной жизни....Зато весело...！

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная кашка	158	114.1	4.7	2.7	17.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
конфеты любимая аленка	15	83.1	1	5.2	8
Творожная запеканка	58	130.6	6.7	7.2	9.6
Итого	431	329	12	15	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	92	117.3	17.5	3.7	2.9
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Морская капуста маринованная	52	11.4	0.2	0.3	2.1
Скумбрия соленая	45	137.3	8.3	11.3	0
Щи из свежей капусты с картофелем	236	98.2	2.6	5	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	632	380	29	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
конфеты любимая аленка	15	83.1	1	5.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Пекинская капуста	160	25.6	1.9	0.3	3.2
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	135	116.1	3.8	3.4	17.6
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Итого	772	496	33	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	222	30	10	3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Итого	324	381	33	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	559	41	2	1	3
Итого за день	3718	1629	111	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 14.02.2020 19:01

Скоро и она подключиться!

Клубничка 14.02.2020 20:44

Лавета Пономарева, не надо Широкая улыбка

Муж и так жалуется что от моего ”Паааах ” просыпается, двух он не выдержит...

Inna 15.02.2020 07:47

Клубничка, да мужья порой страдают от наших похуданий тоже. Я по утрам делаю лимфодренажные прыжки или тараканчика, когда спина болит( руки ноги перпендикулярно телу и трясёшься). Обычно уходила в другую комнату тараканить, а тут холодно было, так не захотелось мне на пол, ну я и давай в кровати делать. Так муж проснулся с диким воплем - землятресение (у нас сейсмоопасная зона). Короче, больше я так не делаю, но ржем до сих пор.

Клубничка 15.02.2020 07:56

Инна,