Клубничка

05.02.2020 21:53

Дневник тренировок за 05.02.2020

https://m.youtube.com/watch?v=uBPGFpIMFlE&list=PLr96Kqa1kBJg-rKS5YWUQW-8kj5WO_wWm&index=1
Моя тренировка.
Не совсем удалась : то звонили, то дети сбили отвлекали в общем не совсем то что хотела, ну да ладно...
Сегодня снова гуляла с ребенком, а потом когда она спала попросила детей посмотреть ребенка и пошла осваивать свою покупку...
В общем я в восторге - по нашим дорогам скандинавская ходьба Самое то. Снимается нагрузка на ноги, дыхание совсем не сбивается, за ребенком в школу не выдержала, пошла с палками, в общем здорово...Пока нравится....

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	Итог
Время	16		16

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	5		5

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	5		5

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1.7	1		2
Количество шагов	2073	1562		3635
Время	31	16.3		47
Вес отягощения	1	1		1
Перепад высот	101	101		101

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2.7		2
Количество шагов	1562		1562
Время	29		29
Вес отягощения	2		2
Перепад высот	112		112

Результаты за день

Энергозатраты: 461 ккал

Время: 102.3 мин

Дистанция: 5.4 м

Количество шагов: 5197 кол

Вес отягощения: 1.5 кг

Перепад высот: 106.5 м

Vika Viktor 05.02.2020 21:58

Поздравляю,молодец, без физухи тяжело однозначно стройнеть, скажи, а какая у тебя обувь для такой дороги? Стопы, голень хотелось бы сохранить в рабочем состоянии, ну подольше

Lanana 05.02.2020 21:58

О, в нашем полку прибыло! Хорошо

Умничка!

Клубничка 05.02.2020 22:01

Vika Viktor, боты Удивленно

у меня плоскостопие, внутри бот стельки ортопедические...

Клубничка 05.02.2020 22:03

Lanana, спасибо , я рада что прибыла, палки правда незнаю как закреплять у меня просто ремешки без прорези для большого пальца просто одеваю на кисти ремешки , закрепляю и пошла. Правильно？

По имени Света 05.02.2020 22:05

это дорога в школу за ребенком?

Lanana 05.02.2020 22:07

Клубничка, как лыжные петли? Если да, то как на лыжных палках. Могу хорошее видео скинуть по технике ходьбы.

Vika Viktor 05.02.2020 22:08

Клубничка, а ну классно, стельки индивидуальные? Я заказываю только с моей ноги, ну слепки, обследование, смотрю в динамике, что бы не было хуже

Ирина #76 06.02.2020 04:32

Lanana, ой, а можно и мне скинуть? Смущаюсь

Все время сморю на палки, но никак не могу решиться. Судя по восторженному отзыву Клубнички, я тоже хочу с ними ходить, но не знаю техники.

Клубничка 06.02.2020 05:48

Ирина #76, спасибо да ссылочку сбросьте пожалуйста, Лана а вы не могли бы по моей ссылке в посте посмотреть ссылки, там внизу плейлиста два видео по технике ходьбы, я по ним училась

Клубничка 06.02.2020 05:49

Vika Viktor, у нас нет такой услуги в городе, поэтому купила готовые, но мне нормально, когда они есть нога не болит, плохо когда нет...

Vika Viktor 06.02.2020 07:17

Клубничка, я ге иогу в покупных, только индивидуальные, я тож с плоскостопием и фасциит плантарный

fuzzy 06.02.2020 07:58

Мда... Дороги удручают, но настрой радует С улыбкой

Елена Сончик 06.02.2020 08:53

осваивай ходьбу, очень полезно. Кидаю тебе видео, посмотри -техника скандинавской ходьбы, правила - https://youtu.be/umM4uS7EfS4

https://youtu.be/CrQ7B5AhNhA
а здесь посмотри про сами палки и темляки - https://youtu.be/cJYj1V4hHfU

ТатьянаР 06.02.2020 08:59

очень круто, красивые фотографии природы. По с такими картинками грех не гулять)

Клубничка 06.02.2020 17:21

fuzzy, Мишутка дорога только последняя картинка, это я речушку фоткала

fuzzy 06.02.2020 19:39

Клубничка, эеее... Речушку говоришь? Конфуз Лопну от смеха!

Клубничка 06.02.2020 21:33

fuzzy, ага, да и ходила я за городом, тут заброшеная ферма недалеко, спецом по городу не пошла. У нас народ пока не привычный к этому виду спорта

Клубничка 06.02.2020 21:34

fuzzy, хотя понравилось и ха дитем уже с палками пошла, мордочку клином и вперед....

Lanana 07.02.2020 00:35

Клубничка, а кликабельные ссылки можете дать? Посмотрю. Меня на ю-туб просто выбрасывает. А ссылку Вам дала Елена Сончик. Вот, по первой ссылке , обратите внимание на руки инструктора, так надо ходить. Главная ошибка - это ходьба " на локтях". Там же в видео видно, как народ идет, на локтях.

Lanana 07.02.2020 00:45

Ирина #76, Елена Сончик дала, первая ссылка.

Ирина #76 07.02.2020 04:18

Lanana, спасибо))

Клубничка 07.02.2020 05:56

Lanana, https://m.youtube.com/watch?v=rIl6ZLucpsw&list=PLr96Kqa1kBJg-rKS5YWUQW-8kj5WO_wWm&index=8
Краткость сестра таланта, там же в в плейлисте и 10 ошибок который допускают любители этого вида спорта, одной из которых ходьба на локтях

Клубничка 07.02.2020 05:57

Ирина #76, https://m.youtube.com/watch?v=rIl6ZLucpsw&list=PLr96Kqa1kBJg-rKS5YWUQW-8kj5WO_wWm&index=8 посмотрите еще и эту, а так же 10 ошибок которые допускают при скандинавской ходьбе

Клубничка 07.02.2020 06:36

По имени Света, нет это дорога за городом и речушка замерзшая, какая речушка так ручеек и поле

Яна Стройняшка 07.02.2020 06:40

"за ребенком в школу не выдержала, пошла с палками" - ачетакова?!!!)))))) вполне разумное совмещение приятного и полезного между прочим!

Клубничка 07.02.2020 07:03

Яна Стройняшка, я писала в коменте, у нас городок небольшой и скандинавская ходьба пока в диковинку... Одна беда палки у меня с лыжными петлями Печально

)

fuzzy 07.02.2020 07:03

Клубничка, у нас говорят "тяпкой" ))) пусть привыкают. Я с прошлого года начала черную маску-намордничек носить по весне (аллергия у меня весенняя)... Народ дикий чуть пальцем не тычет, фэйспалм... Ну какая тебе разница? Спрашивается. Иди куда шел.

Евгений 07.02.2020 07:10

Клубничка, Да падумаешь, если чо можно сказать "на лыжи денег не хватило - все пропито" Подмигиваю

))

Клубничка 07.02.2020 07:17

Евгений,

вчера другой анекдот слышала, лыжи стибрили(стащили) а палки остались, вот и хожу... Неудобно с такими, немного..

Яна Стройняшка 07.02.2020 08:57

Клубничка, между прочим такие палки удобнее. а скандинавские палки складывающиеся и можно вполне травмироваться(((... кроме того они стоят уже неприлично много ящитаю. видано ли дело больше тысячи рэ за простые пластиковые палочки отваливать...))))
вы просто пионер в своем городе
у нас в Питере все с этими палочками ходят туда-сюда. и бабушки и молодые с рюкзаками. мода!)))) с ними кстати еще надо уметь ходить, регулируя высотой руки сердечную нагрузочку.

Яна Стройняшка 07.02.2020 08:57

fuzzy, можно поверх губы пристрочить алые в улыбке монстра. для пущего эффекта.

Яна Стройняшка 07.02.2020 08:59

Клубничка написал:
Неудобно с такими, немного..

что действительно неудобно ящитаю так это скакать по сугробам в сапогах на высоких каблуках, да в мини юбке, вот это действительно неудобно)))))

fuzzy 07.02.2020 09:01

Яна Стройняшка, да такую уже готовую можно купить))) мне муж не разрешит, я хотела с мордочкой какой-нибудь зверюшки, он сурово поднял бровь. Я *поднимая лапки вверх*: усё поняль!

Яна Стройняшка 07.02.2020 09:07

fuzzy, ?!(((((((

Елена Сончик 07.02.2020 09:16

вот нашла еще один урок для начинающих по ходьбе - https://youtu.be/KGha7r5TIho

fuzzy 07.02.2020 09:28

Яна Стройняшка, какая-то нечитаемая междометия? Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 07.02.2020 09:29

fuzzy, не, я среагировала как в анкедоте "а мне плевать на каком ухе у тебя тюбетейка".
а если серьезно найдите в сети книгу Надежда Семенова Исцелись от паразитов, там про аллергию тоже объяснялось. в сети есть отзывы о ее методике.

Виктория 07.02.2020 10:07

fuzzy, у нас молодежь такие носит. Даже в нашем захолустьи к этому уже привыкли)) А к палкам - подавно. Но у нас это больше пенсионэрский спорт)) А маска помогает от аллергии?

fuzzy 07.02.2020 10:13

Виктория, помогает не надышаться пыли с пыльцой. Очки на поллица, маска. Куда как "легчедышать". Вот молодежь и у нас вообще не обращают внимания, только "совки" да маргиналы

Lanana 07.02.2020 13:20

Клубничка, Александр Мех и 10 ошибок от Ивана Минаева, считаю лучшие видео по ходьбе на ю-тубе. Это то, что Елена Сончик дала. У Ивана я он-лайн обучалась в свое время, когда только ходить начала.Бесплатно группу набирал. Сейчас не знаю, практикует ли он это. У всех в группе была эта ошибка - ходьба на локтях. Видео ему отсылали. За несколько лет ходьбы видела только одну девушку с правильной техникой.

Lanana 07.02.2020 13:31

Клубничка написал:
. Одна беда палки у меня с лыжными петлями

Абсолютно не беда. И в какие-то моменты, даже удобнее, чем темляк, если он не отстегивающийся от палки. У меня поначалу были тоже самые простые палки, алюминиевые с амортизатором, но правда с темляком.. Сменила их из-за наконечника, на льду проскальзывал, ходить невозможно. Купила потом карбоновые, с ними и хожу по сей день. У Ивана, кстати, палки оч.дорогие. Такие же купить можно в интернет магазинах дешевле. Если вдруг менять надумаете.

Lanana 07.02.2020 13:32

Клубничка,

Клубничка написал:
у нас городок небольшой и скандинавская ходьба пока в диковинку...

везде были первые ласточки.

Клубничка 07.02.2020 16:06

Lanana, спасибо за информацию Лана, менять теперь уж не раньше чем через год, наконечники вроде и на моих нсть я потом как ниьь выложу фото своих или в нете похожие найду, карбоновые я так поняла прогибаются и полегче？

Клубничка 07.02.2020 16:07

Lanana, ну да...хочу на работу с ними ходить, я как пробежалась с ними на горку так легко идти...легче ногам, сердечко не так стучит .

Lanana 07.02.2020 16:14

Клубничка, да, карбоновые легче и ударную нагрузку лучше снимают. Считается, что карбоновые самые лучшие, чем больше% карбона, тем лучше.

Lanana 07.02.2020 16:17

Клубничка, при правильной технике, если просто руки с палками не переставлять, конечно, часть нагрузки приходиться на палки. С палками идти легче.

Клубничка 07.02.2020 18:48

Lanana, насколько легче я уже на себе испытала, конечно одна палка периодически пыталась соскочить но в целом технику осваиваю, когда начинаю путаться исплльзую технику волочения а потом постепенно добавляю маятниковые движения руками.. вроде получается, но плохо что со стороны себя не вижу

Lanana 07.02.2020 21:56

Клубничка, Ничего, это только первое время. Через неделю, две - ассом будете! На камеру в телефоне попросите кого -нибудь снять, с разных ракурсов и посмотрите.

Lanana 07.02.2020 21:57

За 10 км чет мало калорий сожжено.

Клубничка 08.02.2020 07:01

Lanana, надо будет обязательно...спасибо

Клубничка 08.02.2020 07:02

Lanana, у меня телефон все время такие цифры выдает, хотя и вес занесен, может меддленно хожу？ хотя по нашим холмам быстрее просто нереально

Lanana 08.02.2020 19:07

Клубничка, а почему МЗРовский расход не используете? Время и сколько км пройдено - есть, внесите, будет расход ккал. На мой взгляд адекватно здесь показывает. У меня телефон завышает калорийность. Ходьба ( дистанция, время) - здесь есть в тренировках.

Клубничка 08.02.2020 19:53

Lanana, я не знаю какие перепады высот у нас, холмистость прям Широкая улыбка

холмистая, на работу почти все время под гору иду, прихожу обычно вся в мыле, как лошадь после скачки..... использую каданс телефона, и тогда мзр выдает мне те же самые цифры в плане 30 минут быстрой ходьбы,.сверяла с результатом мзр одни и те же циферки, как нить продемонстрирую, хотя если учесть что под гору тяжелее идти расход энергии идет больший нежели по ровной дороге. Но если по результатам этой недели Лана вес наконец двинулся, слишком быстро наверно, нужно еще корректировать питание, я при менее спортивной жизни питалась меньше, а сейчас можно добавлять, а я все побаиваюсь, но углеводов хочется много...организма требует...