Клубничка
01.12.2019 07:39

Дневник питания за 01.12.2019

Вес после вчерашнего разгрузочного дня хорошо упал, красиво так на килограмм вниз
ПС. Выдержать красивый рацион сегодня не получилось, в гостях трудно удержаться было от тортика, практически один творог с апельсином ну и печенья прослойка, в общем взрыв вкуса, два кусочка залетели за разговором.
Что понравилось, обычно после таких дней в гостях вес плюсуется на полтора кило, в.этот раз только 200 грамм урра. В общем разгрузочный день раз в неделю полезная штука.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
112
66.1 3.2 3.6 4.6
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Сулугуни
14
39.2 3.8 2.7 0.1
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]
22
123.2 2 7.9 10.8
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко сушеное
4
10.1 0.1 0 2.4
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с зеленым горошком
150
49.1 3.6 2.3 3.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
18
26.1 3.1 1.5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
32
31 6.7 0.4 0.1
Закуска элитная из свинины
50
55 4.3 4 0.5
Вода
150
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Курица-гриль, крылышки, только мясо
30
55.8 8.5 2.3 0.2
Курица-гриль, бедро, только мясо
100
193 24.1 10.7 0
Картофельное пюре по 1-208
70
52.5 1.5 0.6 10.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Бисквитный торт с творожным кремом
200
456.4 15.2 14.6 65.4
Скумбрия холодного копчения
25
37.5 5.9 1.6 0
Конфета Крокант с Миндалем [Яшкино]
24
95 1.3 9.1 11.7
Вода
150
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 01.12.2019 08:27
С таким рационом можно добавить все))))
Антон 01.12.2019 08:28
То есть обычный день - это 1000 ккал, что же тогда в разгрузочный было?
Ольга63 01.12.2019 08:30
Калорийность низковата, я на такой тоже сидела, но, увы, первое время это дает хороший эффект, а потом вес встает и хоть,что с ним делай. Еще один совет: вписывать сразу весь режим питания, а то потом то перебор получается, то недобор, и у меня была такая ошибка.Вот до сих пор не могу наладить режим.
Елена Сончик 01.12.2019 10:36
можно добавить орешков и овощей
Оксана 01.12.2019 16:05 Нравится 1
В салат на ужин зелени и масла
Anita 01.12.2019 16:10 Нравится 1
Можно добавить ещё орехи и салат
Ирина 01.12.2019 17:49
Антон, Меня тоже интересует разгрузочный день.....давно его не делала....обычно это яблочный сок и чай травяной
Антон 01.12.2019 18:10
Ирина, а зачем так мало калорий? Лично я, если бахнуло плато, наборот увеличиваю калории, читмил устраиваю, потому что бестолку делать разгрузочные дни.
Клубничка 01.12.2019 18:34
Антон, разгрузочный вчера был можете посмотреть
А что это почитайте в дневнике, я кажется достаточно подробно написала что это скелет , набросок что ли на который еще добавлю в течение дня
Клубничка 01.12.2019 18:34
Елена Сончик, спасибо Леночка за совет
Клубничка 01.12.2019 18:35
Оксана, зелени к сожалению нет, не сезона масло попробую немножко добавлять
Клубничка 01.12.2019 18:35 Нравится 1
Anita, спасибо Анита
Клубничка 01.12.2019 18:36 Нравится 2
Анастасия, все не лезет но скелет не состоялся, муж снова вытянул меня в гости
Второй читмил за неделю, завтра снова разгружаться придется
Клубничка 01.12.2019 18:42
Ирина, я бы с голоду умерла на таком дне, уж лучше ничего не есть и не пить чем яблочный сок на голодный желудок, так и до обострения гастрита недалеко... я просто ела творог, яблоко съела потому что в дороге долго были, потом в оказалась на мероприятии в обнимку с кружкой чая, и пирожкой и еще сладостями, начинала с кусочка крема думала удержусь где там? полпирожки оттяпала, весером плов готовила 100 грам залетело не заметила ну и снова творог и капуста, вечером кефир с отрубями, но я строила чтобы калорийность не выше 1000 особой монодиеты не придерживалась.
Просто много белковой пищи ела чтобы выдержать,подробнее мой вчерашний рацион посмотрите
Лина 01.12.2019 19:39
Напишите, что завтра и послезавтра будет с весом?
Vika Viktor 01.12.2019 21:33
Клубничка, иди смотреть ролик про сироп, в нём обычные финики, без фанатизма
Сергей Иванов 01.12.2019 23:04
Клубничка, не вижу читмила в дневнике
Ирина 02.12.2019 04:39 Нравится 1
Клубничка, А, ну тогда я всю свою сознательную жизнь живу на разгрузочных днях)))
Елена 02.12.2019 05:03
Сергей Иванов, а как же Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем 11 грммуличек чем Вам ни читмил?
Клубничка 02.12.2019 06:31
Елена, ооо это еще не читмил, он в гостях был
Клубничка 02.12.2019 06:33 Нравится 1
Ирина, если честно я не планирую себя загонять на 1000 калорий в день , здоровье дороже, организм свое все равно потребует, раз в неделю достаточно.
Клубничка 02.12.2019 06:34
Сергей Иванов, не публиковала еще записать то что съела могу лишь примерно....
Ναταλία 02.12.2019 06:38 Нравится 1
Сыр твердый, овощи, орешки)
Клубничка 02.12.2019 06:39 Нравится 1
Ναταλία, сыр точно, спасибо, овощей уже много, и орехи вроде есть
Сергей Иванов 02.12.2019 11:52
Клубничка, вот и пиши, не расслабояйся
Клубничка 02.12.2019 20:12
Сергей Иванов, уже переопубликовала (кстати еще утром.... )можешь посмотреть...выше...
Сергей Иванов 02.12.2019 22:07 Нравится 1
Клубничка, отлично
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ