Клубничка
20.11.2019 22:14
Дневник питания за 20.11.2019
Мой рацион на сегодня.
Вес снова в плюсе, я на пороге того чтобы махнуть на все рукой. Надоело с пустого переливать порожнее. На одном месте с сентября топчусь. Самое интересное сбрасываю три недели а набирается за три дня.
Вес снова в плюсе, я на пороге того чтобы махнуть на все рукой. Надоело с пустого переливать порожнее. На одном месте с сентября топчусь. Самое интересное сбрасываю три недели а набирается за три дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
190
|
108.1 | 6.1 | 4.9 | 9.1 |
| Клубника замороженная |
148
|
51.8 | 0.6 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 588 | 161 | 6 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 216 | 142 | 4 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы и квашеной капусты |
200
|
66 | 2.6 | 0.2 | 14.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Драники |
140
|
206.5 | 5.9 | 7.7 | 28.4 |
| Итого | 745 | 557 | 51 | 16 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
139
|
239.2 | 27.5 | 14.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 254 | 323 | 29 | 19 | 7 |
| Итого за день | 1803 | 1185 | 92 | 43 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
129
Мира
20.11.2019 22:24
Привет! Я поддержать) у меня так же,с сентября на месте. И то же
самое,скидываю три недели,обратно за три дня 
последнее время
махнула рукой на дефицит,ем что хочется,если даже уже калорий
набрала,а вот хочется еще кофе с сыром,не отказываюсь,отрезаю и
ем...наверное буду обратно толстеть,но надоело все реально
последнее время
махнула рукой на дефицит,ем что хочется,если даже уже калорий
набрала,а вот хочется еще кофе с сыром,не отказываюсь,отрезаю и
ем...наверное буду обратно толстеть,но надоело все реально
Виктория
20.11.2019 22:30
Мира, ты
держишь коридор поддержания? У тебя и так хороший результат. Нельзя
сейчас его потерять!!! Если честно, я тоже сейчас какая-то ленивая
стала. Только публикация дневника меня мотивирует. У нас ведь
все-таки марафон))) Может это погода? У нас эта неделя такая
унылая!!! Похолодало, туман и морось постоянно. Мира, не
расслабляйся!! Потом будет так обидно за наетые кг!!! Просто
поддерживай вес! Этому ведь тоже надо научиться
Мира
20.11.2019 22:45
Виктория,
честно говоря не держу(( около 3000 выходит,если себя не
ограничивать...и публикации не мотивируют,как—то пофиг даже если
тапками закидают
Погода у нас давно серость и морось,я же в Питере,скорее пмс,но все равно с сентября результат почти нулевой.
То ли мотивацию искать,то ли еще что,нет ярких событий,впечатлений,радости тоже нет. Ребенка в садик боюсь отдавать, переживаю, хотя знаю что тогда больше времени на себя появится...эх...пройдет конечно это все.думаю, через пару месяцев, надеюсь за это время не наберу все обратно, все же веду дневник)
Погода у нас давно серость и морось,я же в Питере,скорее пмс,но все равно с сентября результат почти нулевой.
То ли мотивацию искать,то ли еще что,нет ярких событий,впечатлений,радости тоже нет. Ребенка в садик боюсь отдавать, переживаю, хотя знаю что тогда больше времени на себя появится...эх...пройдет конечно это все.думаю, через пару месяцев, надеюсь за это время не наберу все обратно, все же веду дневник)
Мира
20.11.2019 23:24
Nii,
вещички потихоньку родственникам пересылаю или знакомым раздаю,так
что лишнего никогда нет. Весь день всегда занят,очень
интенсивный,все с ребенком,игры,гуляние,уборка,еда и т.д..в сад
пока не ходим)
В шкафу тоже полный порядок,а вот до кладовки руки еще не дошли,спасибо что напомнила!)) если ты имеешь в виду занятия, отвлекающие от еды,то занятий море,свободного времени почти нет,я, скорее от этого много жру причем
не тортиков,а обычной еды,мяса там...вот от чего наверное стоит
отказаться,так это от фруктов,у меня только на них около 500 ккал
уходит(
В шкафу тоже полный порядок,а вот до кладовки руки еще не дошли,спасибо что напомнила!)) если ты имеешь в виду занятия, отвлекающие от еды,то занятий море,свободного времени почти нет,я, скорее от этого много жру
причем
не тортиков,а обычной еды,мяса там...вот от чего наверное стоит
отказаться,так это от фруктов,у меня только на них около 500 ккал
уходит(
Ναταλία
20.11.2019 23:35
Я с прошлой осени до мая топталась на 66 кг. Чего только не
перепробовала, ничего не помогало, а в мае на поддержании килограмм
ушел, хотя ничего и не меняла. Если не считать похода на шашлыки и
верёвочный парк. Сейчас снова топчусь
жду очередных
шашлыков
жду очередных
шашлыков 
Володимир
21.11.2019 00:17
Рекомендую делать в эти три дня пищевую паузу. Вообще ничего не
есть. Забудет про "набираю за три дня". У вас не будет этих трёх
дней. Начните с одного дня. Когда хотите есть - пищевая пауза на 1
день. Выход - не больше 1000 калорий. И на следующий день уже не
так будет хотя есть, а вес автоматически уменьшится.
Марина
21.11.2019 04:10
Держитесь! Нельзя бросать!
Олеся
21.11.2019 06:12
Девочки, я с вами, держимся как можем. сегодня у меня плюс 2кг на
весах. Два.... Понимаю что вода но это пи@@@ц. Желание бросить
сменяется желанием сесть на 1000 калорий. Грустно
а я
сбросив 11 кг зависла.
Ναταλία
21.11.2019 06:21
Клубничка, так я до этого пару лет
висела в весе 78
правда там я
просто бросила считать. В любом случае сдаваться не стоит. Сделай
перерыв, отдохни, расслабься и все нормализуется. При чем вес вещь
странная, кто-то худеет по 100-200 гр каждый день. А у меня если
уходит то килограмм сразу, после месяца топтания на месте и
преимущественно после зажора. Такое ощущение, что он там зажимает
эти 100 гр жадными руками с криками "не отдам", а потом на радостях
"о... Еда и много" забывает удерживать это нажитое непосильным
трудом.
правда там я
просто бросила считать. В любом случае сдаваться не стоит. Сделай
перерыв, отдохни, расслабься и все нормализуется. При чем вес вещь
странная, кто-то худеет по 100-200 гр каждый день. А у меня если
уходит то килограмм сразу, после месяца топтания на месте и
преимущественно после зажора. Такое ощущение, что он там зажимает
эти 100 гр жадными руками с криками "не отдам", а потом на радостях
"о... Еда и много" забывает удерживать это нажитое непосильным
трудом.
Олеся
21.11.2019 06:29
Клубничка, у меня в понедельник был
читмил, но все считала , наела 2200 где то за день. После него не
взвешивалась, так как в воскресенье у нас взвешивание. Вчера после
работы пришла а ноги отекли, сегодня встала на весы, плюс огромный.
Пришлось мочегонное выпить , не реально с такими отёками ходить. И
вот это постоянно. Чуть переел или что то не то съел, отеки. А вес
полгода на месте в итоге
Ναταλία
21.11.2019 06:31
Клубничка, а ты думаешь почему я смотрю
только на верхнюю цифру? Да потому, что смотреть вот вчера уже было
62.3, а сегодня опять 63.8 никакого терпения не хватит. А так
посмотришь 63.8, вспомнишь, что уже пару недель не видела 64, и
понимаешь, что все идёт как надо, хотя темпы и не впечатляют. В
прошлом году держала дефицит 300-400 калорий вес стоял, в этом
150-200 и вес уходит. Вот и пойми эту организму с ее тонкой
душевной организацией
Анастасия
21.11.2019 06:50
Так, махать руками можно, но только во время зарядки!! и желательно
поактивнее) Насчет веса даже не знаю что посоветовать, из-за чего
срывы? нервы? или плита мешает?Может уменьшить порции и чаще есть?
6-7 раз в день? Мне если хочется не в положенное время, я беру чай
горячий и 2-3 гр кураги.. и так раз 5 в день))) между основными 5!
приемами, Что со спортом? бросила - устала или он тебе не нравится?
Может надо было сменить? даже тупо дома- танцы? На крайняк выставь
на поддержание и с недельку-две посиди на нем... Или допустим 6
дней ешь сколько положено, а 1 день (не 3) ешь скоко хочешь, и
когда что то хочется , перекладывай на этот день, говоря себе вот
будет воксресенье оторвусь.
Маргарита
21.11.2019 07:04
Та же ерунда.
Лия
21.11.2019 07:24
я бы порекомендовала поднять потихоньку калорийность на уровень
поддержания и побыть на ней до февраля примерно, а потом
снова на дефицит, только чтобы дефицит был не менее 1500 ккал или
минус 10% от поддержания.
Vika Viktor
21.11.2019 07:49
Клубничка, а сколько у тебя базовый
обмен, нельзя ниже него что бы был рацион, мало совсем у тебя
калорий
Виктория
21.11.2019 07:51
Ναταλία,
у меня похожая история. Увидела, например, цифру 86.5. Все, иду к
ней. Пусть сегодня-завтра будет больше, но я ведь ее уже видела!
Значит, скоро к ней приду. Пусть это скоро растянется даже на три
недели. Взвешиваюсь ежедневно, но стараюсь не расстраиваться из-за
скачков. Ведь даже минус кг в месяц это уже победа!!!
Ольга
21.11.2019 07:52
Организм устал худеть, каждые 3-4 месяца дефицита должны
сменяться парой месяцев поддержки и дальше снова в бой. Как давно
на дефиците?
валентина попова
21.11.2019 08:28
Немножко приятно , что не у меня одной такая проблема .Читаю всех и
завидую по хорошему - у всех отвесы , все худеют , а я , как
заговорённая - топчусь и топчусь на одном месте .То 86,8 увижу , то
опять 88, 3 .А тут оказывается - у многих эта же проблема .И как-то
в таком коллективе уже не страшно - не одна такая , а заодно с
другими и уверенней себя чувствуешь .И уже бросить всё не сильно
хочется .Спасибо, что рассказали про себя .У меня ещё проблема
-кишечник .Освободится - вроде вес ушёл .2-3 дня -и опять полный и
опять вес - вверх .Вроде и клетчатки добавляю ,но видимо основной
пищевой комок маленький и поэтому не сбрасывается ежедневно .Не
знаю - может я и не права .Всё-таки сволочь этот вес .Вверх -
всегда пожалуйста .А вниз - не столкнёшь .
валентина попова
21.11.2019 08:45
Клубничка, вот прямо один в один .В
дневнике - минус , в реале плюс или топчешься на месте . Прям
выбешивает .И страшно - если в три дня вес может скакнуть
вверх, то что будет , если неделю расслабишься .И жить тяжело в
постоянном тонусе .
Ναταλία
21.11.2019 08:48
Виктория,
вот не знаю. У меня вес в осенне-зимний период всегда хуже уходит,
что целиком понятно, так как лишний раз из дома себя выпихать
сложно, плюс праздники. А с запасами... Я уже который год твержу
своему организму, что еда есть всегда - не верит, помнит, зараза,
ещё голодные времена
Валентина А.
21.11.2019 09:07
Чтобы ушли отеки нужно пить побольше воды, только так они могут
отступить.
Олеся
21.11.2019 09:13
Валентина
А., я пью норму воды и больше, а отеки все равно присутствуют
Мария Беспалова
21.11.2019 09:15
Саму уже от одних и тех же цифр на весах тошнит. Эту неделю не
считаю ничего, надоело. Да и надо вторую неделю отпуска коллеги
доработать, а там уже буду думать. Сейчас сил нет ни моральных, ни
физических
Галинка
21.11.2019 09:39
валентина
попова, а вы не пробовали сразу после пробуждения почти залпом
стакан воды выпивать? может поможет с вашей проблемой?...
Галинка
21.11.2019 09:41
у меня за первый месяц подсчетов здесь ушло 1,5 кг, а за второй
всего 0,3. взвешиваюсь я раз в месяц. сейчас решила попробовать
перейти на поддержку и чередовать месяц поддержки - месяц сброса.
Ирина #76
21.11.2019 10:28
Ирина
Анисимова, согласна с Вами. Уже не первый год пью после
пробуждения стакан воды, а толку никакого((
Yanito
21.11.2019 10:37
Валентина
А., не это причина отёков.
Сергей Иванов
21.11.2019 10:43
Так!!!! Хватит паниковать!!! Мы это уже проходили!!! Просто поживи
спокойно с легким дефицитом. Но контроль не бросай!!!
Светлана
21.11.2019 12:01
Такая же фигня. Уже месяц практически стою на месте. Но.... надежда
умирает последней... Думаю продержаться еще пару недель , а там
посмотрим. Если что отдохну от всего недели 2. А потом с новыми
силами в бой.
Олеся
21.11.2019 12:04
Yanito,
остеоартроз суставов,присядания очень болезненно даются, хотя в
зале в кроссовере, с определенной постановкой ног присядаю изредка.
По поводу походить, хожу очень редко. Чтоб было понятно почему,
объясню - работаю швеей на потоке, на сделке. И если я пол смены
буду ходить, то отекут не только ноги 
но ещё и лицо)))
когда побьют коллеги. Конвейер он не предполагает хождения в смене.
Ноги выпрямляю когда уже просто не вмоготу. И кстати многие думают
что работа швеи легка и прекрасна. Наверное только ни кто не
пробовал просидеть 12 часов в одном положении
но ещё и лицо)))
когда побьют коллеги. Конвейер он не предполагает хождения в смене.
Ноги выпрямляю когда уже просто не вмоготу. И кстати многие думают
что работа швеи легка и прекрасна. Наверное только ни кто не
пробовал просидеть 12 часов в одном положении 
Ирина
21.11.2019 13:14
Солнце,не сдавайся! И уж точно не надо бросать! У многих сейчас
этап застоя, у меня тоже вес ползет вверх по 300-500 г в неделю,
тешу себя надеждой что это результат силовых тренировок, но
тоскно.... И впереди праздники, за которые я набираю по-любому, но
до этого у меня был запас по весу, а сейчас вижу, что к НГ он
иссякает. В прошлом году у меня ПОСЛЕ праздников было 60, а тут
ДО(((
Anita
21.11.2019 14:16
Вы перешли на правильное питание? Есть какая-то определённая еда
которой вы увлекаетесь в эти 3 дня после которых поднимается вес?
Например сладости?
Клубничка
21.11.2019 15:13
Vika
Viktor, 1450 примерно, обычно доедаю, это единичный случай
когда Не ...
Клубничка
21.11.2019 15:16
валентина
попова, это точно вверх прет, хорошо что хоть кому то легче от
моей истории, сегодня взяла себя в руки, кишечник может углем
активированным почистить или попить бифидумбактерин？
Клубничка
21.11.2019 15:17
валентина
попова, тяжело, согласна...
Уже год на мзр...хочется больше сбросить...
Уже год на мзр...хочется больше сбросить...
Клубничка
21.11.2019 15:19
Мария
Беспалова, срочно собираться с мыслями и духом и в строй...
весы на неделю в сторону и просто соблюдать дефицит небольшой
Клубничка
21.11.2019 15:20
Сергей
Иванов, есть товарищ капитан!(честь отдала!)
Клубничка
21.11.2019 15:21
Ирина
Рекс, здорово! Когда у меня хотя бы 60 будут....
Vika Viktor
21.11.2019 15:30
Клубничка, 
а понятненько, у
меня 1604, поэтому не особенно тревожусь
а понятненько, у
меня 1604, поэтому не особенно тревожусь
Валентина А.
21.11.2019 15:34
Yanito, Я
же говорю, чтобы убрать отеки нужно пить много воды. Просто на
своем примере, когда худела, начала пить воду...отеки ушли..а я уж
думала, что так и будут ноги-слоники....
Yanito
21.11.2019 16:34
Валентина
А., связи нет.
Клубничка
21.11.2019 22:18
Vika
Viktor, о го
большой
коридорчик
большой
коридорчик
Клубничка
22.11.2019 08:27
Anita,
Анита они и были маленькте в 50 грамм, я не объедалась тортами, но
так как день рождения дочери, один был вечером и второй тоже пока
пекла тоже небольшой кусочек съела.в итоге хотя и дефицит был в 700
кал вес плюсанул, из за этого я не выдержала, психанула, в течение
года почти не ем мучного, раньше это было моей слабостью, из за
него я и похудеть не могла но мучное в коридоре калорий плюсует мне
вес, мозг просто не выдержал откровения
Vika Viktor
22.11.2019 09:33
Клубничка, а ты считала отдельно просто
по формуле? Может ошибка какая а ? А ты мало ешь, автоматом
организма ничего не отдаст
Оксана
22.11.2019 12:06
Что это за капризы!!!)))кто говорил что будет легко!красивая
стройная и целеустремлённая мамочка - пример для детворы !все! На
этом убираем слёзы !!,самая обаятельная привлекательная и стройная
- молитва каждый раз перед едой)))
Клубничка
22.11.2019 19:02
Vika
Viktor, нет отдельно не считала но у меня при средней нагрузке
от 1450до 1520 ну как когда ем когда меньше когда чуть больше, если
на тренировках вкалываю то добавляю еды чуток, эти три дня урезала
питание, но это как то само собой получается, видно как оторвалась
три дня, теперь три дня на дефиците сижу...
"Что день грядущий нам готовит？"
"Что день грядущий нам готовит？"
Анастасия
22.11.2019 19:52
Клубничка, дом не новый... и одна стена,
которая всегда под ветром, видимо плохо утеплена... а перед ней
ничего нет, ток огород, это кухонная стена.. плюс под кухней
подвал.. который нифига не изолирован, на кухне 20 градусов щас.
еще в холле, тут тоже видать чего-то нет) была вообще открытая
площадка, вход.. в прошлом году мы там сделали прихожку, но еще не
утепляли, так что тут 21 градус, остальные комнаты нормальные там
даже в такой дубак 23 держится.. Ко всему окна видимо самые
дешевые, нарушена регулировка, с них дует. еще дует между окнами и
стенами, видать не утепляли .когда вставляли.
Клубничка
22.11.2019 21:56
Анастасия, понятно, у нас на первом
этаже муж догадался утеплить полы то там тепло, а вот на втором
холодно полы не утеплены) мы правда
на 45% пока котел используем, одна стена кстати тоже еще не
утеплена, чердак тоже так
что в нашей комнате и у сына прохладно, прям хоть на первый этаж
спать иди.
) мы правда
на 45% пока котел используем, одна стена кстати тоже еще не
утеплена, чердак тоже так
что в нашей комнате и у сына прохладно, прям хоть на первый этаж
спать иди. 
Марина
23.11.2019 00:55
Попробуйте постепенно сбрасывать калории. Через 3-6 недель делайте
уменьшение на 400 ккал примерно (это 3-4) этапа получится, если
начинать с нормы
Клубничка
23.11.2019 07:45
Марина,
Марина простите можно более развернуто донести мысль？
Если что я на сайте уже год мне постепенно наверно мертвому припарка. Когда пришла нормы в дневниках стояли другие да я сбрасывала но срывалась очень часто из за не хватки калорийности, потом уровень базовый поднялся но организм был измучен за лето пыталась перейти на поддержание но организм от радости бешеными темпами набрал 5 кило обратно, и теперь больше 1500 боюсь поднимать потому что 1700-1800 уже поправляюсь.
Если что я на сайте уже год мне постепенно наверно мертвому припарка. Когда пришла нормы в дневниках стояли другие да я сбрасывала но срывалась очень часто из за не хватки калорийности, потом уровень базовый поднялся но организм был измучен за лето пыталась перейти на поддержание но организм от радости бешеными темпами набрал 5 кило обратно, и теперь больше 1500 боюсь поднимать потому что 1700-1800 уже поправляюсь.
Мира
23.11.2019 09:10
Виктория,
не,там совет такой "Через 3-6 недель делайте уменьшение на 400".
Имелось в виду наверное Сделайте,а не делайте, тайны русского языка
то есть не сразу
400 срезать, а 4 раза по 100. Но зачем??? Вот в чем вопрос. Вредные
советы называется...
Эта же дама советует заменить тортики и эклеры кашами и на завтрак вместо белка есть кашу, потому что мол сытнее, каша всему голова короче...Хотя у меня этой каши хватает на полчаса, калорий густо,а в животе через полчаса пусто!
то есть не сразу
400 срезать, а 4 раза по 100. Но зачем??? Вот в чем вопрос. Вредные
советы называется...Эта же дама советует заменить тортики и эклеры кашами и на завтрак вместо белка есть кашу, потому что мол сытнее, каша всему голова короче...Хотя у меня этой каши хватает на полчаса, калорий густо,а в животе через полчаса пусто!
Ольга63
23.11.2019 09:23
Не переживайте, у нас у каждого свой организм и даже на одни и теже
продукты и порцию бывают разные результаты. вы пришли сюда,чтобы
получить здоровый рацион, вы его получаете, но и нужно бороться до
конца. Я всю свою сознательную жизнь боролась с лишним весом и
только тут смогла похудеть. да, за поездку набрала чуток, но снова
начала вести дневник, думаю к новому году не только восстановлюсь,
но и постараюсь может еще чуток сбросить. удачи Вам!
По имени Света
26.11.2019 09:04
Виктория,
поделитесь, как работать над собой? Где черпать мотивацию?
Виктория
27.11.2019 17:04
По имени
Света, так сложно сразу ответить. Я Вас лично не знаю и не
общалась в инете. Я как-то очень себя запустила, закрылась, ничего
не хотелось. Потом начала участвовать в Марафонах НоваяЯ у нас в
городе. Изменилось отношение к себе, еде, жизни. Я теперь просто
так живу - считаю калории, стараюсь много ходить тренируюсь. И мне
это не в напряг, мне это нравится. А через 2 месяца встреча с
олноклассниками - вот это мотивация!!!))
валентинова тина
27.11.2019 17:32
Валентина
А., я с вами согласна отеки были везде где можно и давление
зашкаливало Начала
худеть и пить воду по норме С
апреля не одной таблетки от давления. А сейчас если не пью воду
опять разбухаю
Начала
худеть и пить воду по норме С
апреля не одной таблетки от давления. А сейчас если не пью воду
опять разбухаю
По имени Света
28.11.2019 12:06
Виктория,
простите за назойливость, сколько вы в процессе? за какой период
времени поменялось отношение к еде? когда не в напряг-это уже образ
жизни, к этому и нужна стремиться нам
Виктория
28.11.2019 13:01
По имени
Света, вообще в процессе 14 лет. Но изменилось отношение, я
теперь верю в победу, в последние 3 года. Я сбросила 10 кг, потом
беременность-роды, теперь продолжаю путь дальше
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
