Дневник питания за 07.02.2020

Небольшой переборчик особенно по жирам, но это я компенсирую недоборы за неделю.
Вес снизился, пока радует...уррра！ Лед тронулся, господа！
Из тренек сегодня день отдыха, но не выдержала кроме бодифлекса, сделала гимнастику из приложения с телефона...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	250	204	8.3	5.3	30.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Любимая пицца (дрожжевая)	15	50.6	1.4	3	4.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Арахисовый микс	16	95.7	3.8	7.6	2.9
Итого	866	484	15	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	330	137.3	3.6	6.9	16.2
Печень куриная (Жарка)	70	73.9	12.6	2.4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
конфеты любимая аленка	28	155.1	1.9	9.7	14.9
Хлеб МаладзечанскI падарунак	39	85.4	3.5	0.2	18.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	1253	500	23	23	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
йогурт 2.9	150	142.5	4.4	5.9	20
Творог 5%	150	166.5	22.5	7.5	2.3
Итого	316	411	29	22	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс из Семян [Оргтиум]	35	172.5	6.1	7.5	20.2
Итого	35	172	6	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	72	76	12.9	2.5	0.5
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Сердце куриное (Жарка)	25	28.1	3.5	1.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Моцарелла голд	18	46.8	4.3	3.2	0.6
Итого	455	172	22	7	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний несладкий	50	24.6	1.6	0.9	2.6
Итого	50	24	1	0	2
Итого за день	2975	1765	98	84	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 07.02.2020 22:23

Урааа! Это радует, когда вес идёт вниз С улыбкой

Клубничка 08.02.2020 07:00

Мира, да очень вдохновляет Заскучала

Анастасия 08.02.2020 07:52

Умничка!!! Так держать ) я жду тебя...)))

Инна13 08.02.2020 08:00

Замечательно!!! Ну ты же молодец, стараешься - и питание и тренировки на уровне (особенно хип-хоп мне понравился))))

Виктория 08.02.2020 08:44

Молодец!!! Я рада за тебя!!!!)))

Клубничка 08.02.2020 09:55

Анастасия, спасибо ！ да ладно можешь не ждать , пусть лучше и у тебя вес снижается

Клубничка 08.02.2020 09:58

Инна,

ну да мне тоже было интересно, правда в конце тренировки я уже уважала не дяденьку тренера а девушку весом побольше моего которая стойко складку делала, она в отличие от меня ее сделала Заскучала

Клубничка 08.02.2020 10:00

Виктория, спасибо Викуш！ Догоняй ！
Кстати вспомнила дочка от отеков пила настойку тмина, я пробовала - мочегонит, перед встречей за день можно и попить вроде не вредное семечко...

Виктория 08.02.2020 10:06

Клубничка, всеее, встреча сегодня))) Я уже с маской на лице)) Еще на работу схожу и к парикмахеру локонов накрутить))

Клубничка 08.02.2020 10:09

Виктория, от плздно вспомнила, ну удачи, не наешься и не напейся много... Широкая улыбка